Como executar 1500m mais rápido

1500m é a segunda das raças meia distância, seguido pelo 800m. Na escola, esta distância é provavelmente o mais longo você terá que correr, e é uma corrida muito exigente. Você precisa ir rapidamente para ter um tempo mais curto.

passos

1
Mentalidade. O que determina quem ganha a corrida é quem está determinado a vencer. O mais determinação que você tem, mais tempo e melhores esforzarás você vai. Parece pouco, mas não conseguir qualquer coisa se você colocar sua mente.
  • 2
    Ficar apto. Estar em forma vai aumentar as chances de que melhor lhe convier. Pare de comer junk food e olhando escolhas saudáveis. Lembre-se, um corpo em forma é executado com mais facilidade do que um corpo de gordura.
  • 3
    Equipamentos e treinamento. Você precisa de algumas tênis de boa qualidade, de modo a obter a liderança e que tornam mais fácil e mais confortável prazo. Atreva-se a fazer bem em formação, ou até obter um treinador. Não deixe que o treinamento se você sentir que é muito difícil. Faça o seu melhor e pensar sobre o seu novo corpo, e que vai ser essa medalha brilhante pendurado em seu pescoço. Pense bater todos aqueles corredores que quer bater o seu sonhos lograbas.


  • 4
    Conheça o seu ritmo. Se o seu melhor tempo 1500m é, digamos, 06:10, 06:00 e quer baixá-lo, você precisa para obter direito em toda a tempos parciais corrida. Neste caso, a 360 segundos 1500m 100m nos 24 segundos, portanto, antes da corrida, você precisa 3-4 100m jogging, indo em um ritmo de 24 segundos. Isto significa que quando você corre, você vai se sentir confortável com o seu ritmo, em vez de adivinhar, e, em seguida, perceber que em sua primeira rodada você é 10 segundos mais tarde.
  • 5


    Tenha um bom começo. Se você está sozinho, só você ir para o desafio que você definiu na etapa anterior. Se é uma raça, correr atrás deles, mas não perdê-los. Você pode querer ir mais rápido nos primeiros metros, mas sendo a velocidade menos cansado pode gradualmente aumentar rapidamente nos últimos metros. Tudo o que importa é não ir em um ritmo que pode afetar gravemente o resto da corrida.
  • 6
    Mantê-lo. Não abaixe a velocidade, ou você não vai perder seu tempo. Não tente ir mais rápido. A parte do meio da corrida é - por experiência - sobre como manter-se até os últimos estágios da corrida.


  • 7
    Termina rapidamente. Com cerca de 300 m para terminar, o foco na dói e fazê-lo o mais rápido possível. Se você não pode aumentar a velocidade, então não perca uma batida. resultados 1500m são a última volta correu mais rápido, tente fazer isso - e se você conseguir ser bem sucedido, parabéns pelo seu novo recorde.

    • dicas

    • Em primeiro lugar, estica. Parece simples, mas coisas simples como um idiota pode ser facilmente evitado se você esticar antes da corrida.
    • Você vai ficar mais lento na grama ou cascalho em relva artificial, porque a relva artificial é pés mais fácil e é mais elástica. Então, se você não se preocupou 1 segundo inferior em relva artificial.
    • Beba muita água durante a 1500m de corrida - você vai perceber que é muito mais fácil dessa maneira.

    avisos

    • Esta não é a guia sobre "como ganhar uma corrida de 1500m." Embora as referências raças, é para ajudar a obter um melhor momento, não posição.
    • Não comece a 1500m sem esticar.
    • Lembre-se de tomar bastante líquidos antes e após a execução, porque o seu corpo perde oxigênio durante a execução. Para evitar tonturas, náuseas e fadiga, a água é o melhor remédio.

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