Como apertar a parte interna das coxas

Sim ... é verdade ... Todos nós já tivemos parte interna das coxas flácidas. É hora de endurecer, de modo a ler e descubra como!

passos

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Fazer 15 flexões a cada 3 horas. Faça um salto de agachamento com as pernas separadas e que salta no ar com os braços levantados. Squats são fáceis de fazer e muito eficaz! Tenha cuidado para não exagerar, porque você pode machucar os joelhos.


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    Os avanços também são um bom exercício. Faça um passo de colocar um pé à frente e outro atrás agachar-e, lentamente, leva um passo à frente.
  • 3
    Ele roda em uma esteira inclinada ou usar um elíptico. Com isso, você vai trabalhar mais músculos do que se você fez isso em uma superfície plana.
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    Sempre que puder, fique em pé em vez de sentar. Isso irá ajudá-lo a tonificar os músculos da perna.
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