Como parar de inventar desculpas para não ir para trotar: 12 Steps

O Jogging ou apenas movimentar-se é uma atividade que ajuda a melhorar o seu sistema vascular, ajuda a perder peso e mantê-lo caber. Ele também ajuda a aumentar o seu nível de energia diária e resistência, bem como dar melhores ossos. Com todos estes benefícios, você deve estar colocando a si e seus tênis de corrida ou programar a sua próxima corrida saída. Se você tem muitos "razões" para não correr, continue a ler para ver que suas razões são apenas desculpas.

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Seu corpo estabelecido como uma prioridade. Se você não colocar a si mesmo e sua saúde como o principal em sua agenda, então o seu negócio, sua família e seu trabalho, tudo vai ser mais importante. Como tal, todos precisa de você para estar na melhor das condições. Se você não exercer, você não pode cumprir suas tarefas em boa forma por muito tempo.

Lembre-se que a energia mental que você precisa neste momento pode ser obtida através do exercício. Assim, a desculpa de que você não tem energia para continuar é precisamente uma razão para fazer jogging. Quando o fluxo sanguíneo, o seu cérebro receberá mais nutrientes e sua mente se tornará claro.

Obter o equipamento necessário. Parte da diversão de correr é para desfrutar de toda a experiência. Comprar um novo par de tênis e roupas exercício. Pense em quão bom você vai olhar com eles e como, depois de tê-los, você não pode deixar dormir em seu armário.

A desculpa clássica para as mulheres é para ser executado quando se tem seios grandes é muito desconfortável. Há certas bras ou desportivas bras projetados para fornecer apoio adequado e conforto necessário para movimentar-se sem problemas.

Discute os benefícios da corrida de longa duração:

Melhorias no sistema cardiovascular. Eventualmente, você vai correr melhor, ter mais energia, mais oxigênio a cada respiração. No longo prazo, você vai reduzir o risco de ataque cardíaco e com isso uma longa lista de doenças cardiovasculares. Como um bônus extra, reduzir a pressão arterial.

Aumento da resistência. Como seu corpo agora recebe e fica mais oxigênio do ar, você tem mais energia e pode suportar grandes esforços mais tempo.

Produção de endorfinas. Jogging produz endorfinas que, eventualmente, podem ajudá-lo de qualquer vício quando usado como o corpo está lhe dizendo que você está fazendo é certo.

Aumento da disciplina. Movimentar-se com frequência irá gradualmente pode ganhar

Tempo para pensar. Jogging não é uma atividade que exige que você mentalmente para que possa ter algum tempo para pensar sobre os projetos que você tem agora.

Não atrapalhar seus planos. Se você acha que apenas coisas ruins que vão acontecer para você, em seguida, fazer jogging pode realmente ser um pesadelo. Se começar a correr sente que não pode continuar, tentar tirar a sua mente em um plano que não pode ser feito porque você não tem tempo. Automaticamente você vai ver como você começa a ir em um ritmo que é normal para você, nem muito rápido nem muito lento.

Lembre-se que não há velocidade "correta", já que o mais importante é a perseverança.

Beber bastante água. Obter uma garrafa ou algum outro acessório que você pode carregar durante a execução para hidratar continuamente.

Abrace a dor. A dor é os maiores desculpas para não correr apesar de ser um efeito colateral. Antes de colocá-lo como uma desculpa, faça o seguinte para cada caso:

Aquecer os músculos antes de executar. Se você não corre o risco de ter uma lágrima.

Beber bastante água. Os músculos não têm água suficiente tendem a se cansar mais rapidamente.

Respirar ou comer bem. Se você não provavelmente sente uma dor no peito.

Esticar os músculos antes de começar a evitar a dor de joelhos e quadris.

Encontre um local confortável para que seus pés não doem sapato.

Nota mudanças de temperatura. Se a sua desculpa é que ele está ficando muito quente ou muito frio, você ainda pode ver as pessoas movimentando-se enquanto você está em casa. Use roupas adequadas para o clima usando uma mochila para transportar algo extra no caso de as alterações climáticas.

À procura de um companheiro para fazer jogging. Com alguma motivação de alguém, tudo é possível. Encontrar outra pessoa que tem o mesmo objetivo que você, e dizer-lhe que é muito mais provável que ambos alcançar a meta se eles fazem juntos. Mesmo seu cão pode ser uma boa companhia.

Se a desculpa é que as crianças não deixá-lo passar, colocá-los em um carrinho especial com rodas grandes para ser executado. Você também pode falar com seu parceiro para dias alternados para cuidar de crianças e um de vocês fazer jogging.

Vá para fora. A maior desculpa de tudo é que você não tem nenhum desejo de nada e apenas querem escapar. Jogging é exatamente o que você precisa para se livrar de todas essas preocupações por um tempo e retomá-las mais tarde com uma mente clara e um corpo melhor preparado. Embora seja verdade que, por vezes, fazer jogging vai deixar nenhuma força para mais nada, muito poucos dias vai deixar você com energia para mais. Assista seus ritmos.

Faça um cronograma. Se organizar e começar com pouco distância e pouco tempo para o seu corpo para se acostumar a correr e, em seguida, tentar carregar seus números gradualmente. Usa um notebook simples para continuar.

Traga o telefone. Use um fone de ouvido para atender chamadas ou um desses novos telefones com reconhecimento de voz para trabalhar mesmo enquanto trotas.

dicas

Comer de forma saudável. Obter todos esses benefícios será muito mais fácil se você faz bem você alimenta em boa forma.
Considere se correr à noite ou de manhã é bom para você. A vantagem de fazê-lo na parte da manhã é que deixa você energizado para começar o dia.
Usa a música para ajudá-lo a executar. Tome um MP3 player ou o telefone para ouvir a sua música durante o exercício e relaxar.
Faça um plano realista. Anote quando você executar todos os dias e pensar como correr nos meses seguintes. Se você trotas pouco e você está aumentando gradualmente, você virá para correr longas distâncias sem pensar.

avisos

Consulte o seu médico antes de iniciar um regime de exercícios para garantir que não existem razões para tomar este esporte.
Se você tiver qualquer doença crónica que tem a ver com as costas ou pernas, certifique-se de encontrar um lugar plano, onde o exercício e, acima de tudo buscar a aprovação do seu médico.
Não se esforce por diante. A maioria das lesões ocorrem pilotos em cerca de exercitar o corpo.