Criar o hábito de correr

Gostaria de correr? Ok, mas antes da realização de uma atividade física, como correr, você precisa saber alguns passos básicos para garantir a sua segurança e noções de diversão. Continue lendo para você descobrir todas as orientações!

passos

1
Obter alguns bons tênis e roupas confortáveis ​​e solto, confortável e leve. Não gastar um monte de dinheiro, ele realmente não é necessário, apenas certifique-se de que o que você compra é bom e durável e seus pés são confortáveis. Se você esquece que está usando seu tênis de corrida por causa de seu conforto, isso significa que eles são bons sapatos. Obter uma garrafa de água ou algo que você pode facilmente levar com você para beber água.
  • 2
    Defina-se uma meta. pequenas metas em primeiro lugar. não "Eu quero correr uma maratona". Isso é bom, amigo, mas começa com "Primeiro eu correr um quilômetro e meio". É melhor se você primeiro escolher um lugar que está a uma distância segura. Você deve querer se esforçar e certifique-se de dar o seu corpo um bom desafio como você correr de e para o local.
  • 3
    Prepare-se! Hidrato, elabora uma lista de músicas no seu leitor de música que é bom para correr bem, pensar em coisas positivas, comer algo leve, mas com energia suficiente e aquece os músculos e, em seguida, esticá-los. Nós não queremos para esticar um músculo, certo?


  • 4
    Corre. Apenas sal e fazê-lo! Corra para aquele lugar! Não pare, quanto você duro você tente, é melhor você estar. Se você ficar cansado e baixa velocidade, tudo bem! Contanto que você tentar avançar o mais rápido possível, você vai trabalhar como executar, simplesmente não parar!
  • 5
    Você sente que a dor aumenta de uns poucos em seu lado? Ignorá-lo! Sério, isso não é grande coisa e desaparecer se você continuar a executar, a sua duração depende de cada pessoa, mas eventualmente desaparece com a prática e se você se propõe a superar.


  • 6
    Beber água enquanto você está executando. Isto é importante porque você não deve ficar desidratado, beber água, não mais do que a metade de sua garrafa.


  • 7
    Esfriar. Corre um pouco fazendo um círculo ou por uma curta distância, como você diminuir a velocidade depois que você fez, fique de pé e manter a cabeça erguida e as costas retas para ajudar seus pulmões a se expandir. Mantenha sua cabeça erguida, amigo, você apenas correr como nunca antes fez!
  • 8
    Fazê-lo novamente em 2 dias, seu corpo vai ser dolorido, mas tudo bem. Isso significa que você executou corretamente. Continua a fazê-lo e aumentar sua distância como você sentir que você executar com mais facilidade. "Eu mesmo fui de um bloco para executar a correr 13 km sem parar". Basta repetir os passos acima e suas distância aumenta ao longo do tempo e você vai se tornar um corredor melhor.

    • dicas

    • Ouvir boa música, nada faz as coisas mais fáceis para ouvir suas músicas favoritas.
    • A água mochila é grande, ele permite que você carregue 2 litros de água com você e ter as mãos livres enquanto você corre e beber.
    • Corra com um amigo. Ser competitivo com eles, não pare se não o fizerem.

    avisos

    • Conheça a si mesmo e seu ambiente. Não coloque sua mente ficar em branco durante a execução, em vez disso, olhar em volta, tomar notas mentais de coisas que você vê e certifique-se que você está seguro que você vá.
    • Não execute quando é muito quente ou muito frio a menos que você saiba o que está fazendo. Perder a consciência ao lado de uma estrada nunca é uma coisa boa. Não corra quando há mau tempo. A chuva é bom, mesmo durante a execução é preferível. Se houver tornados e ver a casa de Dorothy voando pelo ar, não é um bom tempo para ser executado.
    • Sapatos confortáveis ​​são o suporte necessário. Você pode danificar seus pés se você correr com sapatos que não são boas.
    • Marque a sua viagem, revela a sua localização para a família e amigos antes de sair, e onde você está indo na parte da manhã. Você não sabe quem pode ser pendurado em torno dessas partes escuras depois de tudo.
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