Como ser uma pessoa muito saudável

Quer cvolverte uma pessoa saudável? O segredo é fazer as mudanças gradualmente. Seguindo as recomendações que eu ofereço neste artigo pode trazer grandes benefícios: a redução do risco de câncer e doenças, uma figura mais magro e a oportunidade de viver uma vida melhor.

passos

1

Dorme muito. A fim de manter um corpo saudável, você vai precisar de entre 8 e 10 horas de sono todos os dias. Isso mantém você acordado e alerta, para que você não tem que consumir cafeína e açúcar-laden bebidas energéticas. Se você é um miúdo e indo para a escola, tente dormir mais cedo durante o horário escolar.

2

Rir e sorrir! Sorrindo muito faz o seu rosto parecer mais jovem para além de que faz você se sentir melhor. Está cientificamente provado que uma pessoa que mais ri é uma pessoa saudável.

3

Não faça nada. Mantenha-se calmo em um lugar escuro e silencioso, sem quaisquer pensamentos estressantes durante cerca de 10 minutos que vai fazer você se sentir relaxado. Se você se sentir relaxado, você geralmente se sentir melhor durante todo o dia. Basta fazer isso um par de vezes por dia.

4

Coma mais frutas e legumes. Frutas e legumes são uma parte essencial da nossa dieta. Tente comer 5 a 9 porções de frutas por dia.



5

Toma água! A água é a chave para suportar o dia. Tente beber 8 copos de água por dia. Ele ajuda você a recuperar a energia e seguir em frente. Não beber bastante água pode produzir acne, dores de cabeça e até mesmo a desidratação. Beba água e têm muito boas condições.

6

Estende! É ótimo!, Certo? Desde que eu me levantar de manhã para o ginásio, esta forma simples de exercício muscular vai aquecer os músculos e torna-lo mais flexível. Se você faz muitas vezes a cada dia, você acaba sendo muito flexível e você vai se sentir mais leve. I está mais ativo e dá-lhe força.

7

Correr e trota! Isso não significa necessariamente que seja executado cinco milhas a cada manhã, mas jogging ou correr durante 10 minutos a um ritmo vagaroso vai certamente manter a forma. Tente fazer jogging durante 10 minutos pelo menos 2 vezes por semana. Manter seus músculos fortes e encaixar todos os dias. Nunca mais fique por uma hora e então de repente você parar para chegar em casa e sentar no sofá, isso terá cãibras e vai doer muito no dia seguinte, o que pode dificultar a caminhada no dia seguinte. Lentamente, abaixe o ritmo, andar um pouco e tomar uma respiração profunda. A corrida irá tornar excelente em aula de educação física, acredite em mim!

8

Desafiar a si mesmo. Se o seu máximo lagarto é 10, Tente fazer 12 no dia seguinte! Pequenos desafios como este manter o corpo em bom estado.

9

Faça algo que você ama. Brinque com seu animal de estimação, nadar ou ir pular de um trampolim! Fazer as coisas que você gosta que mantém você de bom humor e mais feliz. Se você tem um dia ruim na escola, pular para andar de bicicleta para desabafar sua raiva. Não é apenas diversão, mas ele permite que você seja você mesmo por um tempo. Experimente!

10

Sinta-se bem por quem você é! Há sempre alguém na mesma sala que você, que faz o que você faz, mas muito melhor, não se compare com os outros! Encontrar coisas que você é bom e usar seus talentos!

11

Faça uma conquista. Isso vai fazer você se sentir vitorioso! Reproduzir uma música ou usando algum outro talento para impressionar alguém sempre faz você se sentir melhor.

12

Faça algum exercício todos os dias. Isto não só fazem você parecer e se sentir melhor, mas também irá ajudar a levar o dia calmamente.

13

Relaxe! Não leve as coisas muito a sério! Tenha calma e abrir a mente, explorar novas coisas, por exemplo, novas culturas.

avisos

  • Tenha em mente que mudar seu estilo de vida requer muita paciência. Talvez você quer desistir, não.

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