Como correr uma milha em 6 minutos

Quando você correr uma milha, muitos de nós estão decepcionados com o nosso tempo. Correr uma milha em 6 minutos é um objetivo comum, por isso aqui vamos falar sobre como.

passos

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Aprenda uma boa maneira de executar. Para executar rapidamente, use o método Cheek to Cheek. Mas quando você está tentando ou correr, você nunca quer ir tão longe. Corra com os calcanhares. Quando você está correndo os pés devem empurrar para a frente, não para cima.
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    Quando você treina, corre mais de seu objetivo. Para executar uma milha, você provavelmente deve ser capaz de correr (não executado) 1,5 - 3 milhas para o comboio, para continuar a melhorar a sua resistência.


  • 3
    Quando você acha que tem muita resistência, começa a treinar para o seu tempo. Se você quiser correr uma milha em seis minutos, você deve beber-lo de sala em sala. Aprender a executar 1/4 milha em 1:30 minutos, em seguida, 1/2 milha em 3:00 minutos, depois de 3/4 milha em 4:30, e, finalmente, o seu objetivo tentar correr uma milha em 6 minutos.
  • 4
    Correr mais rápido em curtos intervalos de tempo irá ajudá-lo a aumentar a sua resistência. Se você não pode correr uma milha completa, tentar executar meia milha, e fazer 4 ou 5 intervalos onde você correr muito rápido.


    • dicas

    • Ao executar a subir, use os passos mais curtos e mais rápidos.
    • Quando você vai correndo ladeira abaixo, use etapas mais longas mas mais lentas.
    • Muitas pessoas gostam de correr com um parceiro, ele ajuda você a se sentir motivado e não quer decepcionar ou perder contra a outra pessoa.

    avisos

    • Correr pode ser muito cansativo. Depois de terminar de executar, você nunca vai parar e duplas, pode parecer difícil no começo, mas você deve permanecer em pé com as mãos sobre a cabeça ou sobre o seu quadril, isso vai ajudá-lo a obter oxigênio rapidamente.

    Coisas que você precisa

    • Tênis de corrida.
    • Um lugar para correr.
    • Um relógio.
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