Como executar um 200M corrida: 8 etapas (com fotos)

Seu treinador quer que você para competir nos 200m, mas não gastar tempo praticando? Se assim for, você veio ao lugar certo.

Conteúdo

Passos
Dicas
Avisos
Coisas que você precisa

passos

Primeiro de tudo, você precisa saber quanto tempo está a 200 metros. Em uma trilha de 400 metros, é por aí, então você vai começar em uma curva.

Coloque seus blocos para mantê-lo confortável, se você deseja usar.

Se você não quiser usar blocos, certifique-se que você não precisa deles.

Quando os blocos são colocados, você vai precisar para ajustar a curva. Isto significa que os blocos não vai ser linear, não se diagonalmente.

Diferentes faixas têm diferentes ângulos de curva. Lane "1" tem uma curva mais acentuada, enquanto as pistas "7" e "8" tem o mais aberto.

corrida 200m usando um arranque escalonado, de modo que todos os corredores não será na mesma linha. Depois de encontrar a sua linha, colocar seus blocos e executa a etapa 3.

Ouça comandos.

Normalmente existem 4 comandos: suas pistas, em suas marcas, prepare-se, em seguida, a arma "out".

Quando eles dizem que suas pistas, relaxe, e se você tem um ritual de fazê-lo agora.

Quando você dá este comando, você deve colocar-se na posição e relaxar.

Quando o comando "pronto", respire fundo, levantar a bunda no ar e esperar que o som da arma.

Quando você atirar, Crouch corre. Isto significa que você não correr em linha reta até os primeiros 10 metros da prova.

Enquanto você está começando, ouvir se um segundo tiro ressoa. Isso indica que alguém começou antes, então você deve retornar ao seu posto.

O que acontece com o corretor, que começou em falso que depende da liga e do tipo de carreira. Em algumas ligas dará um aviso para o corretor. Em um aviso para todos outro campo, e outra desqualificação do corredor na primeira ofensa, por isso não deixe de conferir.

Respire profundamente a cada 10-15 minutos, a menos que você realmente precisa de ar, então respirar normalmente.

Na linha de chegada, inclinar para a frente. Esta pode ser a diferença entre o 1º e 2º lugar, e realmente que quer perder uma corrida por 0,1 segundos.