Como melhorar o equilíbrio no parkour

Equilíbrio é uma parte importante do parkour e é um elemento que precisa ser incorporado em sua formação parkour desde o início. O saldo pode ser melhorada através das dicas fornecidas neste artigo.

passos

1
Vista-se adequadamente. Use tênis, esporte ou outros sapatos flexíveis que têm aderência, adequado para parkour. Usar solto, roupas confortáveis, e tudo o que muito apertado.
  • 2
    Esticar. Antes de treinar parkour em qualquer lugar, certificar-se de que seus músculos estão suficientemente aquecido através de alongamento.
  • 3
    Encontrar um local adequado para praticar o seu equilíbrio. Como um novato, escolha um lugar que não é muito alto do chão, onde a queda é apenas uma questão de poucas polegadas ou centímetros. A prática de equilíbrio no início não precisa de altura, apenas para encontrar locais adequados que podem permitir o equilíbrio. Algumas sugestões para começar são:
  • Corrimãos colocados a baixa altitude são ideais, como corrimãos nos jardins ou usado como tráfego de barreiras ou estacionamento.
  • traves finas ou tubos que podem suportar o seu peso.
  • A vala à beira da calçada.
  • Outras coisas que são de baixa sobre a qual você pode andar e balancearte.
  • 4
    Aumentar a sua massa muscular e força. O saldo é força e de balanço, e isso pode ser melhorado treino no ginásio ou por conta própria, mesmo antes de começar você formação em parkour. Encontrar um ginásio ou utilizar o seu próprio equipamento. Use dispositivos que aumentam a sua capacidade de balançar. Um bom exercício é para ficar em um meio-cúpula bola. Estes são bolas de exercício cortados ao meio e colocado sobre uma base. Muitas vezes eles têm amarras para os lados para exercícios para fortalecer os braços.
  • Manter a prática de pé colocando seus braços em seus lados.
  • Fazer agachamentos sem perder o equilíbrio.
  • Agora feche os olhos e tentar manter o equilíbrio. Você vai notar que se torna mais difícil, pois a vista é um aspecto de um bom equilíbrio. Continua a praticar mantê-lo na bola com os olhos meio fechados por tanto tempo quanto possível. No processo, você vai fortalecer sua região tornozelos, o que irá melhorar muito o seu senso de equilíbrio.


  • 5
    Princípio para a prática de andar para cima e para baixo em uma superfície de baixo, liso na grama ou outra superfície macia. A superfície plana dará segurança para manter os pés, mas a estreiteza deve ser suficiente para fazer com que você tem que balancearte. Por exemplo, um bueiro estreita em uma rua pode ser ideal, porque você tem que colocar um pé na frente do outro para mantê-lo lá.
  • Use paredes pequenas e estreitas jardim para caminhar sobre eles. Apenas certifique-se você não se importa o proprietário da parede, nem cair no concurso de rosas.
  • A estreita grade de madeira, troncos de árvores ou pedaços de madeira 2 X 4 no quintal também serviu. Use o que você tem na mão na casa e jardim.
  • Olhe para o parque em sua área. Eles geralmente têm uma trave de equilíbrio ou jogos de equilíbrio baixa altura você pode usar. Serve não apenas as crianças que estão jogando lá, vá até o fim do dia, quando terminar de jogar.
  • 6
    Movendo-se em direção a algo mais difícil de balançar uma vez que você se sentir mais seguro nas menores coisas. Pesquisar trilhos arredondados. Os trilhos arredondados são grandes, porque, naturalmente, você não pode prendê-los sem cair, então você tem que usar seu senso de equilíbrio para manter neles.
  • Se o trilho é elevado e concreto, certifique-se que você está pronto para esta etapa. Ter alguém perto de você apoiar ou ajudá-lo em caso de algo acontecer. Sempre usar sapatos com boa aderência.
  • 7


    Tente andar para trás e para a frente. Rockin precisam se sentir seguros em qualquer direção e ritmo vai mudar, dependendo da direção que você está andando.
  • 8
    Feche os olhos na parte superior do trilho. Uma vez que você se sentir confiante o suficiente, tente caminhar com os olhos fechados. Fazer uma pessoa a andar em torno de você, se você tropeçar ou precisam de apoio.
  • 9
    Virar e balançar sobre as bolas de seus pés. Fazer agachamentos enquanto você está nesta posição no trilho. É muito difícil, mas aumentar grandemente a sua força e equilíbrio.


  • 10
    Ele continua a praticar. Com um balanço da prática regular e consistente, aumentar a sua confiança e sua força.

    • vídeo

    dicas

    • Você sempre tem que estar ciente de seu entorno e garantir a sua segurança ao fazer esses movimentos.
    • Lembre-se de ir devagar e não fazer nada estúpido enquanto você treina, o erro que você faz pode custar-lhe caro.

    avisos

    • Não empurre além do seu nível de conforto. Se você ainda não está pronto para balançar não em algo maior, então você não está pronto e precisa treinar mais.

    Coisas que você precisa

    • tênis, sapatilhas (com excelente aderência que não é usado)
    • objetos seguros com que a prática
    • vestuário elástica (roupas folgadas)
    • Sabedoria e paciência

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