Como desenvolver um corpo magro

Para se ter uma necessidade corpo magro (a) músculos mais fortes e (b) remover a gordura extra do seu corpo.


Desenvolver um corpo magro é mais do que o exercício puro. Ou comer bem. Mas se os dois juntos, com um pouco de esforço e informações, você vai conseguir. Aqui, nós dizemos-lhe como.

passos

1
Comece a comer muitas refeições. 6 refeições por dia É melhor com 2-3 horas de intervalo entre um e outro. Isso fará com que seu metabolismo para acelerar e irá treiná-lo a comer menos cada refeição.
  • 2
    Comer comida de verdade. Se parece que uma vez estava vivo (um pedaço de salmão, maçã, salada, bife) é geralmente muito melhor do que alimentos processados ​​(pizza, waffles, bares, etc).


  • 3
    Se você está motivado, conte suas calorias. Isto é muito problema, mas a melhor maneira de garantir que você não está comendo muito. Para desenvolver um corpo magro que você precisa para perder peso e eliminar a gordura.
  • 4
    Treinar-se. O levantamento de peso não é apenas para crianças - com exercícios de musculação squats, na imprensa ou levantar peso morto vai ajudá-lo a ficar mais forte e queimar mais calorias do que fazer flexões ou outros exercícios menores. Começa apenas 2 vezes por semana.


  • 5
    Fazer cardio. Sal correr, caminhar, andar de bicicleta, patins, etc. Se você fazer outras coisas nesta lista que você vai usar o seu tempo para isso, mas se você fizer cardio intenso, uma ou duas vezes por semana é grande. corrida em subida, andar de bicicleta muito rapidamente, e natação são bons exercícios.


  • 6
    Não te desanimes. Você não vai ver os resultados em um dia. Isso requer compromisso de sua parte para o exercício e comer bem durante semanas e meses para ver os resultados. E se você realmente quer perder peso de seu corpo, só funciona com estas dicas essenciais.

    • dicas

    • Comece sua dieta e você exercício ao mesmo tempo. Isso pode não parecer inteligente, mas é mais fácil se você seguir um plano focado nele e fazer tudo ao invés de torná-lo ir devagar.
    • Comer saudável, exercício e fazer todas as coisas boas. Mas tome um dia para descansar e uma refeição por dia, onde você pode fazer "armadilha". Se você fizer isso, será mais fácil para manter uma alimentação saudável o resto da semana.
    • Retirar todo o seu junk food imediatamente. Se você não tem em mãos, e não comprar mais, você não comê-lo.

    avisos

    • Começar a se exercitar um pouco no início. A pior coisa que você pode fazer é começar muito rapidamente e com grande entusiasmo, e acabar machucando. Isso vai ser tarde o suficiente.
    • Consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo regime do exercício.
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