Como obter o corpo de uma stripper

Você quer ter o corpo de uma stripper? Há mais além desses abs e um sorriso. Aqui estão algumas dicas para deixar as senhoras gritando por mais.

passos

1
Reduzir a ingestão de hidratos de carbono. Isto significa massas, batatas, pão, etc. Se a sua dieta é rica em carboidratos que você nunca vai atacar a gordura que você acumulou. Venha carboidratos limpas, tais como frutas frescas e café ou arroz selvagem.
  • 2
    Reduzir o seu consumo de álcool. O álcool tem 7 calorias por grama. É preciso apenas água pelo menos até que você pode fazer o seu abs.
  • 3
    Reduzir a sua gordura saturada, como gordura animal e laticínios ricos em gordura. Obter alimentos ricos em gordura, como peixe fresco e amêndoas. Corte a gordura fora de seu bife e retire a pele do seu frango.
  • 4
    Obter proteína de boa qualidade. Comer peixe suficiente, nozes e sementes, baixo teor de gordura e cortes magros de carne.
  • 5
    Não se esqueça da fibra. Comer vegetais verdes, como espinafre, brócolis e couve-flor 2-3 vezes por semana.


  • 6
    Beba muita água. É o nutriente mais importante em seu corpo, sem ele você não pode reduzir a gordura em seu corpo e você está propenso a infecções.
  • 7
    Faça exercícios cardiovasculares. Se você quiser reduzir sua cintura você deve executar milhas. Caminhar 30 minutos 3 vezes por semana não será suficiente. Se você quer um corpo de stripper terá que acelerar o seu ritmo cardíaco durante pelo menos 45 minutos, 6 vezes por semana. Para saber mais ou menos o nível deve o seu ritmo cardíaco, usando esta simples fórmula 220 - estar idade + freqüência cardíaca de repouso x 70%.
  • 8


    Constrói o músculo. Ir ao ginásio e fazer musculação. Você não precisa de um monte de músculo. Treinar 4-5 vezes por semana, permitindo tempo suficiente para se recuperar. Não esqueça que você treinar suas pernas! As senhoras vão rir de você se você tem um peito e bíceps enormes, e alguns pés de galinha para prendê-lo.
  • 9
    Cuide de sua pele. Se você olhar como um gorila não importa quão bom corpo que você tem. Além disso, se você é tão branca como um fantasma, as senhoras não podem dinheiro em sua tanga. Raspar e ficar bronzeada. Um tratamento a laser é caro, mas é melhor para se livrar dos pêlos permanentemente. Encontra um bom bronzeado que não vai deixar de laranja.
  • 10
    Cheira bem. Se você fede, não importa quão luzcas, ninguém vai trazer. Encontrar um bom colónia e antitranspirante usado. Você deve tomar cuidado para não ter mau hálito, bem como Brad Pitt luzcas, se você tem mau hálito ir de ser um herói de ser uma nulidade.


  • 11
    Estilizar seu cabelo. Se você está caindo, rápate. Mantê-lo limpo e com cheiro bom.
  • 12
    Lembre-se das pequenas coisas. As senhoras notar até mesmo os menores detalhes. Mantenha as unhas do pé e os dedos curtos e remover os pêlos do nariz e orelhas.
  • 13
    Ele sorri. Se você tem dentes ruins, arréglatela.
  • 14
    Ele mostra uma atitude confiante. As strippers ter uma confiança de que muitas mulheres adoram. Há uma pequena linha entre confiança e arrogância, não acontecer de ser arrogante ou longe de você.

    • dicas

    • Obter uma dieta e exercício programa de um profissional. O que eu disse aqui são orientações simples, somos todos diferentes eo melhor resultado é alcançado quando você tem um programa projetado especificamente para você.
    • Aprender a dançar e atuar na frente das senhoras. Você vai querer se envolver no show.

    avisos

    • Obter a aprovação do seu médico antes de entrar em qualquer programa de exercícios.
    • O conselho acima dietas baseia-se em hábito alimentar ocidental, que é rico em carboidratos e gordura saturada. Se você consumir pequenas quantidades desses alimentos, não abrandar.
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