Como obter um costas retas

3 Métodos:Endireitar as costas no chãoEndireitar as costas contra a paredeUse um livro

Ter uma boa postura não é o mesmo que ter as costas retas. Às vezes você sente a necessidade de fazer o peito e nádegas, apresentando uma forma de "S". Os passos seguintes irão ajudá-lo a endireitar as costas possível.

método 1
Endireitar as costas no chão
1
Reclina para trás no chão. A maior parte da espinha, dos quadris para a cabeça, vai estar no chão, excepto para a parte inferior das costas.
  • 2
    Empurrar a parte inferior das costas para o chão sem levantar o resto da coluna. Você pode ter que fazer isso com o pescoço também.
  • 3
    Respirar profundamente. Observe a sensação de uma volta na posição vertical ou em linha reta.


    • método 2
    Endireitar as costas contra a parede
    1
    Repita o método 1. Mas agora eu faço costas contra a parede.


  • 2
    Fique longe da parede mantendo as costas na mesma posição.
    • método 3
    Use um livro
    1


    Encontrar um livro. Deve ser limpo e com um peso que você pode segurar em sua cabeça. Não use um livro que você gosta e pode danificar sempre no chão.
  • 2
    Coloque o livro sobre a cabeça.
  • 3
    Equilibra o livro em sua cabeça.
  • 4
    Tente andar com o livro em sua cabeça. Faça isso por alguns dias. Logo você vai se sentir confortável a pé em pé e ser normal depois de um par de dias.
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