Mudar o olhar no verão: 15 graus (com fotos)

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O verão é o momento perfeito para cuidar do seu corpo e seu tempo de guarda-roupa para criar um olhar novo grande. Leia os seguintes passos e aprender a transformar sua aparência durante o verão

método 1

Modelar o corpo

Começa um diário com fotos. Obter resultados reais para o seu corpo leva tempo não importa o que aqueles que, como perder peso, ganhar peso, tonificar os músculos, bronzeamento da pele. Pode ser deprimente para trabalhar duro para conseguir uma mudança e sentir que não foi alcançado progresso, por isso, é é revista útil com fotos. Tirar uma fotografia de frente e de lado no início do verão. Em seguida, uma ou duas vezes por semana, tirar mais fotos da mesma maneira. Olhar para fotografias de jornais quando você perde o humor para que você possa ver o quanto você realizou.

Vestir roupas e você forma minimalista. Leggings ou shorts de corrida e uma manga de tanque são um conjunto ideal. Desta forma, você pode mais facilmente manter o controle das mudanças.

Saiba mais sobre calorias e nutrientes. Calorias são a principal fonte de energia para o corpo. Outros nutrientes (como vitaminas) ajudar a regular os sistemas específicos e equilibrar produtos químicos naturais do corpo. Você tem que ter ambos estes se você quiser ficar saudável, mas não vai ajudar se você se concentrar em um ou o outro.

Você vai perder peso, se você usar mais calorias do que você come. No entanto, você vai ganhar mais peso se você comer mais calorias do que seu corpo usa. A gordura é a maneira de armazenar calorias para uso no futuro. Seu corpo vai queimar gordura para fazer a diferença quando você usa mais calorias do que você come a comida.

Nutrientes, tais como vitaminas, minerais e ácidos graxos precisam ser mantidos em níveis estáveis para o corpo a funcionar de forma eficaz. Sem os nutrientes, perda de peso não é saudável para o seu corpo, porque não pode converter gordura em calorias de forma tão eficaz.

Saiba mais sobre exercícios. A melhor maneira de queimar calorias é através do exercício. Comparado a parar de comer, o exercício permite que seu corpo para converter calorias em resultados úteis, tais como a tonificação muscular, sem negar os nutrientes que você começa a partir de refeições regulares. O ponto fulcral para a melhor aptidão é combinar muitos exercícios energéticos com uma dieta saudável rica em nutrientes.

Alguns exercícios queimar mais calorias por hora do que outros. Natação e artes marciais, como karatê, estão no topo da lista de exercícios que queimam mais calorias. No entanto, qualquer exercício é melhor do que nada, mesmo uma caminhada.

Quando seu corpo se adapta ao exercício regular, você requerías tornar o trabalho constante e de baixa tensão, como correr ou andar de bicicleta. Você deve dar dias de folga para um exercício mais vigoroso, mas não tenha medo de fazer pelo menos algum exercício sete dias por semana. Mais exercício é quase sempre melhor do que pouco.

Combina diferentes tipos de exercício. Existem dois tipos básicos de exercícios: aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, e força, como levantamento de pesos (e nadar até certo ponto). É fácil de executar ou correr um pouco a cada dia, mas não negligenciar o treinamento do peso. Ambos os tipos são importantes para a sua saúde geral.

Pode parecer que levantar pesos é apenas para os homens e para construir músculos grandes, volumosos, mas a verdade é que ele é um dos mais saudáveis tipos de exercício, independentemente do sexo. No mais forte os músculos se tornam, mais eficazmente eles queimam calorias e quanto mais rápido você revigorado. Só você vai desenvolver músculos volumosos se você optar por uma dieta especial e trabalhar muito duro para alcançar esse objetivo específico. levantar pesos regularmente, vai tonificar e definir os músculos, e não se tornar um Hulk feminina se você é uma menina.

Você não tem que parar de se exercitar se você pretende ganhar algum peso. Em vez disso, comer porções maiores de comida saudável para ganhar mais calorias.

Ter uma dieta saudável. Plano para comer saudável todos os dias para apoiar o seu exercício vigoroso. Comece definindo um limite de ingestão calórica. Para a maioria das pessoas, é bom começar com 1 400 a 1 800 calorias. Construa a sua dieta com base na quantidade de calorias e nutrientes enfatiza a ter certeza de obter um apoio equilibrado como quando você se exercita.

Comece com legumes. Os vegetais são ricos em nutrientes e em muitos casos não contêm quase nenhum calorias. Venha muitos destes todos os dias para dar o seu corpo uma grande quantidade de energia e para manter o seu estado de espírito equilibrado.

Preencha o resto com frutas, cereais integrais e carnes magras. Esses itens são geralmente considerados mais saudáveis para comer como eles fornecem nutrientes importantes e permitir-lhe para preencher suas calorias sem consumir alimentos ricos em gordura. Estou ciente de que as frutas são geralmente muito azucaradas- comer frutas com moderação para evitar as calorias vazias de açúcar, fazendo com que você chegar ao seu limite diário antes de você sentir que seu estômago está satisfeito.

Estabelecer um programa regular para todos. Claro, isso inclui sua dieta e exercício regime, mas não se esqueça de agendar outras atividades planejadas. Planejar um visitas regulares a um salão de bronzeamento ou de sessões de bronzeamento regulares no seu quintal, se quiser bronzear. Fale com o dentista e seguir a rotina que lhe dá, se você quiser ter dentes mais brancos, que podem exigir-lhe ter tratamentos regulares.

Uma parte vital de estabelecer um programa para estabelecer um tempo para dormir. Plano de ter pelo menos oito horas de sono durante a noite e, em seguida, configurá-lo para um pouco menos, se necessário. Seu corpo vai se cansar em alguns dias e ficar doente ou se machucar se você não dormir o suficiente.

Planeje com antecedência compromissos ao mesmo tempo. Um novo penteado, uma manicure ou alguma outra mudança física pode fazer uma declaração ousada quando se trata de mostrar seu novo chegar. agendar compromissos para esses tipos de problemas de antecedência e antes da data que você quer fazer para que você não tem que revolotearte. Reserve o dinheiro com antecedência para garantir que você tenha o suficiente para pagar o que você quer fazer.

Algumas alterações menos comuns que você pode fazer ao seu corpo são de cor lentes de contato, tatuagens e piercings. Se você pretende fazer uma tatuagem, ter certeza que é aquele que faz você feliz para o resto de sua vida (e certifique-se de ser maior de idade, ou é ilegal). Certifique-se de obter uma autorização dos pais, se você deseja obter um piercing ou uma tatuagem e se você vive em casa. Teus pais eles vão aprender se você não dizer-lhes, eo problema será maior.

Ficar. No final do dia, todo o planejamento do mundo não vai mudar o fato de que seu corpo é projetado para mudar lentamente ao longo do tempo, não drasticamente da noite para o dia. Aumente as suas chances de obter uma satisfatória rigorosamente respeitar o seu plano de transformação dia.

Como você consumir menos calorias e mais exercício como fazer o mais dramático será a sua perda de peso. No entanto, após as primeiras semanas de um novo programa, perder um monte de peso por semana é insalubre e anormal.

Assume a alcançar uma perda de dois quilos ou cinco libras na primeira semana, você não deve tomar mais de dezoito quilos perder máximo quarenta libras no verão. O mais provável é que você perde cerca de nove onze vinte e vinte quilos ou libras.

Quanto mais exercício que você faz, quer fazer mais exercício. Isso é ótimo, mas certifique-se empurrar-se muito e não o seu corpo e muito rápido. Nada ruínas um regime de exercício mais rápido um músculo esticado ou um tornozelo torcido com. Tente exercitar o suficiente para que você se sentir agradavelmente bem no dia seguinte, mas não o suficiente para fazer seu corpo se sentir dores ou rígida.

método 2

Mostrar um novo estilo

Deixe o cabelo crescer. O verão é o lugar perfeito para deixar seu cabelo crescer um pouco de tempo. Isto lhe dará flexibilidade suficiente para experimentar novos estilos e uma boa desculpa para experimentar diferentes produtos para o cabelo, como xampus e condicionadores. Continue procurando até encontrar um que funciona perfeitamente para você.

No final do verão, cerca de uma semana antes da estréia de seu cabelo, ir a um cabeleireiro que você confia e cortar o cabelo de modo que é a maneira que você quer. Além disso, esta é a oportunidade perfeita para retocar seus destaques ou pintar o cabelo.

Jogar vestido. Chamar um bom amigo e visitas regulares para programar algumas roupas lojas apenas para provar alguns. Ir para lojas que vendem a um nicho ou vendendo alguma roupa especial, além de ir aos vendedores de varejo convencionais. Divirta-se experimentar qualquer coisa que pareça interessante quando você estiver lá, mesmo se não parece ser seu estilo. Critíquense seus conjuntos e tirar muitas fotos. Depois de algumas semanas, você vai ter um grande estilo para ajudar a encontrar um novo visual.

Não tenha medo de comprar uma peça de roupa que você absolutamente charme! Às vezes acontece que quando você volta já não encontram. Tente controlar suas compras de impulso, é só pegar as melhores roupas para manter as despesas razoáveis. Você não pode ser exigente o suficiente, se você comprar uma peça de roupa cada vez que você vá.

Não deixe de segunda mão lojas de roupas de segunda saída. Apesar do fato de que a maioria do que eles vendem é feio, às vezes, muitas vezes, fornecer alguns itens exclusivos para as suas roupas e bonito. As lojas de segunda são grandes para estilos retrô.

Define um estilo. Use uma pasta com fotos de revistas e da Internet, coloque algumas idéias de conjuntos que você acha que seria bom. Concentre-se pela primeira vez em roupas e acessórios preocupação até então. É provavelmente melhor para evitar a roupa que não ficam bem com um determinado acessório.

Mantenha um caderno ou uma lista em seu telefone celular e escrever conjuntos que você pode pensar. Aponte o preço ea localização de cada item se você sabe ou se você tem uma idéia geral. Sinta-se livre para apagar ou reordenar as partes como eles encontrá-los. Marque uma peça de roupa para que seja diferente quando você pode usar com vários conjuntos. Esta peça será definitivamente comprar.

equipamentos de compra. Comece com os itens básicos que você marcou como útil para várias roupas e, em seguida, usá-los como base. É fácil de resolver um problema de outros itens que não estão mais disponíveis quando você obter os itens básicos que você deve comprar. Encontrar roupas que combinam com os itens essenciais. Comece com roupas e sapatos. Os acessórios podem ser alcançados no final.

Comprar as roupas mais adequadas para a próxima temporada, se você foi ajustar o seu peso no verão. Não deixe de experimentar de tudo para garantir que você permanecer adequadamente. Afinal, o seu corpo tem um tamanho e uma forma diferente em comparação com alguns meses atrás.

Você não deve precisar de mais do que alguns novos pares de sapatos para completar a maioria de suas roupas. Use sua criatividade e pensar sobre como usar um par de aparências diferentes.

Mantenha seus recibos. Você pode retornar um item se você chegou a pensar e não precisa de notas.

Use acessórios. Este é o momento para comprar jóias, cintos, bolsas e outros itens para ajudar a completar o seu look. Olhando para todos os lugares para bons negócios. Os acessórios podem custar muito dinheiro, mas você pode obter algumas ofertas incríveis com um pouco de paciência e determinação.

Investir seu dinheiro em um aroma agradável se você tem algo extra. vendedores de perfumes em lojas como a Macy e Nordstrom pode ajudar a encontrar uma fragrância agradável ou você pode encontrar algumas comunidades perfume de discussão na Internet.

Lembre-se que as jóias não tem que ser de alta qualidade para ser bom. Naturalmente, estes são bons, mas as jóias são escolhidos com cuidado pode ser ousado e moderno.

Cuide de sua maquiagem. O momento perfeito para experimentar com uma nova maquiagem é apenas depois de adquirir um guarda-roupa agradável. Claro, você não tem que começar a usar maquiagem agora, se você normalmente não fazer, mas existem algumas maneiras melhores para mudar sua aparência a um preço barato e drasticamente para tornar suas roupas e seu cabelo se destacam.

Use boa maquiagem de qualidade, se você pode pagar. A maioria dos itens de maquiagem é muito barato, mas alguns deles custo significativamente. Invista seu dinheiro para comprar composição agradável, como fundação, pó e corretivo, contanto que você pode fazê-lo. Estes três elementos lhe dará o controle perfeito de sua pele, o que os torna os itens de maquiagem mais importantes.

Experiência com a composição que define os seus características. Batom, delineador de lábios, delineador e sombra são as principais ferramentas em seu kit de maquiagem para fazer este uma expressão pessoal de seu estilo. Abra seus itens e tentar novas cores e combinações de conceber alguns olhares muito corajosas que fazem as pessoas virar a cabeça para olhar para você.

Tal como acontece com a roupa, que ajuda a ter um amigo e ir experimentar algumas combinações de maquiagem. Você vai obter uma melhor comentário sobre ele e se divertir.

tudo Une. Terminar a sua última sessão de bronzeamento, clareamento dos dentes ou o que você tenha programado. Pentear o cabelo e colocar em um novo conjunto, um ambiente limpo roupas de baixo, algumas roupas, sapatos e alguns acessórios. Aplicar estilo de maquiagem que você quer ter (não se esqueça de pintar as unhas com antecedência se você quiser) e acrescenta algumas aplicações finais, tais como lentes de contato coloridas ou um agradável perfume. Pegue a carteira correta ou bolsa e sal direito casa com confiança para mostrar seu novo você!

Vá para o salão de beleza um dia antes da sua estreia garantir que você olhar e sentir absolutamente bem se você pode pagar.

Sorrir e ser uma pessoa extrovertida com todos. Seu brilho confiança acentuar o seu novo visual, e as pessoas estão realmente impressionado com a mudança.

Não se esqueça de cuidar de si mesmo só porque você ter terminado o verão. Nesta fase, boa comida e fitness práticas deve ter se tornado um hábito. Mantê-los e continuar vendo e sentindo ótimo.

dicas

Beba muita água. É quase impossível beber muita água, e você não pode superestimar seus benefícios para a pele e cabelo. Além disso, a água impede de ficar desidratado durante o exercício, especialmente no tempo quente.
Não se preocupe se você não tem tempo, dinheiro ou transporte para ir a um centro para o exercício ou um ginásio. sit-ups, push-ups, tesouras e alongamento em casa e complementá-las com correr ou andar de bicicleta regularmente. Da mesma forma, você pode considerar a obtenção de um DVD de exercícios e seguir uma rotina de exercícios.
Várias qualidades de pele requerem diferentes tipos de maquiagem. Pessoas com pele seca não deve usar maquiagem mineralizada, que pode secar a pele mais. Além disso, optar pela base e pó, sem óleo para evitar que a pele exalta se gorduroso.
Certifique-se de manter o regime regular higiene. A maioria das pessoas já sabe disso, mas você deve tomar um banho, lavar o rosto, aplicar o desodorante, pelo menos uma vez por dia, lavar o cabelo a cada dois ou três dias e escovar os dentes duas vezes por dia ou mais.
Em caso de dúvida, fale com um especialista. Os dermatologistas podem recomendar maquiagem e loção para a pele. Além disso, alguns vendedores experientes de lojas de roupa pode dar-lhe uma grande conselhos de moda. Não tenha medo de fazer perguntas.

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