Como manter a calma durante o seu período menstrual

Às vezes pode ser difícil de controlar a si mesmo em torno de outras pessoas quando você tem seu período. Algumas coisas que você pode seguir são as seguintes.

passos

1
Avisar as pessoas antes de falar você não está de bom humor. Dessa forma, eles estarão mais preparados se tiver um comportamento irritável.
  • 2
    Tente relaxar - Quanto mais relaxado estiver, você pode ser mais controlado. Imagine cenas relaxantes e não tenso.
  • 3
    Mime-se - um bom momento para cuidar de seu corpo e dar pequenas cremes de massagem. Corrigir as unhas ou fazer-se um facial.
  • 4
    comer corretamente- uma dieta de carboidratos complexos para manter os níveis de açúcar no sangue, fibras para reduzir o inchaço e proteína irá ajudar a parar as alterações de humor e desejos. Não caia na sonolência e apenas comer lanches durante seu período, pois isso vai fazer você se sentir pior.


  • 5
    Se você se sentir desculpa nervoso ou doente-se e sair da sala em que você está (Se necessário) e tentar beber água - você vai se sentir um pouco melhor. Basta relaxar e respirar profundamente.
  • 6
    Não penso muito sobre isso. Preocupar-se com isso o tempo todo só vão fazer você se sentir mais nervoso e irritado. Mantenha-se ocupado e tentar levar as coisas com calma.


  • 7
    É compreensivo. Tente ser compreensivo e entender que nem tudo está tentando incomodar tanto ou fazê-lo irritado.
  • 8
    Alterar sua toalha / buffer regularmente. Isso vai se preocupar menos com manchas, odores ou limpeza.


  • 9
    Deixe-o para fora! Quando você chegar a um lugar seguro, como seu quarto, tirar os maus emoções que estavam escondidos durante o dia. Lamente em resposta ao equilíbrio hormonal em seu corpo é perfeitamente natural e ajuda a aliviar a tensão.

    • dicas

    • Não estás sozinha. Outras mulheres sabem o que estão passando. Você pode perguntar a seus amigos para obter ajuda ou aconselhamento.
    • Tente ser confortável, relaxado e levando as coisas devagar.
    • Fale com uma pessoa mais velha (como sua mãe) se você não se sentir confortável.
    • Exercício para extrair energia. Você não tem que ser intensa - pode ser algo tão simples como algumas flexões 3 vezes ao dia. O exercício libera endorfinas que fazem você feliz, e aumentar o fluxo de sangue através do corpo, o que pode ajudar a aliviar cólicas.
    • Algumas mulheres têm um baixo nível de progesterona durante o período, o que pode causar ansiedade, depressão, alterações de humor, cólicas, e, no pior mal ser educado. A progesterona é uma hormona natural que está disponível sem períodos de prescrição em muitos casos, a aplicação de progesterona vai aliviar os sintomas em uma hora.

    avisos

    • Não tenha medo de ir. Se você se tornar doente ou se sentir mal, não se torture. Permita-se relaxar e ter tempo para relaxar.
    • Não use o seu mandato como justificação para o seu comportamento que você sabe está errado, como sendo ruim ou impulsivo compra. O mimo e soltou emoções ruins não deve terminar com amizades e relacionamentos.

    Coisas que você precisa

    • confiança
    • coragem
    • tampões extra ou pensos higiénicos.

    RELACIONADOS

    Artigos Relacionados