Manter o controle do ciclo menstrual

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Controlar o seu ciclo menstrualUsando diferentes dispositivos de controleLidar com os problemas do ciclo menstrual

Aprenda a manter o controle de seu ciclo menstrual pode ser importante por muitas razões. Você vai saber o seu ritmo natural. ciclo menstrual não será surpresa a cada mês. Você sabe quais os dias são férteis (os dias em que você tem uma chance maior de engravidar). Você também vai atender às suas flutuações físicas e emocionais naturais.

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Controlar o seu ciclo menstrual
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Veja o que o primeiro dia do seu ciclo menstrual. O primeiro dia do seu ciclo menstrual é o dia que você realmente começar a menstruar. Seu ciclo menstrual é executado a partir do primeiro dia do seu ciclo menstrual até o primeiro dia do seu próximo ciclo menstrual. A duração de um ciclo menstrual é diferente para cada mulher, mas dura normalmente entre 21 e 35 dias. Menstruação normalmente dura de 2 a 7 dias.
  • Contar o número de dias entre os seus ciclos menstruais e o número de dias que menstruam.
  • Se você começou a menstruar nos últimos dois anos, seu ciclo menstrual pode durar mais tempo. Seu ciclo menstrual deve ser encurtado e se tornar mais regular, como o passar dos anos.
  • A frequência ea duração de seu ciclo menstrual também pode ser alterado, tendo alguns contraceptivos (ciclo por exemplo, pílulas anticoncepcionais estendida).
  • normalmente ovular entre o dia 11 eo dia 21 do seu ciclo menstrual. Este é o momento do seu ciclo quando você está mais fértil e tem uma chance maior de engravidar se tiver relações sexuais.
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    Mantém o controle de seus sintomas físicos. Grave a espessura do seu fluxo e qualquer dor que você sente. Seja o mais detalhado possível. Além de manter o controle de seus sintomas físicos, olhe para o dia do seu ciclo em que você experimenta. Por exemplo, você se sente cólicas poucos dias antes de seu ciclo menstrual começa?
  • Quantos você usar almofadas ou tampões?
  • Você sente dores? Não cãibras estão na parte inferior de seu abdômen ou nas costas?
  • Você sente a ternura do peito?
  • Como o seu corrimento vaginal em todo o seu ciclo menstrual?
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    Preste atenção às suas emoções. Muitas mulheres passam por mudanças emocionais quando seus hormônios flutuar. Você pode sentir ansiedade, depressão, alterações no seu humor, irritabilidade, mudanças em seu apetite ou episódios de choro. Estes sintomas geralmente aparecem antes de seu ciclo menstrual começa. Observe o dia do seu ciclo menstrual tiver estes sintomas.
  • Também preste atenção a qualquer outra estressante pode afetar seu humor. Isso pode ajudar a determinar se você sentir-se ansioso porque seu ciclo menstrual está prestes a começar ou se você sentir-se ansioso para o trabalho ou projeto escolar.
  • Se estes sintomas ocorrem mais ou menos os mesmos dias de cada mês, é provável que mantenha uma relação com o seu ciclo menstrual.
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    Repita este processo a cada mês. Ele mantém o controle de seu ciclo seguido de alguns meses para ter uma idéia do que é normal para o seu corpo. Você deve começar a notar uma tendência e sintomas físicos e emocionais semelhantes a cada mês. Olhe para cada mudança acontece um mês para outro.
  • É normal ter alguma variação. Você pode menstruar durante cinco dias por mês e três dias a próxima.
  • O que é normal para você pode não ser normal para alguém. Não se preocupe se seu ciclo é diferente da outra mulher que você conhece. À procura de um registro dentro do seu próprio ciclo.


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    Usando diferentes dispositivos de controle
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    Marcar os dias em um calendário. Se você gostaria de manter o controle de seu ciclo menstrual à moda antiga, você tem um calendário e marcar o dia com um lápis, caneta ou marcador para baixo. Você pode usar cores, símbolos ou etiquetas diferentes para marcar o início eo fim de seu ciclo menstrual, a sua duração ou dias que mostram sintomas físicos ou emocionais. Ele cria um sistema que é clara e que funciona para você.
    • Você não quer sobrecarregar o seu horário com demasiada informação. Você pode manter um diário de lado por seus sintomas físicos e emocionais, e só usar o calendário para marcar o início eo fim de seu ciclo menstrual.
    • Se você não usar um calendário com freqüência, mantê-lo em um lugar que você se lembrar. Pode ser útil para pendurar em seu banheiro ou colocá-lo ao lado de seu espelho.
    • Se você é uma pessoa que você realmente como a privacidade e não quer a informação em seu ciclo menstrual está à vista, use uma marca muito discreta (por exemplo, "x", um círculo ou de cor).
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    Baixar um aplicativo no seu telefone. Em vez de usar uma caneta e papel, você pode usar um aplicativo para manter o controle de seu ciclo menstrual. Estas aplicações podem armazenar todas as suas informações e dizer-lhe quando começar o seu ciclo menstrual. Além de ter um calendário, muitos desses aplicativos permitem que você grave as mudanças físicas e emocionais que ocorrem em seu ciclo menstrual.
  • "pista" É uma aplicação móvel gratuita para iPhone e Android, e é uma das aplicações mais recomendadas. Ele permite que você gravar seus sintomas físicos e emocionais, os dias que você teve sexo e criar lembretes para você tomar suas pílulas anticoncepcionais. Após o upload de suas informações por alguns meses, esta aplicação irá utilizar algoritmos para prever quando o seu próximo ciclo menstrual começa e quando se espera a ovular.
  • "Período Tracker Lite" É outro aplicativo recomendou que assume o controle do ciclo menstrual. Esta aplicação permite que você use ícones para descrever seu humor em vez de escrever os seus sintomas. Ele está disponível em telefones iPhone e Android.
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    Use um calendário online. Se o papel e caneta ou aplicativos não apelar para você, você pode usar um calendário online. Esses sites permitem que você carregar todas as suas informações sobre seu ciclo menstrual e geralmente têm ferramentas como agendas, registros e lembretes. Alguns destes sites também irá fornecer links para informações sobre o ciclo menstrual.
  • Se o acesso à Internet é um problema para você, você não pode querer usar um calendário on-line para manter o controle de seu ciclo menstrual.
  • Muitos dos fabricantes de dispositivos médicos (por exemplo, Tampax, Always, etc.) têm calendários online.
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    Lidar com os problemas do ciclo menstrual


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    Fazer alterações de acordo com as informações registradas. Você pode usar as informações que você está procurando para fazer sua vida um pouco mais fácil quando estes ocorram. Se você sabe que dias têm cólicas, você se torna dias irritados mais ou quando o seu período vai começar, você pode fazer mudanças em sua vida para que seu ciclo menstrual não interfere nele.
    • Por exemplo, se você sabe que está indo para inchar três dias antes de seu ciclo menstrual, você pode certificar-se de não consumir cafeína, sal e álcool, e beber muita água durante este período.
    • Se você sabe que vai ficar com raiva por um certo tempo em seu ciclo menstrual, se concentrar em obter o suficiente sono e praticar algumas técnicas relaxamento de modo que sua irritabilidade não remover o pior de você.
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    Controla um ciclo menstrual irregular. Até 14% das mulheres têm um ciclo menstrual irregular. Se o seu ciclo menstrual começa mais cedo ou mais tarde, se você sangrar muito ou pouco, ou se você sentir dor, você provavelmente tem um ciclo menstrual irregular. Este ciclo deve ser fácil de identificar se você está mantendo o controle de seu ciclo menstrual.
  • Seu ciclo menstrual pode ser irregular, por muitas razões, como você usar contracepção, síndrome do ovário policístico, stress, distúrbios da tireóide, distúrbios alimentares, diabetes descontrolada, miomas ou endometriose.
  • Há muitos tratamentos disponíveis para ciclos menstruais irregulares.
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    Você sabe quando ver um médico. irregularidades menstruais são comuns. Se você notar qualquer alteração ou se você tiver alguma dúvida, à procura de um profissional de saúde. Ele carrega todas as informações que você está gravando. Você pode ajudar seu profissional de saúde para descobrir o que acontece com seu corpo. Você deve sempre consultar um profissional se você ir através do seguinte:
  • Menstruar por mais de 7 dias.
  • Menstruar entre os seus ciclos menstruais.
  • Seu ciclo menstrual dura menos de 21 dias ou mais de 35 dias.
  • Seu ciclo menstrual passou de irregular regular.
  • Mergulhe mais de uma almofada sanitária cada hora ou a cada duas horas ou uma toalha.
  • O período é pesado ou dói muito.

    • dicas

    • Se você assumir o controle da duração do seu ciclo menstrual, não se esqueça de marcar o início e fim do dia de uma forma diferente. Você pode desenhar uma seta a partir do primeiro ao último dia, esse dia não se misturam.
    • Assuma o controle de seu ciclo pode ser muito útil para os seus relacionamentos românticos. Seu parceiro também pode ver quando você está mais sensível e também quando você está mais fértil ou infértil. Você também pode dizer se algo realmente incomoda você ou se seus hormônios você obtém mais sensível.

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