Como você obter com a sua menstruação na escola

3 partes:

aprontarCriar uma estratégia sólidaManter uma atitude saudável

Lidar com o seu período na escola nem sempre é divertido, especialmente se você tem cãibras e você achar que é difícil encontrar tempo para ir ao banheiro. No entanto, se você criar uma estratégia sólida, você nunca tem que se preocupar sobre como lidar com o seu tempo na escola (ou você descobre uma surpresa inesperada) novamente. A coisa mais importante é ter o seu abastecimento pronto e estar confortável com o fato de o banheiro várias vezes. Lembre-se que você deve estar orgulhoso de ter seu período menstrual e não deve ser uma fonte de embaraço.

parte 1
aprontar
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Dez almofadas Sanitas ou tampões com você em todos os momentos. Se você realmente quer estar preparado para o seu tempo na escola, então a coisa mais importante é ter pensos higiénicos, tampões, pensos higiénicos ou o que quer que você usa em uma base regular durante o ano escolar, assim você não precisa se preocupar com qualquer surpresa desagradável. Desta forma, você estará sempre preparado e capaz de ajudar um amigo que não é.
  • Você também pode considerar o uso de copos menstruais, que são inseridos na vagina e recolher sangue em sua base. Você pode ter um copo menstrual até 10 horas e não sentir isso. Enquanto eles ainda não são tão populares como tampões ou pensos higiénicos, eles são igualmente seguros.
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    Encontrar bons lugares para se esconder seus suprimentos médicos. Enquanto não há nada para se envergonhar se alguém vê o seu abastecimento de saúde, você pode encontrar lugares para se esconder se você se preocupar com isso. Por um lado, você pode colocá-los em sua carteira no entanto, se eles não permitem que carregam bolsas na escola, você pode colocá-los de forma inteligente no seu coldre, colocou uma almofada no bolso de sua pasta ou notebook, ou mesmo colocar um tampão dentro de suas botas (se tiver uma opção melhor). Se você acha de alguns "esconderijos" cedo, então você não vai ser tão nervoso quando essa época do mês.
  • Se você tem um armário, em seguida, separar um lugar para se esconder, não pode ser uma grande ajuda. Também será fácil ter o seu abastecimento na mão durante todo o ano, em vez de ter que levá-los com você no momento do mês, quando seu período começa lugar.
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    Carrega um par extra de cuecas e calças (apenas para se sentir seguro). Enquanto você pode se preocupar você tiver uma emergência, onde o período que escoa através de sua cueca e as calças, é improvável de ocorrer. No entanto, estar preparado com um par extra de cuecas e calças ou perneiras, Ele irá ajudá-lo a se sentir mais seguro se você tem o seu período menstrual inesperadamente. Basta saber que você tem esses itens à sua disposição irá impedir preocupar em ter o seu período ou a infiltrar-se através de sua cueca.
  • Você também pode trazer um casaco ou camisola envolvértela torno de sua cintura, apenas no caso.
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    Carrega uma barra de chocolate. Se você tem o seu período menstrual ou estão experimentando PMS, então você pode querer adicionar um pouco de chocolate para a sua dieta. Estudos mostram que o chocolate alivia alguns dos sintomas da síndrome pré-menstrual e, além disso, o chocolate é delicioso! Coma um pouco de chocolate pode fazer você se sentir emocionalmente mais estável, bem como dar um prazer requintado.
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    Tenha pronto alguns medicamentos para aliviar a sua dor menstrual. Se você tendem a sofrer de menstrual, como cólicas, inchaço, náuseas ou qualquer um dos outros sintomas que podem acompanhar a sua dor período, então você pode levar com você alguns medicamentos apenas no caso (apenas certifique-se a sua escola permite). Você pode usar Tylenol, Advil, Midol ou qualquer outra droga sem receita que tem um efeito maior sobre você. Você não tem que levá-los quando você tem seu período, mas tê-los na mão vai ajudá-lo a se sentir melhor se você se sentir mal.
  • Certifique-se de conversar com seus pais e um médico antes de tomar qualquer medicação para ter certeza que é certo para você.
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    Por favor, note quando esperar seu período menstrual. Talvez o seu período ainda não é regular, mas pode ser útil para iniciar o monitoramento para que você saiba quando esperar. Isto não só irá impedir o seu período surpreendido na escola, mas também pode tomar precauções que podem impedir que você tenha uma emergência, como usar pantiliners semana você espera ter o seu período (apenas no caso, usá-los um par de dias antes) .
  • Se você vir a ter o seu abastecimento de saúde na mão em todas as vezes pode ajudá-lo a se sentir preparado, saber quando esperar seu período também pode ser uma grande vantagem.
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    Peça sua ajuda professora, enfermeira ou amigos se você precisar. Se você tem o seu período menstrual inesperada e você não tem suprimentos, então não tenha vergonha de perguntar a seus amigos se eles têm almofadas ou tampões que você pode usar. Se eles não podem ajudá-lo, tente perguntar a um de seus professores de ajuda (apenas notar que as mulheres não precisam mais usar tampões ou pensos higiénicos depois de passar por menopausa, que ocorre entre 45 e 50 anos na então cuidado de pedir a seus professores mais velhos).
  • Você pode até mesmo ir para o escritório principal de abastecimentos adicionais ou pedir-lhes para chamar a sua mãe se você realmente precisa de ajuda. Não tenha medo de ir para lá se você realmente tem uma emergência e você não pode começar a ajuda de ninguém.


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    Faça uma emergência penso higiénico, se necessário. Se você não tem opções melhores e você encontrar-se na casa de banho com a chegada de seu visitante mensal, em seguida, a sua melhor opção pode ser a de fazer uma emergência penso higiénico. Tudo que você tem a fazer é tomar um longo pedaço de papel higiênico e envolvê-la em torno de sua mão, pelo menos, dez vezes, até que ele é grosso o suficiente. Coloque longitudinalmente em sua cueca e, em seguida, leva um longo pedaço de papel e envolvê-la em torno de seu "penso higiénico" e suas mais íntimas dez vezes, até que esteja firme no lugar. Você pode repeti-lo novamente com outro pedaço de papel higiênico. Embora esta toalha sanitária de emergência não é tão boa como a coisa real, levá-lo longe de problemas.
  • Se você tem o seu período, mas é muito leve, você também pode fazer um protetor diário de emergência. Basta chegar papel higiênico, dobrá-lo duas ou três vezes (deve ser o mesmo comprimento que a sua roupa interior) e colocá-lo em sua roupa de baixo.
    • parte 2
    Criar uma estratégia sólida
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    Mantenha-se hidratado. Embora possa parecer contra-intuitivo, mantendo-se hidratado irá manter o seu corpo para reter água, o que fará você se sentir menos inchado. Você deve trazer uma garrafa de água ou ir para garantir bebedouros entre as classes, tanto quanto possível. Tente beber pelo menos 8 a 10 copos de água durante todo o dia. Pode ser difícil de beber muito durante a escola, mas você pode ter certeza de beber copos extras antes e depois dele.
    • Você também pode tentar incorporar alimentos com uma grande quantidade de água no-los em sua dieta para se certificar de que você manter-se hidratado. Estes alimentos incluem melancia, morangos, aipo e alface.
    • Minimizar a sua ingestão de cafeína. Isto significa tomar tempo nunca refrigerantes com cafeína, chá ou café. Se não o fizer, você desidratar e as cãibras realmente ser pior.
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    Coma alimentos que evitar inchaço. Se você quer lidar com seu período da melhor maneira possível, então você deve evitar comer alimentos que causam inchaço. Os maiores culpados são os alimentos gordurosos e alimentos gaseificada. Isto significa que você deve ignorar as batatas fritas, sorvetes, hambúrgueres e refrigerantes no almoço e se concentrar em lanches saudáveis, saladas ou sanduíches de peru. Substitua seu refrigerante com água ou chá gelado sem açúcar e você vai se sentir melhor.
  • Alimentos gordurosos fazer seu corpo reter água, o que faz você se sentir inchado.
  • Você também deve evitar grãos integrais, feijão, lentilha, repolho ou couve-flor.


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    Tentar não perder suas aulas de ginástica, porque eles podem aliviar os grampos. Enquanto a última coisa que você sente que você quer fazer é ir para a aula de ginástica, tem mostrado que o exercício realmente faz você se sentir melhor quando você está no seu período. Está provado que o exercício aeróbico faz com que seu corpo para bombear mais sangue, permitindo-lhe liberar endorfinas para neutralizar prostaglandinas na mesma (o que reduz cólicas e dor). Não fique tentado a sentar-se na arquibancada com uma carranca em seu rosto, em vez Faça exercícios!
  • Claro, se você realmente se sentir mal, talvez favorável fazer uma pausa de atividade física em um determinado dia, mas geralmente você vai se surpreender como é bom para o exercício.
  • Se você perder suas aulas de ginástica por causa de seu período, você notar e chamar a atenção para si mesmo em vez de fazer o que os outros fazem e sua mente longe da dor.
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    Pretende fazer uma pausa para ir ao banheiro a cada duas ou três horas. Antes de começar o seu dia na escola, você pode fazer um plano para ir ao banheiro a cada 2 ou 3 horas para mudar suas almofadas ou tampões se o seu fluxo é pesado, ou apenas para se certificar que tudo está em ordem. Talvez você está nervoso sobre um vazamento e confirmar o fato de que tudo está bem pode fazer você se sentir melhor. Enquanto você não precisa mudar seu tampon cada 2 horas, você pode tentar mudá-la a cada 3 ou 4 horas se você tiver um fluxo intenso. Se o seu período é mais leve, você pode ser capaz de ser as oito horas com um único buffer, mas você deve verificar se há vazamentos cada par de horas apenas no caso.
  • Faça uma pausa para ir ao banheiro a cada 2 ou 3 horas também irá ajudar a aliviar a bexiga com mais frequência. Aliviar sua bexiga quando você tem o desejo de usar o banheiro pode ajudar a aliviar os fios associados à menstruação.
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    Se livrar de suas almofadas ou tampões corretamente. Quando você está na escola, você deve certificar-se de dispor de suas almofadas e tampões de forma higiénica. Evite lavar tampões no banheiro (mesmo se você fizer isso em casa), porque eles não sabem o quão grande são os tubos de sua escola e não quer causar uma inundação. Tente usar cabines casas de banho que têm latas de lixo TODDLERS- se você tem aqueles em sua escola, tentar envolver seus tampões e pensos higiénicos com seus invólucros originais ou papel higiênico para evitar a degola no lixo.
  • Se você não tiver a sorte de ter uma lata de lixo em seu compartimento, simplesmente envolver seus pensos higiénicos e tampões seu banheiro e deitar fora o lixo de papel. Não seja tímido, lembre-se que as meninas têm que descartar seus pensos higiénicos.
  • Sempre certifique-se de lavar as mãos depois de mudar toalha ou tampão.
  • 6
    Use roupas mais escuras que se sinta mais confortável. Embora seja pouco provável que tenha um vazamento, você pode querer usar roupas mais escuras durante a semana de seu período menstrual (ou talvez antes), apenas para se sentir seguro. Você pode usar jeans escuros ou um mais escuro para que você não precisa se preocupar em estar verificando suas costas ou pedir a seus amigos para ver cada três segundos vestido. Planos para vestir roupas com cores escuras e bonito um par de dias, se você se sentir mais confortável.
  • Com isto em mente, não deixe que a sua paragem período menstrual você usa seus equipamentos cute. Se você quiser usar uma roupa de luz ou pastel colorido, fazê-lo! Nada para se preocupar!


    • parte 3
    Manter uma atitude saudável
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    Não tenha vergonha. Se você é uma das primeiras meninas em sua classe em ter o seu período menstrual ou um dos últimos, lembre-se que cada menina teria seu período mais cedo ou mais tarde. Não há necessidade de se envergonhar de algo que acontece com todas as meninas. Além disso, ele é uma parte natural do crescimento e ter um corpo mais maduro e mudando. O período é um sinal de fertilidade e feminilidade e você deve ser orgulhoso dele, não tenho vergonha! Que nenhum homem zomba esta situação ou deixar ninguém fazer você se sentir qualquer coisa, mas orgulho em seu período.
    • Converse com seus outros amigos sobre o assunto. Você vai se sentir melhor sabendo que você não está sozinho com seus sentimentos.
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    Não se preocupe com o cheiro. Muitas meninas estão preocupados com o cheiro de seus períodos menstruais ou que as pessoas percebem que estão em seus períodos. No entanto, o período huele- não percebem o cheiro que talvez seja a toalha sanitária para absorver o sangue depois de um par de horas. Para contrariar esta preocupação, alterando pad a cada 2 ou 3 horas ou usar um tampão. Algumas meninas gostam de usar tampões ou toalhas perfumadas, mas este odor pode realmente ser mais forte do que o cheiro de pensos higiénicos sem cheiro, de modo a decidir se é certo para você.
  • Você pode tentar usar um penso higiénico perfumado em sua casa antes de decidir se você quiser usá-lo na escola.
  • 3
    Certifique-se de seus pais sabem. Seu período menstrual não deve ser um segredo ou algo que você está envergonhado. Embora possa inicialmente sentir alguma timidez, é importante para contar a sua mãe ou o seu pai assim que você tem. Sua mãe ou outra mulher em sua família pode ajudá-lo a obter o direito suprimentos, fazer você se sentir confortável e ajudá-lo não tem que esconder isso. Lembre-se que cada menina tem que passar por isso. Diga a seus pais quando eles acontecem, quando mais antes de dizê-lo, melhor você vai se sentir!
  • Seus pais vão ter orgulho de você para dizer-lhes. Mesmo sua mãe pode derramar algumas lágrimas.
  • Se você mora sozinho com seu pai, talvez você se sentir um pouco tímido para dizer a ela. Mas uma vez que você faz, as coisas vão ser muito mais fácil e ele estará contente você foi honesto e aberto.
  • 4
    Não tenha medo de pedir permissão para ir ao banheiro na sala de aula, se necessário. Se você tiver uma emergência ou apenas sabe que é hora de mudar a sua almofada sanitária, então você não deve ter vergonha de pedir permissão para ir ao banheiro. Se você vai para a escola com a mentalidade de que não será difícil de usar o banheiro se você precisar dele, então você vai se sentir muito mais animado para começar com o seu dia. Pergunte aos seus professores se você pode ir ao banheiro durante a aula com confiança ou você pode até conversar com eles sobre esta questão com antecedência se isso faz você se sentir mais confortável.
  • Por favor, note que os seus professores e diretores devem estar mais dispostos do que ninguém para ajudá-lo com este problema. É necessário lembrar que você não é a primeira garota que teve de lidar com o seu período menstrual na escola!

    • dicas

    • Trazer um par extra de cuecas, se você tiver uma emergência na escola e tem que mudar imediatamente.
    • Se você tem períodos pesados ​​ou não tem certeza, no momento, então comprar absorventes higiênicos (ou buffers) super absorvente para evitar qualquer desconforto ou vazamento.
    • Por agora, se você não tem uma toalha sanitária, uso dobrado papel higiênico ou tecidos até que você possa chegar ao escritório, sala de enfermagem ou o professor de ginástica para conseguir um. Escolas sempre oferecer pensos higiénicos.
    • Uma boa idéia é ter um kit de emergência (cueca de reposição, pensos higiénicos, tampões, medicina ... o que quiser!) Em uma pequena bolsa de maquiagem. Se alguém lhe pergunta o que está dentro, basta dizer que você tem de maquiagem, batom ou cabelo fitas.
    • Se você usar um buffer, também usa uma almofada sanitária ou pantiliner para evitar fugas.
    • Sempre use um diário de protecção de modo a que se o seu período vem inesperadamente, ninguém vai notar.
    • Tente usar algo escuro, de modo que, se algumas manchas suas roupas não será tão visível como seria se você usar a cor branca ou pastel.
    • Você vai sentar-se muito por um longo tempo na escola, por isso verifique se você está confortável com o seu penso higiénico ou tampão.
    • Se você tem vergonha de trazer sua carteira ou bolsa com você para o banheiro, você pode salvar uma almofada sanitária ou tampão no porta-bagagens e seu sutiã.
    • Tendo o seu período pode ser muito estressante! Basta perguntar a sua mãe sobre isso e ela vai saber exatamente o que fazer.

    avisos

    • Seja limpo! Quando você sair da casa de banho, não se esqueça de deixar tudo limpo e arrumado.
    • Lembre-se de nunca borrife perfume em suas almofadas ou tampões antes do uso. Além disso, nunca fragrância pulverizá-los em torno de sua vagina. Pode irritar seus genitais!
    • Você também pode usar shorts sob seu jeans mais sua roupa interior. É realmente útil se você tem um fluxo carregado e está preocupado com um possível vazamento.
    • Se você deixar um tampão por um longo tempo, você pode desenvolver síndrome do choque tóxico (TSS, na sigla em Inglês), que é uma doença rara, mas mortal. Certifique-se de mudar o seu tampon cada 3 ou 4 horas para ter certeza. Leia as instruções na embalagem para estar ciente dos riscos.
    • Mude o seu penso higiénico a cada 2 ou 4 horas- ou seu tampon cada 3 ou 4 horas.
    • Banhar-se duas vezes por dia para manter fresco e limpo (manhã e noite). Ele também usa um perfume a cheirar melhor, mas o banho ou duche é necessário.
    • Antes de tomar qualquer medicação para a escola, certifique-se que é permitido. A maioria das escolas têm regras estritas sobre drogas (incluindo OTC) e trazer alguns deles poderiam entrar em apuros.

    Coisas que você precisa

    • pantiliners
    • pensos higiénicos ou tampões
    • Tylenol, Advil, ou Midol
    • Peças de roupa (se seus banheiros escolares têm máquinas de venda automática pensos higiénicos ou tampões)
    • Calças e peças de roupa interior

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