Como se sentir confortável durante o seu período: 16 passos

4 partes:

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O uso de drogas para tratar cólicas menstruais Naturalmente tratar cólicas menstruais se sentir confortável Ser saudável e ativo

Seu ciclo menstrual é uma série de variações mensais seu corpo passa por, em preparação para uma possível gravidez. Uma vez a cada 21 a 35 dias, um de seus ovários libera um óvulo e seus hormônios preparar o útero para a gravidez. Se um espermatozóide fertiliza o ovo não, o revestimento do útero se move através da vagina. Este processo, que tem 2 a 7 dias é o seu período menstrual. Durante seu período, você pode experimentar inchaço ou cólicas menstruais. Existem muitos métodos para aliviar a sua dor e ajudá-lo a ficar o mais confortável possível.

parte 1

O uso de drogas para tratar cólicas menstruais

Você reconhecer os sintomas de cólicas menstruais. cólicas menstruais ou dismenorréia, são dores agudas no abdômen inferior. Resultam das fortes contrações do útero. Muitas mulheres têm dor antes e durante os seus períodos. Os sintomas de cãibras menstruais incluem:

intensa, dor aguda no abdômen inferior;
dor leve e constante em sua barriga;
dor irradiada para a parte inferior das costas e coxas;
náuseas;
diarreia;
dor de cabeça;
tonturas.

Tomar analgésicos. Comece a tomar analgésicos no início do seu período ou quando você se sentir sintomas de cólicas menstruais. Continuar a tomar a medicação conforme indicado na embalagem (ou como indicado pelo seu médico) durante dois a três dias. Você também pode parar de tomar a medicação, se a sua dor diminui. Há muitas opções disponíveis para analgésicos:

The-counter analgésicos como o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, etc.) ou naproxeno sódico (Aleve) pode ajudar a aliviar suas dores.

O remédio para cólicas menstruais Midol contém o apaziguador acetaminofeno dor além de cafeína e pirilamina estimulante maleato de anti-histamínico. Midol funciona para aliviar cólicas menstruais, dores de cabeça e inchaço.

Uso de contraceptivos. Se suas cólicas menstruais não diminuem com analgésicos, converse com seu médico sobre pílulas anticoncepcionais. Estes comprimidos contêm hormônios que impedem a ovulação e reduzir a gravidade das cólicas menstruais. Você também pode receber hormônios de outras formas, incluindo por injecção, um implante no braço, um patch de pele, anel vaginal ou um dispositivo intra-uterino (DIU). Todos estes métodos podem reduzir a dor menstrual. Fale com o seu médico sobre o que é certo para você.

Converse com seu médico sobre as opções mais fortes. Se os medicamentos contra dor não funcionam para você, você pode conversar com seu médico sobre medicamentos anti-inflamatórios (AINE) da prescrição. Se a sua dor menstrual é extrema, converse com seu médico sobre o ácido tranexâmico (Lysteda). Este medicamento de prescrição é tomado para reduzir o sangramento pesado e cólicas menstruais. Você só precisa tomar durante o seu ciclo menstrual.

parte 2

Naturalmente tratar cólicas menstruais

Use calor. O calor pode ser tão eficaz contra as cólicas menstruais como analgésicos. O calor ajuda a relaxar os músculos contraídos. Você pode aplicar o calor para seu abdômen direta ou mergulhe seu corpo em um banho. A chave é trazer calor para seu abdômen e tronco. Considere os seguintes métodos:

Remójate em um banho quente. Coloque 2 a 4 xícaras de sal Epsom em sua banheira. Isso pode ajudar a reduzir a dor.
Coloque uma almofada de aquecimento em seu abdômen.
Usando uma garrafa de água quente. Certifique-se de cobrir a garrafa antes de colocá-lo diretamente em sua pele.
Compre um patch de calor para o seu abdômen. Algumas empresas como ThermaCare vender manchas térmicas especiais que furar a seu abdômen. Você pode usar esses produtos na escola ou trabalho sob suas roupas para o conforto até 8 horas.
Encha uma meia limpa com arroz ou feijão. Você também pode adicionar algumas gotas de um óleo essencial, como lavanda ou hortelã. Costurar ou amarrar a extremidade aberta para a fechar. Coloque a mídia no microondas por 30 segundos de cada vez e usá-lo como uma compressa.

Obter suas vitaminas. Vitaminas E, B-1 (tiamina), B-6 e magnésio pode reduzir significativamente as cólicas menstruais. Verifique para ver conteúdo de vitaminas nos alimentos que você compra. Leia os rótulos. Se você não fizer o suficiente dessas vitaminas, comprar alimentos mais saudáveis como salmão. Além disso, considere tomar um suplemento diário. Fale com o seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento dietético.

Vitamina E: a ingestão diária recomendada (IDR) para mulheres adultas é de 15 mg (22,4 UI) diárias.

A vitamina B-1: IDR para mulheres adultas é de 1 mg (14 a 18 anos) ou 1,1 mg (19 anos depois) diariamente.

A vitamina B-6: IDR para mulheres adultas é de 1,2 mg (14 a 18) ou 1,3 mg (19-50 anos de idade) por dia.

Magnésio: IDR para mulheres adultos é 360 mg (14 a 18), 310 mg (19-30 anos) ou 320 mg (31 a 50 anos) por dia.

Consumir ácidos gordos ómega 3. Você pode obter esses ácidos graxos saudáveis para o coração através de suplementos ou comer alimentos ricos em-los. Peixe, vegetais de folhas verdes, nozes, linhaça e óleos vegetais tais como óleo de colza são boas fontes de ácidos graxos ômega 3.

Obter acupuntura. Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam a acupuntura no tratamento da dor menstrual. Acupunturistas tratar pacientes com cólicas menstruais com base em uma avaliação individualizada dos excessos e deficiências de energia (qi) em vários meridianos. Para a dor menstrual, acupunturistas geralmente detectar uma deficiência de qi nos meridianos do fígado e baço. Eles tratam pacientes com agulhas e muitas vezes recomendar tratamentos dietéticos ou ervas.

Acupressão, acupuntura aplicada aos pontos de pressão, também funciona bem para tratar a dor menstrual.

parte 3

se sentir confortável

Use roupas soltas. A chave para ser confortável durante seu período é de manter o seu estômago área livre de opressão. Use calças, vestidos ou saias que não estão muito apertadas. Evite meia-calça com faixa comprimir o abdômen. Por exemplo, vestidos longos soltos pode ser ideal.

Você deve estar preparado. Verifique se você tem muitos pensos higiénicos, tampões, ou outro artigo de higiene feminina com você quando você rolar. Especialmente nos primeiros anos de seu período, também é aconselhável ter cueca de reposição com você. Ele também leva um par de analgésicos com você. Você vai ser mais confortável se você sabe que pode lidar com uma emergência.

Se você tem sangramento menstrual pesado, ir ao banheiro com mais frequência para verificar se você tem qualquer derrame ou se você precisa mudar seus produtos.

Reúna seus lanches saudáveis favoritas. Se não se sentir bem, é bem recompensar-te com os seus lanches saudáveis favoritas. Escolha alimentos em seu estado natural como uma banana fresca em vez de um pudim de banana. Evite alimentos excessivamente gordurosos como batatas fritas. Estes alimentos podem piorar o seu período.

O leite de soja pode ajudar a reduzir a dor menstrual.

Coma alimentos ricos em cálcio, como feijão, amêndoas, espinafre e couve.

Coma alimentos ricos em antioxidantes, incluindo amoras, cerejas, tomates, abobrinha e pimentão.

parte 4

Ser saudável e ativo

Treinar-se. Estudos mostram que a atividade física pode aliviar cólicas menstruais. Fazer uma caminhada rápida, natação ou corrida leve pode ajudar com as suas cólicas menstruais. Não há necessidade de exercitar muito durante o seu período. Mas fazer um pouco de exercício pode fazer você se sentir mais apto e mais feliz.

Evite álcool e rapé. Estas substâncias podem piorar cólicas menstruais. Álcool pode deixar você sentir desidratado. Em qualquer caso, não beber álcool com analgésicos.

Mantenha-se hidratado. Beba pelo menos 9 copos (2,2 litros) de água por dia filtrada. Seu corpo perde líquidos e de sangue durante a menstruação. Ao ficar hidratado, seu corpo vai se sentir menos fraco e se sentir mais enérgico. bebidas com eletrólitos, tais como bebidas esportivas ou água de coco também pode ajudá-lo a se sentir melhor. A água de coco tem mais potássio do que uma banana e é uma boa fonte natural de hidratação.

Reduz o stress. O estresse psicológico pode aumentar a gravidade de suas cólicas menstruais. Considere fazer exercícios de ioga para acalmar seu corpo. O alongamento também pode ajudar a aliviar suas dores.

Perceber que seu período é normal. Quase todas as mulheres menstruam durante sua vida. É um processo completamente saudável e natural. Não tenha vergonha de seu período. Você pode viver sua vida normalmente durante a menstruação. Se você se sentir desconfortável em ter o seu período, conversar com um amigo ou um adulto de confiança.

dicas

Se você está preocupado com derrames, tente usar calcinha período menstrual para a marca Adira. É bom para os fluxos abundantes e impedirá que suas calças ou além manches shorts-, é respirável por isso é mais seguro e mais confortável.
Se você quiser, fazer o seu próprio menstruação kit para armazenar seus produtos apenas no caso.

avisos

Se tiver consulta dor muito ruim com o seu médico.
Se uma doença como a endometriose ou miomas piora sua dor menstrual, a cirurgia pode corrigir o problema. Em casos graves, para as mulheres mais velhas que já exploradas outras opções, há a opção de uma histerectomia, remoção cirúrgica do útero, mas você deve ter tido filhos ou não tê-los planejar a considerar esta opção séria. Não é uma opção para os jovens, na maioria dos casos, mas o seu médico é a melhor fonte de conselhos sobre o procedimento.