Lidar com PMS seu parceiro

3 partes:apoiar fisicamente formulário de suporte mental e emocional Compreender PMS

A síndrome pré-menstrual ou TPM pode ser um período difícil em um relacionamento. Algumas mulheres podem experimentar sintomas da TPM a partir do meio do seu ciclo menstrual menstruar até o final do mês ou algumas mulheres podem ter sintomas de TPM severa quando eles estão prestes a menstruar. Ao tentar lidar com PMS seu parceiro, você deve se concentrar em suporte físico, mental e emocional para que possa ser um bom companheiro para ela e manter um bom relacionamento com ela.

parte 1

apoiar fisicamente

Cuidar de suas tarefas e responsabilidades. Muitas mulheres que sofrem de cólicas da TPM apresentam sintomas físicos como náuseas, fadiga e constipação. Você pode ajudá-lo a lidar com estes sintomas encargándote de seus deveres e responsabilidades em casa. Seu SPM pode tornar difícil para trabalhar no jardim, carregar objetos pesados ou limpar a casa diariamente. Você pode apoiar encargándote dessas tarefas e dando-lhe tempo para descansar ao lidar com PMS.

Você pode dizer que você encargarás sua lição de casa para permitir descansar por algumas horas durante o dia, antes de menstruar. Discutir isso e chegar a um acordo sobre a lidar com algumas tarefas e responsabilidades em casa pode mostrar que você quer apoiá-lo e considerar os problemas que acontece quando você tem PMS.

Diga a ele que você vai preparar a comida. Se o seu parceiro geralmente faz os cozinhar e preparar refeições para você e sua família, dar-lhe uma mão e cuidar da comida oferecer a si mesmo, enquanto você tem PMS. É provável que valoriza a oportunidade para não ter de cozinhar em casa, enquanto passando por esta síndrome.

Você pode preparar um plano de refeições e comprar comida suficiente para alimentar a família, enquanto o casal esperando o seu ciclo menstrual. Isso permitirá que você para descansar e relaxar ao lidar com PMS.

Preparar refeições e bebidas que ajudam com cólica. Para ajudá-lo a lidar com as cólicas, você pode preparar as refeições que foram mostrados para aliviar cólicas e dor abdominal. Salmon, aipo e ervas frescas como o endro e salsa pode aliviar a inflamação. O chocolate escuro (pelo menos 70% de cacau) pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o stress.

Você deve evitar a preparação de refeições contendo produtos lácteos, como eles podem irritar o estômago e causar cólicas. Stick para alimentos pobres em açúcares processados, como alimentos açucarados pode incentivar cólica.

Certifique-se de sua bebida parceiro muita água e preparar alguns chás de ervas para aliviar suas dores. O chá verde e de chá de rosa mosqueta ter sido mostrado para aliviar a dor abdominal. Não preparar café ou alimentos ricos em caseínas, como eles podem aumentar seus níveis de estresse e ansiedade. Você também deve evitar beber álcool quando têm PMS porque pode causar dores de estômago e cólicas.

Mímala. O SPM pode ser desconfortável para as mulheres, uma vez que seus corpos costumam sentir dor, inchaço e cheio de hormônios. Você pode aliviar seus mimándola desconforto com banheira ou uma massagem. Dê-lhe um pouco de atenção e fazê-la se sentir bonita e descontraída, com um pouco de amor e cuidado.

Você pode planejar uma data noite onde você prepara o jantar em casa e dar uma massagem nos pés enquanto assiste ao seu programa favorito. Você também pode dar um pouco de tempo para ler ou tomar banho sozinho.

Você também pode não querer participar de alguns eventos sociais ou não socializar muito quando o seu parceiro passa a SPM, já que você provavelmente não sente vontade de sair. Considere suas necessidades e consulta com ela antes de fazer planos com outro casal ou amigos, porque eles não querem forçá-la a sair, se você não está de bom humor.

Acostume-se com suas necessidades sexuais. Embora o corpo de cada mulher é diferente, muitas mulheres podem ter uma libido mais elevada durante a TPM devido ao aumento dos hormônios em seu corpo. Normalmente, as mulheres também experimentar um sexo mais intenso quando eles passam por PMS. Como um bom parceiro, você deve estar disposto a responder às suas necessidades sexuais e se acostumar com a sua libido durante a TPM.

Talvez você queira falar com seu parceiro sobre suas necessidades sexuais durante a TPM. É possível que seu parceiro não está interessado em sexo em tudo e preferem que de outra forma física magra ou talvez a sua libido é maior durante a TPM e gostaria de pedir mais atenção na cama. Discutir isso com ela vai mostrar que você apoia e que está disposto a atender às suas necessidades enquanto lidam com PMS.

parte 2

formulário de suporte mental e emocional

Reunir um registro de seu ciclo menstrual. Ambos devem se esforçar para manter a par quando o SPM aparece, pois isso irá permitir-lhes lidar com isso juntos. Embora muitas mulheres têm os sintomas da TPM cerca de metade do seu ciclo menstrual, isto pode variar de uma mulher para outra. Grave a sua ciclo em um calendário para que ambos têm o acesso para que possam ter uma referência visual do seu ciclo. Você pode usar o calendário para gravar quando experimentando PMS.

Você pode ajustar suas necessidades em torno da época do mês em que você sabe que você vai experimentar PMS. Eles podem evitar eventos de planejamento familiar ou reuniões sociais e tentar incluir mais tempo para ela. Você também pode aceitá-lo tempo sozinho durante os dias passam pela SPM, se necessário.

Não faça piadas ou comentários sobre PMS. Talvez a coisa mais útil que você pode fazer por ela e para você é não comentar sobre PMS. Isso significa não brincar sobre "essa época do mês" ou comentário sobre "como complicado fica quando menstruar." Estes comentários desrespeito e apenas os mais ficar com raiva.

Lembre-se que, embora você nunca pode saber como se sente ao experimentar PMS, isso não significa que você não pode aprender sobre ele. Em vez de comentar ou fazer piadas sobre PMS seu parceiro, aprender mais sobre ele, e apoio. Ele irá avaliar a sua consideração e será mais fácil lidar com PMS.

Ouça-a com cuidado. Concentre-se em ouvir as suas necessidades com cuidado. Isso significa prestar atenção completamente quando você fala, manter contato visual com ela. Mostre-lhe uma linguagem corporal aberta, colocando seu corpo em sua direção. Acenar com a cabeça quando você fala e não interrompa.

Você também deve falar com seu foco em forma pró-activa, deixando-a falar e expressar-se sem interrupção. Você pode responder reconhecendo seus sentimentos e oferecendo sua ajuda de qualquer maneira. Não julgue seus sentimentos ou emoções que você enfrenta. No final, isso pode irritá-la ainda mais.

Evitar conflitos e chegar a um acordo. Algumas mulheres podem sentir-se cansado, irritado e alterações no humor antes de menstruar. As mulheres também podem experimentar sentimentos intensos de raiva e emoções à medida que passam através PMS. Você deve considerar isso e evitar conflitos ou disputas ao passar pela SPM.

Em vez disso, concentre-se nele quando não comprometer a concordar e manter a calma quando se discute, não brigar com ela por algo insignificante ou algo que você não pode resolver por conta própria. A menos que ambos estão lidando com um problema mais grave, é melhor não lutar ou para discutir e chegar a um acordo em conjunto.

parte 3

Compreender PMS

Saiba mais sobre os sintomas mais comuns da TPM. Enquanto as mulheres geralmente experimentam seus sintomas mais graves durante a TPM, também têm sintomas físicos e emocionais durante o ciclo menstrual. Você deve conhecer os sintomas mais comuns da TPM para que você saiba o que prestar atenção e pode responder melhor às necessidades do seu parceiro.

Seu parceiro pode experimentar sintomas físicos antes do início da TPM, incluindo inchaço, acne, sensibilidade mamária, dor abdominal e baixo consumo de energia. Talvez este sintomas emocionais, como ansiedade, depressão ou irritabilidade geral.
Durante PMS podem apresentar sintomas físicos como cólicas, náuseas, diarreia, prisão de ventre ou fadiga. Você pode ter sintomas emocionais, tais como mudanças de humor, baixo consumo de energia e irritabilidade.

Fale com ela sobre seus sintomas particulares. O corpo de cada mulher é única, então o seu parceiro pode apresentar sintomas muito específicos como o seu corpo. Você deve perguntar sobre seus sintomas e falar com ela para saber sua experiência. Conhecer os detalhes de sua SPM pode ajudar no sustento da maneira que você precisa.

Você deve estar ciente da gravidade dos seus sintomas. Às vezes os sintomas da TPM podem tornar-se intenso e sério. Algumas mulheres podem ficar chateado durante a SPM, o que pode afetar negativamente aqueles ao seu redor. Se você acha que seus sintomas estão fora de controle e vai afetar negativamente você ou outras pessoas, você pode sugerir procurar ajuda profissional.

Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar melhor com sintomas emocionais ou mentais que podem ocorrer. Um médico pode prescrever medicamentos ou tratamentos para os sintomas físicos da TPM.