Como para rejuvenescer

No mundo agitado de hoje, parece que em todos os lugares que você olhar há pessoas estressado, esgotado e exausto. Você poderia ser um deles. Em situações como esta, é importante fazer uma pausa para recuperar a sua energia, ou correr o risco de ambos os problemas físicos e mentais. Siga estas dicas para rejuvenescer relaxamento.

passos

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Faça uma pausa. Em alguns casos, você vai fazer uma pausa e se afastar de uma situação estressante. Se você está no trabalho ou em casa, ficar longe pode ajudá-lo a limpar sua mente para que você possa concentrar-se e levá-lo para resolver qualquer problema a partir de um novo ângulo. Dê um passeio em torno do bloco ou sentar por um momento.
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    Aprender técnicas de respiração. Respire fundo e prenda a respiração por 5 segundos. Solte o ar lentamente e esperar 5 segundos antes de expirar novamente. Ao expirar, imagine que você está liberando toda a negatividade de sua mente e corpo. A cada entrada de ar, imagine que você está comendo vitalidade e positivismo. Repita por vários minutos até que você se sentir relaxado o suficiente para voltar a se concentrar em suas responsabilidades.
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    Faça uma pausa. Tempo longe você pode ajudar a limpar sua mente e você é renovada. Você poderia simplesmente tirar o dia e ficar em casa ou talvez você quer realmente dar-lhe uma escapadela de férias. Se você vai com a família ou amigos, não se esqueça de manter o conflito como ambiente livre possível. Você vai a um ambiente estressante para outro não vai ajudar a recuperar a sua energia.
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    Mime-se. Passe um dia no spa ou obter-se um pedicure e desfrute de um longo banho quente. Adicionar sais de banho e bolhas perfumadas para seu banheiro. Lavanda é uma fragrância maravilhosa que ajuda com rejuvenescimento. Também é aconselhável colocar uma música suave, calmante e luz velas fundo, semelhante ao ambiente que receberia em um spa.


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    Desconectar. Se possível, desligue seu telefone celular e seu computador. Data de uma hora ou alguns dias sem distrações enquanto você rejuvenescer. Isso permite que você realmente mergulhar em atividades relaxantes, sem distração do trabalho ou outras influências externas. Você pode rever mensagens em caso de emergência, mas vê-los apenas esporadicamente e retorna as chamadas apenas se se trata de coisas que realmente precisam de ação imediata.
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    Reafirmar sua vida. Você pode ser forçado, porque você percebe que você não está cumprindo suas próprias necessidades. Olhar para as coisas que o fazem infeliz em sua vida e tentar encontrar maneiras de melhorar essas áreas. As mudanças podem ser tão pequenas como reserva de 10 minutos por dia para sentar e meditar ou tão grande quanto carreiras de mudança e movimento. Siga os passos que ajudarão você a se sentir melhor para recuperar a sua energia e recuperar o controle de sua vida.


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    Pesquisar várias dicas de relaxamento. Há todos os tipos de coisas que você pode fazer para ajudar a rejuvenescer. Você pode tentar um novo hobby, leia mais ou passar mais tempo em situações sociais. Nem todas as dicas funcionam para todos, por isso escolha as dicas de relaxamento que se encaixam no seu estilo de vida e que são viáveis ​​para você.

    • dicas

    • Se você continuar a enfrentar estresse extremo depois de tentar várias técnicas de rejuvenescimento, é recomendável que você consulte seu médico ou outro profissional.

    avisos

    • Não ignore o stress ea fadiga que você sente. Isso pode causar repercussões físicas, emocionais e mentais. De frente para a negatividade e estresse mais rapidamente possível e lidar com eles de forma adequada.
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