Como estimular o nível de energia no período da tarde

Os dias de trabalho já são suficientemente longo, também tem que lidar com o caindo lentamente em você à noite. Existem maneiras de aumentar seu nível de energia na parte da tarde para que o resto do seu dia não vai se tornar um fardo. Basta lembrar que alguns passos requerem uma mudança em seus hábitos diários para ser eficaz.

passos

1
Desperte sua mente à noite, com música enérgica e, se possível canta. Se a música dos anos oitenta é a sua música favorita, coloque as músicas que estimulem e colocar ritmo para o seu dia. Se você não pode ter alto volume de trabalho, tente usar fones de ouvido e assistir a sua motivação aumenta.
  • 2
    Evitar binging que causam lenta, tente fazer pequenas refeições, acrescentando um pouco de comida intermediária. Isto significa que você deve comer cerca de 6 vezes por dia. Comer uma carnudas para transportar o dia café da manhã, mas optar por um almoço leve e jantar. Evite comer ao meio-dia muitos carboidratos e açúcares, como você se torna menos produtivo para o resto do dia.
  • 3
    Tome um lanche no meio da tarde, que é baixo teor de açúcar e rica em nutrientes, tais como iogurte desnatado, granola, fatias de maçã com manteiga de amendoim, ou na barra de granola. cerejas frescas são uma grande fonte de energia para a tarde.
  • 4


    Recompense-se com 1 ou 2 pedaços de chocolate puro para se obter a dose necessária de cafeína para aquela tarde. chocolate puro também é rico em flavonóides, uma substância muito saudável natural. Mas eu consúmelo com moderação.
  • 5
    Evite o meio-dia, lentamente beber muita água durante todo o dia. Quando seu corpo está hidratado tem mais energia. Limitar a quantidade de cafeína você beber, pois vai contra o processo de hidratação, e também não dar-lhe energia de forma estável, mas fará com que um estímulo e, em seguida, cair para o fundo.
  • 6


    Sirva-se de uma xícara de chá preto para dar-lhe mais energia durante a tarde. Estudos mostram que o chá reduz o estresse, aumentando a velocidade com que o corpo se recupera
  • 7
    dia "Wash" sublinhar a sua mente com um pouco de água fria em seu rosto e seu pescoço.
  • 8
    Tome um momento para esticar e respirar. Demora alguns segundos, ea sensação de um estiramento pode ser surpreendentemente revigorante.


  • 9
    Faça uma pausa do trabalho por um momento e tomar o seu tempo para rir com os seus amigos. Socializar é uma ótima maneira para se refrescar, mesmo que por apenas um momento. Ela tira o stress fora de mim, e levanta seu espírito.
  • 10
    Passear a pé, especialmente se é um bom dia. O ar fresco vai lhe dar muita motivação e energia. Uma caminhada em um ritmo acelerado vai fazer a sua bomba de coração, que fará com que tanto a sua mente e seu corpo não vai se sentir lento, e incluem um regime de exercícios regulares, será ideal para terminar o dia. Pensar em ir para um ginásio nas manhãs, e, assim, obter mais energia para o resto do dia. O exercício cardiovascular ou uma relaxante sessão de yoga irá ajudá-lo a construir a força e melhorar sua resistência enquanto você liberar o estresse.

    • dicas

    • tempo de sono seu corpo precisa para se sentir descansado quando você acorda pela manhã. Desta vez, aproximadamente, é de cerca de sete horas. Algumas pessoas precisam de mais sono do que os outros, mas você vai saber se você precisa de mais descanso se você tiver problemas no período da manhã você acorda e adormecem imediatamente pro noite. Tente sempre dormir no mesmo horário, desta forma o seu corpo vai saber o que esperar.
    • Tome suas vitaminas, especialmente a vitamina C para aumentar a energia e absorver os nutrientes dos alimentos, e vitamina B para os seus benefícios ao transformar açúcar em energia.

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