Como têm muita energia depois de um cochilo

Um dos principais efeitos colaterais de não dormir o suficiente é a fadiga. Infelizmente, isso muitas vezes tem um impacto negativo em sua vida, você reduz o seu desempenho e as suas reduções de concentração. Os passos seguintes irão ajudá-lo a superar isso durante todo o dia.

passos

1

Lave o rosto com água fria imediatamente depois de acordar, ou, se possível, tomar uma ducha fria.

2

Pegue uma xícara de café ou chá. Se você não gosta deste tipo de bebidas, bebidas energéticas qualquer trabalho.

3

Ir para uma caminhada curta. Isso vai tirar o sangue flui e ar fresco irá ajudá-lo acordar.

4

Evite junk food. Comer frutas e legumes vai fazer você se sentir mais desperto, se você se sentir cansado. Frutas como bananas são ricos em energia.

5

Beba muita água. Enquanto você não será capaz de dormir, você pode alterar os outros componentes que fazem o seu cérebro trabalhar melhor. Se você manter o seu cérebro hidratado falta evitar de fluidos que acrescentam problemas de fadiga.

6

Não se renda! O reclamando sobre estar cansado só fazem você se sentir pior. Se você continuar com sua rotina diária, eventualmente, você irá além do fato de sentir-se cansado e sentir-se mais alerta. Isto ocorre geralmente em torno do meio da tarde, embora possa variar entre as pessoas.

7

Se você pode levar 20 minutos do seu dia para si mesmo, tirar uma soneca rápida. Isto irá aumentar a sua energia e fazer você se sentir um pouco mais alerta.

8

Ir para a cama cedo à noite para que os sintomas não continuar no dia seguinte.

dicas

• Não consumir álcool. Os espíritos estão deprimidos, e fazer você se sentir mais cansado.
• Tente pensar que, se ativa, conseguir algo grande. A dar-lhe a vantagem psicológica pode ser o melhor conselho de todos.
• Não se deixe enganar em acreditar que a cafeína é a única maneira de ficar acordado. Embora ele ajuda um pouco, métodos naturais para aumentar o poder do cérebro geralmente muito mais eficaz.

avisos

• A falta de sono todos os dias, na verdade, eles passam a factura. Estas dicas podem ajudá-lo a ser mais ativo um ou dois dias, mas é melhor se você tentar manter uma programação regular, tanto quanto possível.
• Enquanto bebidas energéticas e café à base de ajudar se você tomar muito pode ser prejudicial para a sua saúde. Beba muita água, se você tendem a beber muito café, pois isso pode desidratar seu corpo. As bebidas energéticas são carregados com o açúcar, e aumentar a pressão sanguínea, o que não é saudável, a longo prazo. Eles acrescentam calorias extras e você pode encontrar-se com um ganho de peso inexplicável. Como muitas coisas na vida, a moderação é a chave.

Coisas que você precisa

• bebidas de café / chá / energia.
• Água.
• Frutas (Banana é altamente recomendado).
• Um bom almoço.