Como ter mais energia na parte da manhã

Você tem que enfrentar que quando você acorda de manhã você se sentir totalmente exausto. Você se arrasta para fora da cama, você começa a primeira coisa que você encontrar e gostaria que houvesse alguma maneira de ter mais energia. Bem, é hora de parar de desejos de lado. Leia mais para aprender a sentir enérgico uma manhã de segunda-feira, pouco antes do trabalho.

passos

1
Dormir bem à noite. Se você dorme apenas algumas horas, seria absurdo perguntar por que você se sentir cansado, não é? Para encerrar alguns dos que o cansaço, dormir bem na noite anterior. Isso ajudará o seu corpo relaxar completamente e estar pronto para o dia seguinte. Se você é uma criança ou um adulto, você deve dormir pelo menos cerca de 7 a 8 horas. Se você tem que se levantar às 8:00 e você sabe que leva uma hora para adormecer, entrar para a cama às 10:30 máxima da tarde.
  • Outra boa maneira de dormir bem à noite para relaxar antes de dormir. Estudos mostram que tomar um banho quente antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer com mais facilidade e acordar revigorado. Se você não quer tomar um banho, ler um livro, ouvir música lenta ou apenas descansando na cama. ler "Como dormir" Para obter mais dicas.
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    Escovar os dentes. Ao escovar os dentes não só irá mantê-los limpos, mas o sabor mentolado em sua boca despertar o seu cérebro e dar-lhe mais energia. O efeito não será o mesmo se você só usar bochechos ou escovar os dentes por menos de 2 minutos. Para tirar o máximo proveito desta etapa, escovar os dentes por 2 ou 3 minutos, fio dental e, em seguida, usar um bom anti-séptico bucal de qualidade. Você deve sentir-se um pouco mais acordado agora.


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    Lavar o rosto. Ele livrar do peso em seus olhos, e todo o suor em seu rosto que você ajudar a refrescar e acordar. Se você já não sente os olhos cansados, a sua visão não vai ser tão turva e que fará com que o cérebro manter os olhos abertos. Se você tiver a acne, usar um limpador facial ou sabão vai ajudar a curar sua pele. Não só você vai sentir mais desperto, mas também vê-lo como este. Isto é muito importante quando você ir para a escola ou trabalho, ele ajuda a fazer uma boa impressão.


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    Pratique. O exercício vai fazer o fluxo de sangue em seu corpo e ajudar o seu cérebro para acordar um pouco. Não há necessidade de correr 1 km e meia da manhã para o exercício, nem tem que fazer 100 flexões. Um jog de cinco minutos em torno do seu trabalho bloco muito bem. O ar frio lá fora também vai ajudá-lo a se levantar. Se você não é do tipo de pessoa que gosta de correr fora, faça estrela pula, correndo em um lugar ou apenas subir e descer escadas, você pode ser feito dentro da casa. Exercício em sua própria casa não vai ter o mesmo efeito de ar frio que você começa quando você se exercita ao ar livre, mas você pode simular-lo, abrindo algumas janelas ou por estar em pé na frente de um ventilador poderoso.
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    Tome café da manhã. Mesmo alguns cereais ou algumas fatias de pão vai ajudar muito. Pequeno-almoço não só vai evitar a fome passa metade do dia, mas também despertar o seu corpo, desde a última vez que você comeu foi de 8 horas atrás. Você não vai estar com fome durante o dia e você vai se sentir mais desperto pela manhã, por que não? Se você não tem tempo para o pequeno almoço em casa, tente levá-lo no trabalho ou na escola. Você pode até mesmo comer alguns biscoitos no nada caminho- vai fazer.

    • dicas

    • Levante-se cedo para que você tenha tempo para fazer tudo.
    • Pé em vez de dirigir, também pode contar como exercício.
    • Você não tem que fazer tudo em ordem, mas lavar o rosto e escovar os dentes geralmente são feitos um após o outro.

    avisos

    • Não comer doces ou chocolates. Nem você tomar bebidas energéticas para acordar. Além de ser saudável, você receberá apenas metade da energia que você deseja obter por comer uma fruta.
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