3 maneiras de parar de pensar tanto

3 Métodos:Liberte os seus pensamentos Assuma o controle de seus pensamentos Viva o momento

"Pense antes de falar" É um ditado que sempre devemos praticar, mas você pode ter problemas se você evite agir porque eles pensam demais, ou se estiver em um estado de ansiedade incontrolável pela mesma razão. Você quer aprender a parar de pensar tanto? Leia.

parte 1

Liberte os seus pensamentos

Você aceita que você está pensando demais. Pensando como comer, é algo que precisamos para viver, é por isso que às vezes é difícil reconhecer quando estamos a exagerar. No entanto, existem vários sinais de alerta que podem indicar que você se você está pensando muito. Alguns desses sinais são:

Você consome o mesmo pensamento e outra vez? Você não realizar qualquer progresso no pensamento sobre essa coisa particular? Se assim for, este poderia ser um sinal de que você deve parar de pensar tanto e seguir em frente.
de ter analisado a mesma situação de muitos ângulos? Se você ver algo de muitos vistas antes de agir pode se tornar um comportamento auto-destrutivo.
Você está procurando a opinião de muitas pessoas sobre um determinado tópico? Se assim for, então é hora de você saber contas que todos esses pontos de vista sobre o mesmo assunto só pode fazê-lo louco.
As pessoas constantemente dizer-lhe para parar de pensar tanto? Você faz o divertimento de você porque você tem muito longos processos para fazer as coisas, porque você agir como um filósofo, ou porque em dias chuvosos você ficar olhando pela janela o dia todo? Se assim for, você pode ter um ponto.

Meditar. Se você sente que não é capaz de parar de pensar, você tem que aprender a "deixar ir" seus pensamentos de forma deliberada. Pensar é algo como você faz respirar o tempo todo, mesmo inconscientemente. Mas você pode segurar a respiração, se você quiser. Meditação ajuda a deixar ir de seus pensamentos.

Tire 15 ou 20 minutos no período da manhã para meditar, ele pode ter um impacto significativo sobre a sua capacidade de permanecer no presente e deixar de ir todos os pensamentos obsessivos.

Você também pode meditar à noite para ter um sono mais repousante.

Faz exercício. Executar ou até mesmo a pé rapidamente, ele pode ajudar a limpar sua mente de todos os pensamentos para que você possa se concentrar em seu corpo. Participar de atividades físicas, tais como yoga, artes marciais, ou voleibol, vai forçá-lo a se concentrar em seu corpo para que você não tem sequer tempo para pensar. Aqui está uma lista de várias atividades que você pode praticar:

Executa uma rotina no ginásio. Ter que mudar de máquina a cada minuto (quando terminar o exercício) evitará perder em seus pensamentos.

Faça caminhadas. Estar rodeado por natureza ver a beleza e quietude em torno de você irá ajudá-lo a se concentrar em viver no presente.

Ir nadar. A natação é uma atividade física exigindo que não deixa espaço para divagações em suas idéias.

Diga suas idéias em voz alta. Depois de ter dito tudo em voz alta (até você mesmo), começa o processo de deixar ir de pensamentos. Caminhe um pouco e refletir sobre o assunto. Quando você expressar suas idéias, começa o processo de trazê-los para o mundo real e levá-los fora de sua mente.

Você pode dizer seus pensamentos em voz alta para si mesmo, seu animal de estimação, ou um amigo de confiança.

Peça conselhos. Você pode ter esgotado a sua capacidade de raciocinar, mas alguém pode oferecer uma perspectiva diferente que faz com que a decisão mais fácil. Isso pode ajudá-lo a parar de pensar tanto sobre o problema. Seu amigo pode fazer você se sentir melhor, você pode ajudar com os seus problemas, e você pode dar para fora quando você está gastando muito tempo pensando sobre alguma coisa.

Além disso, para se divertir com um amigo que você não tem que pensar muito, certo? É um começo.

parte 2

Assuma o controle de seus pensamentos

Faça uma lista de coisas que lhe dizem respeito. Se você fazer uma lista em papel ou no computador, você deve primeiro definir o problema, escrever o que você tem opções, e a última lista os prós e contras de cada opção. Veja seus pensamentos em forma física também irá ajudar a quebrar o ciclo de repetição em sua cabeça. Quando você não pode pensar em outra coisa para escrever, é porque sua mente desistiu, e é hora de parar de pensar.

Se a lista não ajudá-lo a tomar uma decisão, não tenha medo siga a sua intuição. Se duas ou mais opções parecem igualmente boas, acho que um monte não vai facilitar as coisas. Em tais casos, é quando você deve ouvir a sua intuição.

Mantenha um diário e escreve nele as coisas que você se preocupe. Ao invés de se atolar pensando a mesma coisa persistentemente, escreva em seu diário o que você pensa do dia. No final da primeira semana, rever o que você escreveu e fazer uma entrada das coisas que você se preocupe. Primeiro você tem que lidar com essas coisas.

Escreva em seu diário, pelo menos, um par de vezes por semana. Isso ajudará você a se acostumar com a ideia "tempo para pensar" e vai ajudá-lo a pousar seus pensamentos, ao invés de criar conflitos lo durante todo o dia.

Faça uma lista de coisas que você tem que fazer. Faça uma lista de todas as coisas que você tem que fazer durante o dia. A menos que "pensar" está em sua lista de prioridades, fazer uma lista permite-lhe ver que você tem coisas mais importantes para fazer do que ficar sentado a pedir-lhe sobre o significado do universo! A maneira mais rápida para organizar seus pensamentos é convertê-los em ações. Se você acha que não tenho dormido bem ultimamente, fazer um plano para dormir um pouco em breve em vez de se preocupar com não dormir!

A lista pode ser prático e você pode incluir tópicos importantes, tais como: "passar mais tempo com a minha família".

define um "tempo para pensar" todos os dias. Pode soar um pouco louco, mas passar todos os dias um tempo para se preocupar, caras, sonho e se perder em seus pensamentos, você pode ajudar a controlar a sua mente de uma forma mais produtiva. Se necessário, tomar todos os dias uma hora para pensar. Em seguida, diminui o tempo de meia hora. Se algo lhe incomoda durante o dia e é inconveniente para enfrentar naquele momento, apenas dizer para si mesmo "Eu vou me preocupar com isso quando é o meu tempo para pensar".

Pode parecer ridículo, mas você tem que tentar antes de julgar.

parte 3

Viva o momento

Ele resolve todos os problemas que você pode. Se o seu problema é que você pensar muito sobre qualquer coisa, você se preocupa sem motivo, ou pensar em coisas que você não pode controlar, então não há muito você pode fazer para "resolver" esses problemas que infectam o seu pensamento. Mas, pensar sobre os problemas que você pode resolver e fazer um plano para resolvê-los, ao invés de pensar, pensar e pensar ociosamente. Aqui estão algumas idéias que você pode usar:

Em vez de pensar sobre se ou não ele gosta de uma menina, agir! Peça-lhe para fora. Qual é o pior que pode acontecer?
Se você está preocupado que você vai ficar na escola ou no trabalho, fazer uma lista de todas as coisas que você tem que fazer para ter sucesso. E, em seguida, fazer essas coisas!
Se você gosta de pensar muito em "E se ..."Faço as coisas mais viáveis a partir da lista.

Seja sociável. Cerque-se com as pessoas que você ama vai ajudá-lo a falar mais e pensar menos. Certifique-se de sair de casa pelo menos um par de vezes por semana, e colocar em sua parte para desenvolver relacionamentos significativos e duradouros com pelo menos duas ou três pessoas próximas com o qual você pode sair. Você será muito mais propensos a pensar se você passar muito tempo sozinho.

O tempo sozinho é definitivamente bom, mas é importante para misturar a sua rotina com tempo para sair com os amigos, relaxar e se divertir.

Praticar um novo hobby. Tire um tempo para explorar algo completamente novo e sair da sua zona de conforto. Um novo hobby (não importa o que é) irá mantê-lo concentrado na tarefa que você tem que ter um bom desempenho na obtenção de resultados. Não pense que você sabe bem o que você gosta e não precisa de mais distrações. Tente um novo hobby pode ajudá-lo a viver no momento e se concentrar na sua expressão artística em suas habilidades manuais, etc. Tente um dos seguintes passatempos:

Escrever um poema ou uma história curta

Assistir a uma aula noturna na história

Assistir a uma aula de cerâmica

aprender karate

surfar

Andar de bicicleta o seu trabalho em vez de usar o carro

Baila. Há muitas formas de dança, você pode fazer sozinho em seu quarto, em um clube com amigos, ou mesmo tomar aulas de dança, como torneira, jazz, valsa, e salsa. Independentemente da forma de dança que você pratica, você pode mover seu corpo, ouvir as letras, e viver o momento. Não importa se você não danço muito bem. Na verdade, de que maneira você pode se concentrar mais em seus movimentos e menos nos seus pensamentos conflitantes.

Tendo aulas de dança é uma boa maneira de começar um novo hobby e dança.

Explorar a natureza. Vá para fora e olhar para as árvores, percebe o perfume de rosas, e sentir a água fria em seu rosto. Isso ajuda você a viver o momento, você se conecta com a natureza e impermanência da nossa existência, para que você possa ver o mundo que existe fora que você criou na sua cabeça. Ponte de tênis, protetor solar, e sair de seu quarto.

Mesmo se você não gosta de ir para fora caminhar, correr, andar de bicicleta, ou surf, stand objetivo visitar o parque pelo menos uma ou duas vezes por semana, ir em uma viagem com os amigos para um lugar natural as suas próximas férias ou basta ir em algum lugar onde você pode ver as montanhas cercadas por um lago desobstruído bonito cristal.

Mas se isso parece muito, apenas sair de sua casa. Vá para fora e pegar um sol vai fazer você se sentir mais feliz, mais saudável e menos desejo de pensar.

Lee. Concentre-se nos pensamentos dos outros, não só lhe dá uma melhor visão das coisas, também ajuda a parar de pensar tanto sobre você. Na verdade, ler biografias inspiradas homens e mulheres "de ação" você pode mostrar que por trás de cada grande pensamento, há uma ideia de igual valor. Leitura de livros também permite que você mergulhar em novos mundos de fantasia, que também é bom.

Faça uma lista de agradecimentos. Faça a cada dia uma lista de pelo menos cinco coisas pelas quais você se sente grato. Isso servirá para fazer com que você se concentrar em coisas e pessoas em vez de pensamentos. Se você fizer uma lista cada dia parece muito, fazer uma lista a cada semana. Fazer algo diferente. Cada detalhe conta, mesmo a garçonete encher seu copo de café gratuito.

Escuta musica. Ouvir uma música bonita que você pode entrar em contato com o mundo fora de sua mente. Você pode fazê-lo assistir a um concerto, tocando música em seu carro, ou mesmo remover seu toca-discos antigos e ouvir um par de discos de vinil. Feche os olhos, mergulhe na melodia, e vive agora.

Você não tem que ser Mozart ou algo com um significado mais profundo. Ouvir música pop também pode servir!

Rir mais. Cerque-se de pessoas que fazem você rir. Ir para um clube de comédia assistir a uma comédia ou uma TV com um elenco divertido que faz você rir. Assista a vídeos engraçados no YouTube. Faça o que tiver que fazer para rir um pouco e não se preocupar com as coisas em torno de sua cabeça. Não subestime a importância do riso em boa saúde mental.

dicas

Note-se que você não está sozinho, todo mundo acha que (às vezes obsessivamente). Por que você acha que você dorme? Para poder descansar toda a carga de ideias!
Não mergulhar no passado, especialmente se for negativo ou esmagadora. Você deve saber que mergulhar em situações que o levam a isso pode ser perigoso e pode deixá-lo mais confuso.
Lembre-se que ele se sente orgulhoso de ser um pensador. Você não quer mudar sua personalidade por completo, só quero gerir melhor o seu hábito de pensamento.
Pensar é um processo que pode ter boas ou más intenções. Use seus pensamentos apenas com boas intenções e você se tornará uma pessoa melhor.
Eu não desaprovo carro como você pensa. Se o fizer, aumenta a ansiedade e o círculo vicioso de pensamentos. Sinta-se confortável com as situações e respostas, embora não os desejados. Aceitar decepção e deixá-lo ir. repetição "mais longo prazo e, embora não conseguir o que quero. Eu vou sobreviver". Use a palavra "Eu vou sobreviver" fazê-lo parecer uma questão de vida ou morte. Na maioria das vezes você só rir, porque você vai perceber a trivialidade dos fatos e uma pressão desnecessária que você colocar em seus ombros.
Brincar com seu animal de estimação. É uma ótima maneira de sair da sua mente. Seu animal de estimação vai fazer você rir, mostrando que as pequenas coisas que importam.
Quando você sentir-se oprimido por seus pensamentos, ter um momento para relaxar e discutir a situação.
Seja neutro, e usar seu cérebro para comunicar informações de forma eficaz. Os pensamentos processador neurológicos e ações funcionar de forma eficaz quando as alterações hormonais e os níveis de adrenalina são mínimas.
Pare de ler este artigo e chamar um amigo! Apenas se divertir e tentar relaxar.
Tome um bom banho de espuma com velas e apenas relaxar, ajuda muito!

Como parar de pensar tanto

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