Controlando seus pensamentos

Permanecer no presente. constantemente pensando sobre o passado, algo que você não pode mudar, ou projetos futuros, algo que você não pode prever com certeza, é uma maneira garantida de perder o controle de pensamentos. Concentre-se no aqui e agora, a situação exacta em que você se encontra e você pode realmente controlar, e ver como seus pensamentos te seguir.

Observe seus pensamentos sem julgamento. Depois de uma pausa, voltar para os seus pensamentos sem criticar a si mesmo por tê-los. Pergunte-se porque você tem esses pensamentos eo que faz você se sentir incapaz de controlar sua mente. Ele observou pensamentos objetivamente vai ajudá-lo a estar ciente delas sem experimentar emoções negativas.

Tomar medidas para canalizar seus pensamentos. estadia Digress sem fazer nada pode levar a um ciclo interminável de pensamentos. Faça um plano para canalizar os seus pensamentos e as suas preocupações se dissolvem porque, em muitos casos, a incerteza é a raiz dos pensamentos perturbadores. No caso de você não consegue parar de pensar no trabalho, por exemplo, encontrar uma maneira de separar sua vida profissional de sua vida pessoal levá-lo alguns dias de folga, trabalhar menos a partir de casa ou tentando encontrar um novo emprego que você gosta.

Desviar seus pensamentos fazendo temporariamente qualquer atividade que distrai-lo. Vai correr, colocar um filme ou chamar um amigo para manter sua mente longe de pensamentos perturbadores. Faça algo que você pode fazer imediatamente e não deixar ir de cruz imerso em seus pensamentos negativos braços.

Faça seus pensamentos e sua saúde mental uma prioridade. Assista o cérebro dormindo de 7 ou 8 horas por dia, controlando seu nível de estresse e adotar uma atitude positiva perante a vida.

Descubra o que eventos acionar seus pensamentos conflitantes. Embora você não deve impedir que todos os seus problemas, preste atenção para as coisas que fazem você tem pensamentos negativos e prepare-se, quando você voltar para encontrártelas. Organize sua agenda diária para terminar o dia com uma motivação positiva, como fazem algum trabalho criativo, passar tempo com a família ou ler um bom livro, que lhe permitirá passar as suas horas de sono a pensar sobre as coisas que você ama.

Meditar. Ao longo da história, a meditação tem sido uma ferramenta vital para ajudar as pessoas a relaxar e controlar a sua ferramenta de pensamentos. Procurando por algum tempo para meditar diariamente, se só eles têm entre 5 e 10 minutos, especialmente os dias em que seus pensamentos são mais difíceis de controlar.

Reestruturar seus pensamentos a partir de um ponto de vista positivo ou não invasivo. Reestruturar pensamentos irá ajudá-los no contexto do mundo ao seu redor, o que lhe permite entendê-los melhor. Por exemplo, em vez de pensar preocupante que seu chefe destruiu sua apresentação porque você ficar doente, ela tenta assumir que teve em conta os outros trabalhadores, a empresa, aos seus superiores e, em suma, não apenas o que ele sente por você.