Como reduzir a gordura sem exercício

Reduzir o ganho de gordura em seu corpo é necessário se você quer estar em boa forma e manter um estilo de vida saudável. Reduzir sua gordura corporal pode ser realizado sem exercício. Se você está procurando maneiras de reduzir sua gordura sem exercício, leia as seguintes sugestões.

Conteúdo

passos

1
Entenda que se você quiser eliminar a gordura corporal sem exercício, então você precisa mudar sua dieta. Se você fizer isso, você reconhecer que essas mudanças também deve haver mudanças ao longo da vida. Modificar a sua dieta temporariamente não será eficaz se você está à procura de resultados a longo prazo.
  • 2
    Aprenda a ler rótulos dos alimentos. Esta ação deve tornar-se uma segunda natureza para você. Quando você compra qualquer coisa, verifique a etiqueta para ver quantos existem calorias no alimento que você compra e, especialmente, a quantidade de gordura.


  • 3
    Evite comer gordura ruim se você quiser reduzir sua gordura corporal. Bad gorduras são gorduras trans, que aumentam os níveis de colesterol ruim e diminui o bom colesterol e gorduras saturadas, que aumentam a possibilidade de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, aumentando os níveis de colesterol. Note, no entanto, que há boas gorduras conhecidas como ômega-3 e gorduras monoinsaturadas, que você pode consumir, como o azeite, salmão, abacate ou nozes.


  • 4
    Concentre-se em proteínas e vegetais e exclui carboidratos ruins. Note-se que os carboidratos são engorda você branco como massas, arroz, batatas e cereais.
  • 5
    Coma cinco a seis vezes por dia para evitar o ganho de gordura. Fazer isso adicionando um lanche ou pequena refeição entre café da manhã e almoço e almoço e jantar. Reduzir o tamanho do seu pequeno-almoço, almoço e jantar também.


  • 6
    Evite beber suas calorias. Bebidas como leite, suco e refrigerantes são ricos em calorias. Por esta razão, você precisa beber algo que não tem calorias, ou ter alguns. A água é a melhor opção, mas você também pode beber café, chá, café gelado e chá gelado, todos com pouco ou nenhum creme e açúcar.

    • dicas

    • Tente comer os mesmos alimentos na preparação de suas refeições. Por exemplo, o foco em peito de frango, carne e peixe para a proteína e espinafre, ervilhas e brócolis para as plantas, mas misturá-los de modo a que as suas refeições são diferentes.
    • Sempre atribuído um dia por semana, onde você pode comer o quanto quiser. O resto das regras é necessária para o seu corpo para ter um choque e acordar de rotina em que se encontra. Quando você acorda de seu corpo, desta forma, o seu metabolismo é ativado, em vez de tornar-se imune ao padrão alimentar que você projetou para o seu corpo.
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