Lidar com a perda e luto: 9 Passos

Quando você perde alguém, um animal de estimação, um sonho ou algo que é valioso para você, a dor pode tornar-se verdadeiramente intenso. Memórias estão se voltando contra você e você sente que você nunca vai ser a pessoa que costumava ser, e, definitivamente, para você, a vida não tem sentido. Além disso, ele invade a sensação de que este enorme buraco em seu peito nunca será fechada, e que a dor é parte de sua existência, sem nunca termina. Em outras palavras, há muito pouco se preocupam com o fato de continuar a fazer parte deste mundo. É difícil de ver, mas o sol voltará a brilhar para você. Você pode curar emocionalmente e crescer como pessoa. Irá tornar-se mais uma compassiva e sensível, mas, ao mesmo tempo, muito forte. É importante deixar o fluxo de dor e tomar o tempo necessário para fazer o seu efeito. Os primeiros dias são os mais difíceis de suportar, mas com o tempo, tudo vai qualificar e ver de forma diferente. Tenha fé que vai passar, e, gradualmente, aprender a contemplar as memórias sem gerar dor.

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Combater a perda. É difícil de tomar, mas você não vá para drogas, álcool, promiscuidade ou qualquer hábito que põe em perigo o seu bem-estar e o torna vulnerável à dependência e confusão. E enquanto outras pessoas podem ajudá-lo a esquecer temporariamente sua dor, você nunca vai se sentir verdadeiramente saudável até que enfrentam a perda de sua solidão. Se você suportar a situação com sedativos, o maior impacto vai tê-los no futuro, como a depressão, trauma e dependência. Permita-se magoar profundamente, mas não fique preso lá, à procura de maneiras de lidar com a sua situação, mas sem sedativos. O tempo vai, sem dúvida, dar o seu contributo.

Não fique em dor. Embora seja desejável para prestar atenção à dor, não é aconselhável que você fique sentindo isso por um longo tempo, isto é, como o passar dos dias, é importante que você mesmo buscar maneiras de lidar. Desenhar uma extensão da linha, e não é o momento. Dê-se tempo para pensar necessário, mas não ficar lá, incapaz de se mover, e você vai chegar ao estado de auto-piedade.
Lembre-se em todos os momentos que você não está sozinho. não são não só o único que teve perdas no mundo, mas certamente (e, portanto, não acredito nisso), o seu não foi o pior. Você tem pessoas que estão com você neste momento. Equivocadamente, muitos seres humanos procuram a solidão quando eles estão passando por uma situação de dor. Tente escolher que te escutam. Nem todo mundo pode adivinhar o que está acontecendo com você, falar, procura ser ouvido!

O fato de trazer sentimentos reprimidos dentro de você leva a um risco enorme, pois vai chegar um ponto em que você não será capaz de expressar o que você sente. Embora você sentir como se estivesse desconexa, confusa e incerta, falar com alguém que você confia. Você se sente como compartilhar sua dor, era clareia.

Deixe-os saber que você está passando por um momento difícil. Não é bom para agir sempre bravo todos nós temos momentos difíceis! por isso mostra que você está triste, irritado ou confuso. Com isso, as pessoas vão entender que você não está disponível para o Tu que sabem. Não há necessidade de publicá-la aos quatro ventos, apenas certifique-se de que as pessoas próximas a você saber.

Não dê ouvidos a coisas que as pessoas dizem, e acabar com ele. Claro que vai superar isso! É perda de tempo ouvindo os conselhos de todos. Não serve muita informação disponível. Seja seletivo, olhando para as pessoas realmente confiável. Encontre o seu espaço, dar-se permissão para ficar longe. Você já tem o suficiente com o que aconteceu com você, você não precisa falatórios daqueles que não têm nada a ver com você.

Chora. Deixar fluir a sua dor. Não segure suas lágrimas. Não há problema em chorar, reclamar, chorar e desabafar. Mesmo se você for o tipo de pessoa que não mostrar seus sentimentos. Liberar a dor, não te detenhas em seu peito, deixá-lo fora através de sua raiva, raiva e lágrimas. Procurando um lugar para fazê-lo, uma floresta solitária, seu carro, sua casa ou fora em uma praia. Chora até sentir suas lágrimas e agotaste.

Evitar ferir a si mesmo e outros. Você não vai ganhar nada com isso, e, inversamente, aumentar mais as suas ansiedades.

Mudar o foco de tristeza. Não se concentrar em lembrando os momentos não gosta de ferir! Nada vai mudar o que aconteceu. Tome um diário e anote tudo o que você vai vir à mente. Não se segure nada. Cópia, da cópia e cópia. Fazê-lo muito, eu faço seguido.Recuerda primeiro que você teve muita sorte que a pessoa, animal de estimação ou dormir eram parte de você. Tesouro que você se lembra. É importante, no entanto, lembre-se que nada na vida é a própria, tudo o que vem a nós é um empréstimo que nos faz há algum tempo. O desprendimento é essencial no processo de recuperação.

Distrair-se. Não gaste muito tempo com seus pensamentos na cabeça. Você vai matar com tanta dor. atividades de pesquisa. Ser ocupado, sua mente fora das fases de tristeza e descanso. Não é suficiente apenas para se concentrar em seu trabalho, encontrar outra coisa para fazer, um hobby. Há todos os tipos de possibilidades, tais como jardinagem, culinária, pesca, pintura desenho ou escrita. Escolha a sua atividade favorita. Nós não podemos garantir que as funções, mas você tentou. É chamado de arte-terapia.

Começa a se comprometer com alguma coisa. A partir do momento que você começar a trabalhar para um objectivo. Ponte a hora de fazer uma viagem, comprar algo, remodele, melhorar a sua aparência. De qualquer forma, para marcar um gol, você vai começar a colocar sua mente para ela. Isso permite que você vá derramamento de pensamento que irá gerar dor. Commit.

Faça voluntariado. Quando você se envolver com a vida de outras pessoas que você começar a fazê-lo a lidar melhor com a sua dor. Se você gosta de crianças, encontrar um lugar onde você pode ser cercado por eles e fornecer um serviço. Sua inocência e alegria vai ajudar muito.

Mantenha todas as coisas que lembrá-lo do seu sono amado ou perdido. O facto de uma pessoa ou animal de estimação está desaparecido não significa que o recall. Os laços que ainda não tinham existir. Ninguém pode tirar de você, e essa relação será sempre uma parte de sua vida. Se você perdeu um sonho, você não tem que descartar todas as memórias que traz a você. Traz o melhor e valorizá-lo. Algumas memórias valem para reanimá-los com coragem, tenacidade e capacidade de construir um futuro melhor. Não pare aqui, o sonho se foi, mas não sua vida.

Redescobre o prazer em sua vida. Você tem sido um longo tempo andava com a cabeça para baixo, sem perceber o mundo ao seu redor. Aproveitar os dias de sol para sair dia, caminhar e contemplar a vida. Fazê-lo regularmente para voltar ao ritmo levando o mundo. Você não tente muito difícil, você pode frustrar o fato de que a vida continua e tende a parecer mesquinho com sua dor. Tornar mais fácil, olhar para as árvores, sinto o canto dos pássaros eo som do desejo do povo.

Deixar o tempo curar. Sem bem nunca mais se esquecer o que você ama, e você entende que atravessá-la para a sua vida é longo. Foi um grande presente do destino. Agora, ele vive. Reorganizar sua vida. Pensa nada (a parte de sua vida), ela parou. Tudo corre o seu curso. Junte-se a isso. Há um futuro para você, não adie.

Ninguém tem a última palavra sobre duelos. Lá duelos que levam dias, enquanto outros levam anos. nada pode dizer-lhe que você terminou o seu processo. Só você vai saber quando você está pronto para ir. O importante é para ser seguro. Eu não irá dar auto-lo enganar-se a acreditar que você está curado. Ouça seus sentimentos, tornar-se o melhor amigo do seu ser.

dicas

Ame-se. Se você cair, levante-se. Como você se recuperar, você está indo forte. Chega um ponto em que você aprender a ver certas situações no seu passado com humor.
Não me arrependo de nada. censurándote não puni-lo por ter ou não ter feito alguma coisa.
Não deixe que o ... ¨ Se apenas atormentá-lo. Tirá-lo de sua vida.
Visitar novos lugares. Conhecer novas pessoas. .
A música pode ser um lugar muito relaxante para lidar quando você sente a perda de caminho e dor. Tente passar tristeza com canções alegres. Não ouvir canções que lembrá-lo dessa pessoa.
Não jogue o bravo. Você não tem que matar pessoas para mostrar a sua cura. Todo mundo sabe que você está devastada. Você não tem de provar ou explicar nada.
Lembre-se que cada pessoa é diferente. Não se preocupe se você precisa de mais tempo para curar. Não importa se o seu vizinho tem mais de um ano. Você é você, e você ter o tempo de que necessita.
Dor próprias obras únicas em ciclos que variam de pessoa para pessoa.
Não entre em discussões desnecessárias. Se alguém diz algo que você não parecem ficar longe e não perder uma conversa sem sentido, que no final só irritante. A mentalidade de muitas pessoas que não são amigos muito próximos a você, não se importam muito e você sabe, então não pare de defender seus pontos de vista com eles.