Como consertar um coração partido: 15 passos (com fotos)

3 partes:

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Aceitar o que aconteceu Cuide-se Vá em frente com sua vida

Cuidar de um coração partido é um esforço doloroso. Você pode continuar com sua vida e superar o seu coração partido quando você pode aceitar o que aconteceu e prepare-se para cuidar de si mesmo e suas emoções. O que você deve lembrar é que você se sente como se costuma fazer em algum momento.

parte 1

Aceitar o que aconteceu

Enfrente seu sofrimento. Você sente dor e tristeza. Estas são emoções normais, e você tem que aceitar que estão acontecendo. Eles não mentir para as pessoas e dizendo que você "Estou bem" quando isso não é verdade. Você pode manter o seu sofrimento por um tempo, mas outra coisa novamente trazer à tona, e você vai ficar pior porque você não era honesto consigo mesmo.

Lembre-se de que não há problema em ser triste. Na verdade, não há nenhum problema com o sentimento de várias emoções, incluindo tristeza, confusão e raiva. A linha inferior é não deixar que esses sentimentos afetam toda a sua vida. Não tente sonolento à dor ou tentar desistir da relação para sempre. Essas ações só vai te machucar no longo prazo. Em vez disso, dar-se tempo para se sentir magoado.

Chora. Fazer isso é uma boa e saudável para expressar seus sentimentos tão extrema, tão chorar se você sentir vontade de fazer. Encontrar um lugar onde você pode estar sozinho ou com um bom amigo e deixe surgir as lágrimas. Este será mais rápido do que você pensa, e você vai se sentir um pouco melhor depois de tomar essas emoções.

Há alguns lugares públicos onde é inadequado lamentarão como uma loja ou classe, então você deve controlar suas lágrimas em público. Tome uma respiração profunda (inalar pelo nariz e expire pela boca) e pisca algumas vezes para controlar suas lágrimas. Você pode tentar distrair-se com alguns movimentos físicos, tais como apertar uma bola de stress. Se você escapar algumas lágrimas, cobri-los com um bocejo ou dizer que você tem uma alergia ou você se sentir mal.

Liberte os seus pensamentos negativos. Evite permitir que pensamentos negativos controlar a sua perspectiva global do mundo. Isso inclui filtragem de dados para a única habitação sobre os aspectos negativos de sua situação e personalização dada a culpa pelo que aconteceu. Olhe para você perceber se você ver esta situação como essa e olhando a partir daquele momento algumas maneiras de evitar pensamentos negativos.

Uma ótima maneira de expulsar a energia negativa é meditar. Coloque-se em uma posição confortável para se sentar em um lugar confortável, além de estar sozinho e longe de distrações como a televisão e outras coisas interessantes. Respire fundo e deixe sua mente devoluções, concentrando-se em um objeto, repetir um mantra ou visualizar um lugar tranquilo.

Ele examina a relação acaba de terminar. Pense sobre o que deu errado e por que seu ex-parceiro e você terminou. Há sempre uma razão. Também, pense sobre o que você gostou sobre a relação eo que você gostaria de encontrar em um futuro parceiro. Você pode crescer como pessoa e encontrar o bom relacionamento no futuro, examinando essas idéias.

Você pode chegar a um ponto em que o seu ex-parceiro e você está confortável com se tornam amigos, mas não pense muito sobre isso em primeiro lugar. Você tem que se dar espaço após o intervalo.

parte 2

Cuide-se

Pense positivamente sobre si mesmo. Pense em seus pontos fortes e sentir orgulho disso. Fazer o que faz você se sentir bem sobre si mesmo, tomar o tempo para terminar a pintura que começou ou ir para uma corrida. Aceitando-se que algo de ruim aconteceu com você e entender que você tem força suficiente para lidar com isso é uma parte essencial de superar um coração partido.

Faça uma lista de seus pontos fortes. Torne-se lembrar sobre suas realizações e boas qualidades que você tem. O fato de a escrita pode fazer você lembrar ou você pode criar uma lista e lê-lo quando você se sente triste.

Falar com alguém. Você não é a única pessoa no mundo. Vá para o seu amigo ou conselheiro ou um parente próximo, e dizer-lhe como se sente. Às vezes, o simples fato de expressar seus sentimentos pode ajudá-lo a resolvê-los. Além disso, você nunca sabe que tipo de ajuda eles podem fornecer conhecer as pessoas, seja um bom conselho ou apenas um ombro para chorar.

Treinar-se. O exercício faz seu corpo para liberar serotonina (uma substância química que nos faz sentir a felicidade) e estimula o crescimento de células no sistema nervoso. Em um nível emocional, o exercício pode ajudá-lo a sentir que você se tornar seu próprio mestre. Além disso, você vai olhar melhor.

Você não tem que fazer um treino inteiro. Tão simples por 10 a 15 minutos por dia, como correr ou fazer exercícios de ioga pode ser o suficiente para ter um bom estado emocional. Até mesmo exercícios que não se sente como tal, como arrancar ervas daninhas no jardim, eles conseguem torcer. A coisa mais importante é manter a consistência no que você faz.

Pode ser difícil motivar o exercício se você se sentir triste. Evitar esta situação para distrair-se com algo agradável. Você pode caminhar pelo shopping ou em qualquer outro lugar que você gosta. Da mesma forma, você pode fazer algo sozinho, enquanto você se exercita, como ouvir alguma música que você goste ou assistir seu programa favorito de TV enquanto você se exercita em uma máquina. Que irá mantê-lo entretido mente em algo que você gosta e não pensar sobre o exercício. Você pode acabar por ser algo que você quer voltar, desde que você se limitar a simplesmente fazê-lo durante o exercício.

Você sempre pode pedir a um amigo para acompanhá-lo. É sempre bom exercício na companhia de alguém, em vez de estar sozinho, mesmo se você não fala ou se você não tem nada para falar. Também ser responsável por outra pessoa faz com que seja mais fácil para ir para exercitar regularmente eu ser comparado apenas você.

Preste atenção à depressão. Preste atenção às grandes diferenças entre tristeza (, uma emoção normal e saudável) e depressão. Quando você está deprimido, nada parece importar o que você pensa em sua vida e você não pode parar de pensar sobre o que causou o seu sofrimento. Fale com o seu médico ou profissional de saúde mental, se você acha que você perceber esses sinais ou se sua tristeza dura por várias semanas ou até um mês.

parte 3

Vá em frente com sua vida

Livrar-se de que você não se lembra do seu ex-parceiro e você. Isto inclui fotografias que estão juntos, ouvir "seus" presentes canção que ele lhe deu. Embora não necessariamente tem que jogar todas as suas coisas (a receita que provou algumas receitas podem ser úteis no futuro), você deve colocá-los em outro lugar onde você não pode vê-los diretamente.

Não importa quantos problemas você pode sentir, é preferível não destruir algo que pode ser de valor financeiro ou sentimental significativa a essa pessoa, se alguns itens caros ou herança de família. Se você tiver esses itens, será preferível para reunir e organizar um tempo para o seu ex-parceiro de buscá-las. Este não é um convite para se comunicar novamente, para fazer suas mensagens breves e educado.

Pare de toda a comunicação com o seu ex-parceiro. Você se manter em contato com essa pessoa que se sinta ainda pior do que eu já me sinto. Você não chamá-lo de chorar ou enviar uma mensagem de texto agressivo passivo e, definitivamente, não se comunicar com essa pessoa quando você está bêbado. Seu ex-parceiro te deixou claro que está ficando com sua vida. A melhor maneira de conseguir no seu caso está impedindo a comunicação com essa pessoa.

Elimine o seu ex-parceiro da mídia social. Você não precisa de um lembrete constante e automático do que ele tem vindo a fazer através do Facebook ou outros sites de mídia social. Este tipo de evasão evitar pensar sobre essa pessoa.

Pergunte aos seus amigos ajudar. Não não deixe que eles te dizer sobre o que seu ex-parceiro tem vindo a fazer. Em vez disso, pedir ajuda para distrair sua mente, mesmo se você fazê-lo apenas para passar o tempo a falar de outro assunto ou para evitar entrar em contato com o seu ex-parceiro.

Participa de algumas das novas actividades. A melhor maneira de superar o passado está criando um novo brilhante para si sem o seu futuro ex-parceiro. Este é o tempo para cumprir seus sonhos de aprender algumas novas habilidades ou tentar uma atividade diferente. Se inscrever em uma nova classe depois da escola ou um novo workshop ou se juntar a uma equipa desportiva. Mesmo um esporte uma semana vai funcionar. O objetivo é distrair-se com novas ideias e atividades e conhecer pessoas novas.

Ajudar alguém. Uma das melhores maneiras de limpar sua mente e não pensar sobre o seu problema está a tentar ajudar alguém com um desafio que você enfrenta. Pergunte aos seus amigos sobre o que acontece em suas vidas ou falar com sua família sobre o que acontece com eles. Não deixe que suas emoções impedi-lo perceber que existem outras pessoas que lidam com sua própria dor.

Você não tem que limitar a sua ajuda as pessoas que você conhece. O voluntariado é uma excelente maneira de colocar a sua situação em perspectiva. Fazer trabalho voluntário na cozinha de sopa ou um abrigo e concentrar seus esforços em melhorar a vida das pessoas. Você pode notar que no processo de descobrir um novo sentido para sua vida.

Conhecer pessoas novas. Depois de dar algum espaço, amar novamente. Você não deve aislarte- perder alguém não significa que você é uma pessoa difícil amar ou que nunca pode amar novamente. Use o seu novo para atender potenciais companheiros ou assistir a uma vontade de usar páginas da web para atividades de namoro online. Você não tem que procurar activamente um novo relacionamento, se você não quer, mas não imediatamente rejeitar a possibilidade de fazer se alguém lhe pergunta ou ofertas.

Cuidado com uma relação de rebote. A exposição não significa que você Debas imediatamente correr para ter um novo relacionamento. Se você se move muito rapidamente, você pode confundir a intimidade fácil com um sentimento real e você Você vai causar mais dor a você ea pessoa que você começar um relacionamento.

Seja paciente. Estes processos levam tempo e, enquanto você está no caminho certo para se recuperar, pode enfrentar alguns dias são mais difíceis do que outros. Não desanime, porque você se sente triste quando você pensa que recuperar.

Às vezes fantasiar sobre o seu ex-parceiro é normal. O caminho certo para pensar em algo é repetir para si mesmo que você não pensar nisso. Às vezes isso acontece. Você aceita esses pensamentos e encontrar algo mais em que pensar, ao invés de suprimi-las.

dicas

Às vezes, é bom repetir para si mesmo em voz alta que você é importante e que há alguém para você em algum lugar.
Sucumbindo a algumas coisas que proporcionam conforto de curto prazo, como alimentos não saudáveis ou álcool, ele pode ser útil se feito com moderação, mas você deve evitar pílulas e outras drogas. Não só você vai estar em uma condição pior, mas também pode ser ilegal.