Como dormir confortavelmente se você estiver longe de casa

3 Métodos:

Conteúdo

Sinta-se em casa em outro lugarRelaxe a sua mente naturalmenteCriar uma mente calma

Para a maioria das pessoas, sleepovers é surreal, um sentimento de que as coisas não estão bem. Você pode torná-lo difícil para você adormecer. Há muitas pessoas que sofrem de ansiedade sleepovers intensas e pode ser um evento muito estressante. A chave é encontrar maneiras de ajudá-lo a lidar com esta situação e criar um estado relaxado e tranquilo de espírito.

método 1
Sinta-se em casa em outro lugar
1
Demora alguns objetos que você dorme. A sua almofada preferida, um bicho de pelúcia ou mesmo algumas fotos de sua família pode transformar qualquer lugar em sua casa. Objetos familiares causar uma sensação de paz e acalmar sua mente.
  • 2
    Siga a mesma rotina. Se você tomar banho antes de dormir em casa, você também deve fazer em qualquer outro lugar. Carrega o livro que você leu, se você costuma ler antes de apagar as luzes. É melhor tomar qualquer coisa que dá deitar o mesmo sentimento que você tem em casa e para que você saiba o seu corpo que é hora de dormir.
  • 3
    Ele usa tampões de ouvido e máscara de dormir. Você nunca sabe se haverá barulho ou se haverá um monte de luz no lugar onde você vai ficar. Portanto, tome esses itens vai garantir que você está pronto para tudo. A máscara de dormir lhe dará a vantagem de ser capaz de imaginar que você está em casa sem ver a outra evidência diante de seus olhos.
    • método 2
    Relaxe a sua mente naturalmente
    1


    Use lavanda. Foi cientificamente provado que a lavanda é uma fragrância relaxante natural, e há sprays disponíveis produtos de saúde armazena noite sua localidade. Basta pulverizar algum em seu travesseiro e logo você estará dormindo.
  • 2
    Tome camomila. O chá de camomila é um excelente relaxante para algumas pessoas é um auxílio para dormir muito poderoso e completamente natural. É mais poderosa se você pode encontrá-lo na sua forma orgânica, mas mesmo os sacos de camomila vai ajudar a adormecer.
  • 3
    Leva um pouco de melatonina. É um hormônio que controla o sono. A melatonina é um elemento seguro e totalmente natural que ajuda a dormir e pode fazer maravilhas. Tome uma dose pequena, cerca de 0,3 ou 0,5 mg antes de deitar para relaxar.


  • 4
    Dê uma raiz de valeriana. É um outro remédio natural para dormir. Vários estudos descobriram que a valeriana melhora o sono todas as facetas, mesmo adormecer. Tome 200 a 800 mg antes de dormir deve resolver o problema.
  • Uma pequena porcentagem de pessoas, 10%, você obter o efeito oposto de valeriana, o que significa que energiza-los. Fazê-lo em casa com antecedência para garantir que o efeito causa certa em você.
    • método 3
    Criar uma mente calma
    1
    Use a meditação guiada imagens. Em sua mente, imagine um silencioso e imóvel, como uma praia deserta ou no topo de uma montanha. Preencher todos os detalhes: o panorama, sons e cheiros. Logo, esta imagem tranquila substituirá o mundo ao seu redor, o que lhe dá uma sensação de relaxamento e confortável que ajuda a adormecer.


  • 2
    Esconde o relógio. constantemente perguntar que horas pode piorar caso de dormir em uma cama estranha. Ele acrescenta estresse para uma situação já estressante. Portanto, quanto mais cedo você tirá-lo, melhor. Uma vez que se foi, haverá uma coisa a menos que você lembre-se que você ainda está acordado e fora de casa.
  • 3
    Pratique ioga. Existem muitas rotinas de yoga que você pode fazer na cama para relaxar o corpo ea mente, dando-lhe a paz que sua mente precisa para adormecer se você estiver longe de casa. Encontrar um para o seu nível de habilidade e, como o seu ritmo cardíaco e respiração desacelerar, sentir a sua ansiedade e estresse desaparecer.
  • 4
    Não use dispositivos electrónicos. Não só, geralmente, eles ficar até mais tarde do que você quer, mas também seu cérebro leva uma hora para se acalmar após o uso. A regra de ouro indica que é melhor não usá-los na hora de dormir quando você está longe de casa.

    • dicas

    • Lembre-se que, apesar de não dormir muito, você se sentir feliz sobre ele.
    • Mencionado ou fazer coisas tolas. Ele pode ajudá-lo a lidar com a fobia.
    • Não consumir grandes quantidades de cafeína ou açúcar após três horas. Comer muito desses alimentos vai fazer você se sentir acordado até tarde da noite.
    • Não pense em sua casa.

    avisos

    • Se você tem uma escolha, não me faça ficar e ser uma ruína.
    • Se você não tem certeza onde você está, é claro que você deve sair e ir para outro lugar onde você se sentir seguro se sua casa não é uma opção.
    Artigos Relacionados