Como parar de chamar a atenção

3 Métodos:

Nós todos gostamos-los a prestar atenção a eles algumas vezes. No entanto, você pode sentir a necessidade de cuidados excessivos. As pessoas que procuram atenção geralmente quer que ela para compensar seus sentimentos de inadequação ou insegurança sobre si mesmos. Se você se sentir auto-consciente sobre as maneiras que você procura de atenção, existem maneiras que você pode aprender a evitar esses comportamentos.

método 1Expresse-se de maneira saudável

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Praticar um tipo de arte criativa. Chamadores muitas vezes se comportam formas inautênticas de atenção. Estes executar ações para o cuidado de, ao invés de apenas sendo eles mesmos ou expressar a sua identidade. Se você faz algo engenhoso, esta será uma ótima maneira de expressar-se autenticamente, e ser você mesmo. Você pode escolher qualquer tipo de arte que você deseja, como pintura, escrita, música, música ou tipo de embarcação.

• Não tenha medo se você nunca fez algo criativo. Faça algo que lhe interessa, mesmo se você não sabe se você vai ser bom no que faz.
• Note que você vai fazer isso por você. Engenhosamente expressar-se sem se preocupar com o que os outros pensam ou não pensar em mostrar o que você faz.

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As redes sociais usadas de forma construtiva. Muitas vezes, as pessoas que procuram atenção pode usá-los incorretamente. Você pode usar as redes sociais para fazer planos com os amigos e acompanhar os eventos atuais. No entanto, se você notar que só você usar para chamar a atenção, você deve repensar antes de postar.

• Determina se a maioria de suas publicações dar a aparência que fanfarroneas ou vangloriar-se.
• Veja se suas publicações muitas vezes expressam tristeza pela sua pessoa, ou se eles se parecem com você quer receber elogios ou suporte.
• Uma publicação que visa chamar a atenção poderia ser algo como "Eu sempre se divertir ao máximo com os mais legais amigos no mundo!". Em vez disso, você pode postar uma foto de seus amigos e escrever algo como "Eu sou muito grato de ter tais grandes amigos na minha vida."
• Se você precisar de apoio, em vez de escrever algo como "Este é o pior dia na vida de ninguém. Eu definitivamente quero entrar em um buraco e morrer neste momento, "você poderia escrever" Hoje tive um dia muito ruim. Alguém pode falar comigo? Uma pequena companhia poderia ajudar. " Você pode pedir apoio diretamente através de redes sociais. No entanto, você deve expressar claramente que você está procurando apoio, e você deve conversar em particular quando alguém lhe oferece.

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Concentre-se em outros. Se você sempre à procura de atenção, isso significa que você se concentrar principalmente em você. Você pode mudá-lo se você tentar se concentrar em outros. Há muitas maneiras de conseguir isso. Você pode passar o tempo com pessoas que você gosta, fazer trabalho voluntário ou até mesmo ter o tempo para aprender mais sobre os outros.

• Existem pessoas em necessidade na sua comunidade? Você poderia voluntário em uma cozinha de sopa ou um lar de idosos. Além disso, você pode fazer trabalho voluntário em sua biblioteca local, leitura para crianças ou ajudar os estudantes a fazer a lição de casa depois da escola.
• Passar tempo com amigos e família, e pedir-lhes perguntas sobre suas vidas. Observe o quanto você se preocupa e ter tempo para prestar atenção ao que eles têm a dizer.
• Você pode inventar uma maneira de se concentrar em outros que é divertido para você. Por exemplo, você poderia organizar um doações de campanha de roupas de inverno ou bairro limpo.

método 2Implementar mudanças positivas

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Perdoe-se por seus erros. Ele se sente mal aprofundar os erros que committed- no entanto, muitas pessoas voltar a vivê-los em sua mente uma e outra vez. Perdoe e determina o que você pode aprender com seus erros.

• Você não pode mudar o passado, mas você pode aprender lições valiosas com ele. Diga-se o quão grande é que você aprender algo novo e você pode mudar a forma como fazemos as coisas no futuro.
• Se você se lembrar certas épocas do passado, quando se comportou de uma forma que procurou chamar a atenção também perdoá-los. Se você pode reconhecer esses comportamentos, você pode evitá-los no futuro.
• Háblate tão gentil como você falar com ele um amigo que está passando por uma dificuldade. Diga a si mesmo algo como "Eu sei que se comportaram mal no momento, mas eu dei o meu melhor naquela ocasião. Tudo o que se comportam mal de vez em quando. Não há nenhum problema com ele, mais eu tento fazer as coisas de forma diferente da próxima vez. "

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Seja autêntico todos os dias. Escolha maneiras que você quer ser autêntico todos os dias. Para fazer isso, você pode ter que fazer algo que você gosta em seu próprio país, ou repetir-se uma importante declaração.

• Seja você mesmo e se comportar de uma forma que se sente autêntico, sem se preocupar com o que as pessoas pensam. Você pode adotar o hábito de fazer uma coisa todos os dias, quando você percebe que você é sincero com o que você sente nesse momento. Esta poderia ser a de dizer alguma coisa sincera que você não disse antes, como "Eu realmente não gosto de ir ao café." Além disso, esta pode ser a de fazer algo diferente, como vestir uma roupa confortável, mesmo se não elegante.
• Você pode desenvolver afirmações pessoais para ajudá-lo a aceitar. Você pode dizer algo como "Eu sou uma pessoa valiosa e amável como eu sou" ou "eu aceitar e amar todos os aspectos de mim, mesmo que eu me esforço para crescer e mudar."

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mindfulness prática. Esta é tentar estar presente onde você está, sem se perder nos pensamentos ou sentimentos do momento levá-lo longe. Mindfulness é principalmente praticada através de técnicas de meditação. No entanto, existem muitas maneiras de praticar isso.

• Procure livros ou sites que fornecem técnicas de meditação, ou você pode visitar um centro de meditação para orientação sobre como começar a meditar.
• Se a meditação não é para você, praticar a plena consciência, identificando as sensações físicas você experiência. Se você começar a se distrair por causa da culpa, vergonha ou lembranças desagradáveis ​​só percebe a sensação que geram suas roupas em sua pele, ou os pés no chão.

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Comprometa-se a fazer a mudança. É quase impossível fazer uma mudança em nossa pessoa, se nós não nos comprometemos conscientemente a fazê-lo. Se você quiser alterar ou apagar o seu comportamento que visa chamar a atenção, empenhar-se e adotar medidas específicas para atingir seu objetivo.

• Escreva o seu compromisso. Você pode colocá-lo em um calendário e marcar o dia em que você se comprometer a começar a trabalhar nele.
• Escrever diária ou metas semanais, tais como "meditar por 5 minutos todos os dias" ou "a cada semana, dedicar 5 horas do meu tempo para ser voluntário de uma causa de caridade."
• Falar com alguém sobre o seu compromisso. Indique a um amigo ou membro da família. Eles podem consultá-lo para determinar se você cumpriu seus compromissos.

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Tenha um bom tempo sozinho. Se você quer atenção, você provavelmente tentar passar o tempo com outras pessoas. Ele também gasta tempo sozinho. Definir uma meta para passar algum tempo sozinho cada dia ou semana.

• Fazer coisas que você gosta quando você está sozinho. Isso permitirá que você passar um tempo sozinho sentir mais divertido e cativante. Você pode ler seus livros e revistas favoritas, caminhar em torno de seu parque ou vizinhança favorita, ou passar algum tempo para o seu passatempo favorito.
• Na primeira, você pode se sentir desconfortável passar o tempo sozinho. No entanto, além do que o desconforto e assim você vai começar a amar o tempo gasto sozinho.

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Monitorar seu progresso. Após o hábito de fazer mudanças positivas, ter tempo para refletir e observar a maneira em que você progride. Você pode, se você escrever um diário, se você perguntar a opinião dele a uma pessoa de confiança ou apenas passar algum tempo para refletir sobre o dia ou a semana anterior.

• Seja gentil com você como você progride. Você não pode fazer mudanças significativas em sua pessoa durante a noite.
• Elógiate todas as mudanças positivas que você faz. Reconheça o seu crédito para o trabalho que você fez. Diga a si mesmo algo como "Bom trabalho. Realmente você tem dado o seu melhor, a este respeito, e ele está funcionando. "

método 3Encontrar um sistema de apoio

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Depende de seus amigos e familiares. Você deve olhar para alguém que você sabe que vai ser honesto com você. Deve ser uma pessoa que realmente quer o melhor para você. Você vai ter que confiar a sua opinião e estar disposto a ouvir, mesmo que seja difícil. Poderia ser um irmão, uma tia, um amigo ou colega de trabalho.

• Escolha uma pessoa que você vê ou que interagem com freqüência. Isto irá permitir que a pessoa a perceber o seu comportamento com mais frequência.
• Certifique-se de que a pessoa está disposta a dizer coisas que possam desagradar.
• A pessoa deve ser capaz de ser gentil e compassivo até mesmo para dizer-lhe algo que pode parecer uma crítica.

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Solicita uma avaliação honesta. Mostre ao seu filho os tipos de comportamentos que lhe dizem respeito. Peça-lhe para vê-los de perto. Além disso, esta pessoa pode dizer se você acha que suas reações emocionais a situações são dramáticas ou exageradas.

• Se você não sabe quais os comportamentos de olhar, basta dizer a pessoa que você está preocupado que você gosta de atenção. Peça-lhe para apontar para qualquer comportamento que reflete a característica.
• Você também pode perguntar se você observou que você faz algo que parece ter o objetivo de atrair a atenção.
• Eu digo algo como "eu tentar erradicar meus comportamentos que procuram atenção. Você notou algum deles? Você estaria disposto a manter um olho sobre eles e me diga se você notou que eu faço coisas para chamar a atenção? ".

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Junte-se a um grupo de apoio. O comportamento que visa chamar a atenção geralmente associada a tipos de comportamento e de personalidade viciante. Se tiver dificuldades com qualquer vício, pode ser sensato para se juntar a um grupo. No entanto, se você sabe que você possui outros vícios ou comportamentos compulsivos, você pode participar de um grupo de apoio.

• Alcoolismo, uso excessivo de drogas e compulsão alimentar são vícios comuns que muitas vezes acompanham o comportamento que visa chamar a atenção.
• Se você gosta de atenção, isso nem sempre significa que você corre um risco maior de desenvolver um vício.
• Se você solicitar a ajuda de um grupo, isso pode ser útil independentemente de se você pediu a ajuda de outra pessoa.
• Você pode encontrar listas de grupos de apoio local na Internet. Se sua área não tem um grupo, provavelmente há grupos na Internet que pode lhe dar apoio.

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Ir para terapia. Se você não tem uma pessoa ou um grupo para ajudá-lo, você pode ter que procurar um terapeuta. Os terapeutas podem ajudá-lo a eliminar seus comportamentos que procuram atendimento, bem como os problemas subjacentes que deram los para casa.

• Você pode ir a um terapeuta para sessões individuais, ou determinar se você tem um grupo de terapia que é certo para você.
• Olhe para listas de terapeutas locais na Internet. Muitas páginas têm o perfil de cada terapeuta. Você pode verificar se eles têm um foco específico ou ter experiência no tratamento de seus problemas particulares.
• Alguns terapeutas pode aceitar seguro de saúde ou planos de pagamento dar-lhe escala variável.

dicas

• Não seja muito duro com você se você fazer anotações seus velhos comportamentos que procuram atenção. Por favor, note que a mudança leva tempo. Continue praticando.
• Se você lutou para furar a seus compromissos, conta com a ajuda de um amigo, familiar ou conselheiro.

avisos

• Às vezes o comportamento que visa chamar a atenção pode ser perigoso, como quando as pessoas são feridas ou em risco de atenção. Se você perceber que você executar esses comportamentos (ou se alguém tiver indicado) procura ajuda profissional de um terapeuta.