Parando comportamentos auto-destrutivos

Praticamente todos (se não todos), tivemos alguns comportamentos auto-destrutivos. Aprender a lidar com eles de uma forma positiva, é um comportamento aprendido, como o comportamento destrutivo. Começar a cuidar de si mesmo e aprender a amar a si mesmo agora.

passos

1
Note-se que o comportamento quase sempre destrutiva não é uma questão de "quando" é um padrão ou o ciclo de comportamentos que você aprendeu ou ensinava.
  • 2
    Perceba que você (você, não seus filhos, seu cônjuge (a) ou de trabalho) é uma pessoa digna de ser amada. Se você tiver problemas com isso, pensar sobre o fato de que você pode fazer mais para qualquer um se você tem uma auto-estima saudável.


  • 3
    Fazer uma introspecção séria. É mais do que provável que seja uma razão para isso. Mesmo como uma criança mais velha (o que significa tomar conta de seus irmãos), você pode iniciar um ciclo de "todos os outros são mais importantes."
  • 4
    Entrar em contato com um ser superior. Às vezes, precisamos falar sobre algo para deixá-lo ir. Um ser superior, não importa o que, pode ajudá-lo a chegar a um acordo. Perceba que você não é a causa de todas as coisas ruins que aconteceu com você ou sua família vai ser uma grande ajuda para curar-se.


  • 5
    Aprender maneiras positivas de lidar com o estresse. É um fato universal que a maioria das pessoas que você lidar com o estresse de forma adversa parar de se exercitar, comer junk food, assistir mais TV, etc.


  • 6
    Olhe para o seu ambiente. Ele é propício para uma boa saúde (tanto física e emocional)?
  • 7
    Reconhece os fatores que desencadeiam o seu comportamento destrutivo. Você pode fazer isso, mantendo um diário, você pode até tentar compartilhá-lo em um blog.
  • 8
    Descubra uma maneira de combater esses gatilhos. Tente o seguinte:
  • Faça uma lista de atividades que ajudam a lidar com este, como chamar um amigo, ler algumas mensagens engraçados em sua caixa de entrada, se inscrever para um grupo de apoio online, vá para uma caminhada, etc
  • Faça uma lista de recompensas, o que seria uma espécie de "condicionamento operante".
    • Artigos Relacionados