Como começar uma nova vida com um passado negativo

3 partes:

Trabalhar para um futuro melhorAceitar e enfrentar o passadoEvitar o retorno ao seu antigo maneiras

É difícil deixar para trás as velhas formas, porque nos acostumamos a viver uma certa forma e mudança é assustador. Quando a dor for superior a permanecer o mesmo medo da mudança, você pode fazer um esforço para iniciar uma nova vida. Suas alterações não vai acontecer durante a noite, mas se você é responsável por si mesmo e colocar sua mão, você pode melhorar sua reputação e sua vida.

parte 1
Trabalhar para um futuro melhor
1
objetivos Trázate. Pense no que você quer realizar para fazer o seu futuro melhor do que o seu passado e as circunstâncias presentes. Escrever clara e concisa, você pode trabalhar com metas. Certifique-se de que seus objetivos são realistas, específicos, mensuráveis ​​e realizáveis ​​com base no tempo.
  • Também considera as coisas não quer na vida.
  • Começar a trabalhar em um objetivo de cada vez.
  • Divida seus objetivos em pequenos passos e gerenciáveis. Estes irão permitir-lhe atingir seus objetivos ao longo do tempo.
  • 2
    Reúna um sistema de apoio. Pense nas pessoas que exercem uma boa influência para você e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Se você está se movendo para um novo local ou não têm muitos amigos, manter a comunicação com alguns de seus bons amigos antigos e também fazer novos amigos. Pede a ajuda de sua família que tem sido amoroso e deu-lhe o seu apoio no passado. Nutrir seu relacionamento com eles eu sou honesto, confiável e amigável. Então você mostrar-lhes o seu desejo de começar uma nova vida.
  • Seu sistema de suporte pode incluir figuras de autoridade em sua vida, como seus professores. Conhecer a sua opinião e colocá-los em prática, se você acha que pode confiar neles. Esses contatos também podem ajudar no futuro, quando preciso de sua vida mais estável e alguém para lhe dar uma boa referência, por exemplo, para um pedido de emprego ou uma referência para a faculdade.
  • 3
    Evite pessoas negativas. Fique longe de amigos que eram influências negativas em sua vida. Se essas pessoas não tente começar uma nova vida, eles poderiam fazer retorno aos hábitos, comportamentos ou atividades do seu passado negativo. Estes amigos também pode tirar sarro de você para querer deixar para trás as velhas formas. Ignorá-los e se concentrar em melhorar sua vida.
  • Verifique se você tem pessoas para conversar e quem vai dar o seu apoio nesta transição.
  • 4
    Cuidar das coisas um dia de cada vez. Certifique-se os objetivos de ter em conta a sua vida diária. No início de cada dia, refletir sobre sua agenda para esse dia, você deve passar por eo que você precisa fazer para estar preparado. No final do dia, refletir sobre como o seu dia foi eo que fez progresso. Não tem problema se você não ir tão bem. O importante é continuar tentando.
  • O seu passado negativo coberto provavelmente um longo período de sua vida. Se você tentar deixar para trás as velhas formas e tentar ficar longe de uma situação negativa criada por outros (por exemplo, relacionamentos abusivos), é provável que as coisas não vai ser muito perfeito para a noite. Hábitos, comportamentos e formas negativas para lidar com situações de estresse precisam de tempo para desenvolver e ser substituídas por alternativas positivas.
  • 5
    Assumir a sua responsabilidade pessoal. Você tem controle direto sobre seus pensamentos, suas emoções, seu comportamento e sua vida. Tome a decisão de perseguir seus objetivos e melhorar sua vida. activamente qual será seu próximo passo escolher. Todas as manhãs, olhar no espelho e dizer com confiança: "Eu controlo minha vida. Meu decisões hoje fazem um amanhã melhor. "
  • Independentemente de quem foi responsável pelos acontecimentos de seu passado, você deve assumir a responsabilidade de melhorar o seu presente e futuro. Lembre-se que você só pode controlar a si mesmo e suas ações, mas não se esqueça que suas ações afetam os outros e seu futuro.
  • É fácil sentar e culpar os outros pela forma como você é, mas não usá-lo como uma desculpa para continuar a viver uma vida que não satisfazê-lo.


    • parte 2
    Aceitar e enfrentar o passado
    1
    Olhando para a terapia. O terapeuta irá oferecer ambiente confidencial e livre crítica para examinar seus pensamentos, preocupações e problemas, e ajudar a definir melhor e perseguir seus objetivos. O terapeuta tem as habilidades e recursos necessários para ajudá-lo a colocar sua vida em perspectiva e ver as coisas a partir de ângulos que nem você nem os outros tinham imaginado.
    • A terapia não é apenas para as pessoas com problemas de saúde mental. Qualquer um pode se beneficiar de falar com um conselheiro ou terapeuta. Se você não se sentir confortável indo a um terapeuta ou conselheiro, porque você está com medo de que os outros tirar sarro de você, discutir seus medos com alguém de confiança, alguém que está em terapia ou pesquisa na internet para entender melhor o processo de terapia.
  • 2
    Enfrentar as consequências. Tente transformá-lo afastado como você pode de seu velho modo de vida. Pode ser difícil se você tentar iniciar uma nova vida, mas vai viver no mesmo lugar e frequentam a mesma escola ou permanecer no mesmo trabalho. Você deve enfrentar as conseqüências de seu comportamento passado antes de melhorar sua reputação.
  • Você deve continuar a dar o melhor de si para provar que você tem changed- deixe suas ações falam por si.
  • Aceita o castigo que impõem figuras de autoridade (por exemplo, o seu gerente ou cabeça) e tenta fazer o melhor que puder. Esta será uma forma de mostrar que você assumir a responsabilidade por suas ações.
  • 3
    Faça as pazes com seus entes queridos. Talvez você tem ações com outros que fazem o seu presente difícil ou miserável. Talvez você lutou com seu irmão e ele parou de falar. Trabalhar para um melhor relacionamento pode melhorar a sua situação e lhe dar paz. Aceitar sua culpa se algo que agravou a situação.
  • Desculpas e dizer-lhe o seu desejo de fazer as coisas melhor. Diga ao seu amado que você se arrepende do que aconteceu, explicar como você acha que machucá-lo e por isso era errado. Então diga como você pode melhorá-lo. Este é um script simples que você pode seguir:
  • Desculpe ...
  • Isso é errado porque ...
  • No futuro, eu vou ...
  • Me perdoe?
  • O mais provável é o seu amado não vai perdoá-lo imediatamente. Continue tentando.


  • 4
    Perdoe-se. Quando você assumir a responsabilidade por sua vida, você pode sentir-se culpado sobre a parte que você jogou (ou a parte que você pensa que você jogou) para torná-lo negativo. Considera discuti-lo com um amigo de confiança. Explique como você se sente e por que você acha que você se sente assim.
  • Seu amigo pode mostrar uma perspectiva diferente. Se você não quer falar sobre isso, escrever seus pensamentos e, em seguida, responder, por escrito, como faria com alguém que você ama. Eu sou honesto e sincero.
  • Cometer erros não faz de você vale menos ou uma má pessoa. Todos cometemos erros.
    • parte 3
    Evitar o retorno ao seu antigo maneiras
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    Entender o problema. Talvez tenha levado muito tempo para chegar a um ponto em sua vida quando você decidiu que precisava para começar novamente. Você também pode ter sido em uma situação negativa da família desde que você nasceu e então você decidiu que você precisava para melhorar sua vida. Seja qual for o seu caso, tente determinar os fatores que contribuíram para a situação. Pense sobre as coisas que as pessoas disse e fez, padrões de comportamento (seu e outros), tons de voz e padrões de seu próprio pensamento.
    • Faça uma lista de coisas negativas que tendem a repetir-se. Procurando evidências a favor e contra tais pensamentos. Pesquisa fatos em vez de opiniões. Pergunte a si mesmo o que faz você pensar desta maneira.
  • 2


    Tome cuidado para não repetir os erros. Estabelece sistemas para garantir que você não repetir as coisas negativas que aconteceram no passado. Criar planos de seguir cada vez que você notar os sentimentos que causam comportamentos que você se arrepender. Por exemplo, talvez você tenha notado que quando você se sente triste, você tendem a beber álcool. Elabora um plano para lidar com a sua tristeza e para impedi-lo de beber.
  • Indique um amigo e pedir-lhe para ajudá-lo com este problema. Quando você se sentir triste, ligar e pedir-lhe para vir e vê-lo. Eles podem jogar um esporte ou fazer algo diferente. Você poderia até mesmo falar sobre a causa de sua tristeza para ajudar a lidar com a situação.
  • Tente pensar em mais do que um plano a seguir em tais situações se algo impede de seguir o plano original.
  • 3
    Aprenda com o seu passado. Se você entender por que as coisas aconteceram dessa forma, pensar em soluções que impeçam a história se repetindo. Se outras pessoas são a razão que a sua vida tem sido negativa, pode ser mais difícil de mudar a situação. Por exemplo, se você é um adolescente e seus pais tornar a sua vida em casa é difícil, talvez você pode incentivar seus pais a procurar ajuda para seu estilo de vida.
  • Você sabe que seu amado também. Pode ser difícil convencer os outros a procurar a ajuda de que precisam para melhorar suas vidas. Pense em maneiras de ajudar, consultar com os outros sobre a melhor maneira de resolver a situação ou psicologia artigos lidos que se relacionam com o tema.
  • 4
    Desenvolver novos hábitos e rotinas. Você não pode simplesmente parar de fazer as coisas, você deve começar a fazer outras atividades para substituí-los. Por exemplo, se você estava fumando no seu quarto quando chegar em casa da escola, desenvolver uma rotina que lhe permite atingir seus objetivos. Planeje com antecedência e pedir a um amigo para ajudar, se desejado. Uma vez que você chegar em casa, lave as mãos, coma o seu almoço e, em seguida, ir imediatamente para estudar na biblioteca pública.
  • Novos hábitos são mais difíceis de desenvolver as novas rotinas. Comece conscientemente praticando um comportamento que você quer se tornar um hábito, por exemplo, tente manter a sua higiene pessoal. Faça um esforço consciente para escovar os dentes antes de ir para a cama e depois de acordar de manhã. Um programa de lembrete diário em seu telefone para ajudá-lo ou pedir a um pai para verificar se você escovar os dentes. Uma vez que este se torne um hábito, você vai se sentir desconfortável se você não escovar os dentes nestes momentos do dia.
  • 5
    Tomar melhores decisões. Tenha em mente seus objetivos na tomada de decisões em sua vida diária e longo prazo. Pense em como sua decisão afetará o seu dia e seu futuro. Lembre-se das más decisões que você fez no passado. Escolha a opção mais adequada para você.
  • Às vezes, você poderia tomar uma decisão que tem trabalhado para você no passado, mas agora não é mais o caso. Talvez você jogar jogos de vídeo mente freshened e agora já não lhe dá a mesma tranquilidade. Isso está bem. Você pode deixá-lo para trás. Não se force a fazer algo que não é mais útil.

    • dicas

    • Seja gentil e paciente com você mesmo. Se todo o tempo que se criticam por não cumprir as coisas que você quer e quando quiser, têm baixa auto-estima e pouca motivação para mudar sua vida.
    • Considere juntar um grupo de apoio se você não gosta da idéia de terapia pessoal.
    • Hábitos levam tempo para quebrar e desenvolver porque eles são registrados nas vias neurais do cérebro e práticas, sem conscientemente decidir fazê-lo. Não desistir de tentar quebrar velhos hábitos e desenvolver novos.
    • Lembre-se que você só pode lidar com o aqui e agora para mudar o futuro. Você não pode mudar o que aconteceu no passado, apenas o seu pensamento sobre ela. Tente pensar sobre que lições você pode aprender com o passado e evitar cometer os mesmos erros.
    • Uma das consequências do passado pode ser que você encontrar pessoas que não querem ser seus amigos. Se possível, aprender a ser educado, mas se afastam quando você pára com essas pessoas. Se eles tentam causar problemas insultos e zombando, ignorá-los ou pedir-lhes firmemente para parar.

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