3 maneiras de saber se você é co-dependente

3 Métodos:identificar co-dependência Identificar fatores de risco codependência Treat

Uma pessoa co-dependente é aquele que desenvolve padrões em seus relacionamentos, o que torna estes são unidirecionais. Nessas relações, a pessoa co-dependente irá ignorar suas necessidades pessoais e reprimir suas emoções para o benefício de outra pessoa. Se você está preocupado com a probabilidade de ser co-dependente, existem medidas que serão úteis para descobrir se você é.

método 1

identificar co-dependência

Veja se você é co-dependente. Um co-dependência é também conhecido como a dependência de uma relação. Esta é uma condição emocional e comportamental que pode afetar muitas pessoas. Se você é co-dependente, é provável que você evite foco desconfortável ou forte nas necessidades da outra pessoa emoções pessoais.

Nos relacionamentos co-dependentes, é provável que só você se concentrar no bem-estar e as necessidades da outra pessoa, e você ignorá-lo completamente, o que muitas vezes é prejudicial para você.

Observe se você mostrar comportamentos co-dependentes. Se você é co-dependente, você mostra certos conjuntos de comportamentos. É provável observar alguns ou todos eles em algum momento de sua vida. Entre esses comportamentos, temos o seguinte:

actual tendência para evitar conflito ou desconfortável emoções, ou ocultar suas emoções com expressões agressivas e passivas de raiva ou humor;

assumir a responsabilidade pelas ações dos outros ou compensar as ações de seu parceiro;

têm ideias erradas que o amor é para salvar a outra pessoa, gerando pensamentos constantes sobre as necessidades dos outros;

dar mais devido no relacionamento;

actual tendência para segurar um relacionamento por qualquer meio por causa de seus sentimentos pessoais de lealdade para com o seu parceiro, mesmo que a relação te machuca, o que geralmente acontece, a fim de evitar sentimentos de abandono;

têm dificuldade em dizer não ou se sentir culpado por ser assertivo;

se preocupar com a forma extrema pela opinião dos outros ou considerar que a sua opinião é mais valioso do que o seu;

têm dificuldade em comunicar, identificar as suas próprias necessidades ou tomar decisões;

ressentindo-se da falta de reconhecimento por seus esforços e seu próprio sacrifício pessoal, que muitas vezes leva a sentimentos de culpa.

Faça perguntas que são um reflexo dos comportamentos co-dependentes. Se você não pode determinar com certeza se você é co-dependente como suas tendências ou comportamentos, há algumas perguntas que podem ser úteis para descobrir. Entre estes são os seguintes:

Será que a pessoa com quem você vive, você acertar ou abusou você de alguma forma?

Você tem dificuldades para negar a você quando você pedir ajuda?

Tudo que você tem a fazer oprime você, mas nunca pedir ajuda?

Alguma vez você já duvidou de seus próprios desejos ou necessidades? Ou você não acha que a pessoa que você quer se tornar?

Você faz um grande esforço para a outra pessoa, a fim de evitar uma discussão?

Você se importa em todos os momentos pelo que os outros pensam de você?

Você acha que a opinião dos outros é mais importante do que o seu?

Será que a pessoa que vive tem problemas com álcool ou drogas?

Você acha que é difícil de se adaptar às mudanças em qualquer ambiente?

Você sente ciúmes ou rejeitada se o seu parceiro passar tempo com seus amigos ou outras pessoas?

Você tem elogios aceitar dificuldade ou essas outras pessoas?

Observe se você tem sentimentos gerados pela co-dependência. Se você se encontra ou que você tenha sido em um relacionamento co-dependente por um longo tempo, você pode sofrer efeitos por causa de seu padrão contínuo de emoções reprimidas, sua obsessão com as necessidades dos outros e a negação continuada de suas necessidades pessoais duradoura. Isso fará com que o seguinte:

sentimentos de vazio

baixa auto-estima

confusão sobre suas necessidades, objetivos e sentimentos

Determinar se você tem um relacionamento que pode ser afetada pela co-dependência. Comumente, co-dependência foi limitado a relacionamentos românticos. No entanto, apesar deste equívoco comum, você pode sofrer de co-dependência em qualquer relacionamento.

Além de relacionamentos românticos, entre estes temos família e platônico.

Este é transmitida através famílias-, portanto, poderia ser um caso em que toda a unidade familiar tem ou teve um estado co-dependente, que além de todas as necessidades do agregado familiar por causa de um dos membros .

Identifica se o seu parceiro se encaixa no outro papel de relacionamento co-dependente. Existem dois tipos de pessoas em um relacionamento co-dependente. Seu papel como uma pessoa co-dependente é "caseiro", enquanto a outra pessoa (ou seja, o seu parceiro ou um ente querido) será o "caree".

Normalmente, as pessoas têm mantido uma necessidade excessiva para controlar a atenção, amor, sexo e aprovação que recebem e que eles fornecem. Muitas vezes, eles têm toda através de expressões de violência, culpa, raiva, irritação, críticas, necessidade, justiça, as conversas incessantes, contato físico invasivo ou drama emocional.

Essas pessoas muitas vezes se comunicar estes comportamentos fora do relacionamento co-dependente, o que afetará seus filhos, suas relações de trabalho e relações familiares.

Determinar se o seu filho também é co-dependente. Co-dependência pode começar durante a infância, por isso, você pode ter que ver se seus filhos têm comportamentos co-dependentes. Isto é particularmente verdadeiro se você estiver notas co-dependentes. As crianças mostram frequentemente semelhantes às de comportamento adulto, mas eles podem ser mais subtis, como ainda vai ser aprendizagem-los. Os sintomas comuns da co-dependência em crianças temos o seguinte:

incapacidade de tomar decisões;

preocupação, estresse ou ansiedade extrema;

baixa auto-estima;

dire necessidade de fazer outras pessoas felizes;

medo de estar sozinho;

muitas vezes fica com raiva;

falta de assertividade na comunicação com os outros.

método 2

Identificar fatores de risco

Descubra se sua família tem uma história de co-dependência. comportamentos co-dependentes são transmitidas através de famílias. Isso significa que você tem testemunhado ou foi parte de um relacionamento co-dependente em algum momento de seu passado. Estas situações têm ensinado que é errado para comunicar necessidades, desejos ou emoções.

É provável que, em alguns momentos de sua infância, você pediram-lhe para cobrir as necessidades dos outros. Este tem ensinado na infância que você deve excluir as necessidades pessoais, emocionais e físicas durante a sua evolução, a fim de cuidar de uma família.
Ao deixar este ambiente familiar, é provável que tenha mantido este padrão em seus relacionamentos românticos e outros, que passaram para seus filhos.

Observe se você tem uma história de abuso. Outra situação comum que causa co-dependência é uma história de abuso. Nessas situações, se você tiver sido abusado, é provável que você se torna co-dependente como uma maneira de lidar com o trauma da situação. Você poderia suprimir suas emoções e necessidades nestas situações abusivas, a fim de se concentrar nas necessidades dos outros.

Esse abuso poderia ter acontecido em sua infância e poderia ter continuado sem a intervenção de sua família. Além disso, isso pode acontecer em relações familiares co-dependentes.

Este poderia ser um abuso emocional, físico ou sexual.

Identifica situações comuns que causam relacionamentos co-dependentes. problemas de co-dependência pode ocorrer em qualquer relação ou pessoa- no entanto, existem certos tipos de pessoas que incentivam relacionamentos co-dependentes. relacionamentos co-dependentes freqüentemente desenvolvem entre a pessoa que requer cuidado e você. Entre estes tipos de pessoas têm o seguinte:

Pessoas que sofrem de dependência;

pessoas com transtornos mentais;

pessoas com doenças crônicas.

Observe se um divórcio ocorreu no passado. O divórcio é uma outra experiência do passado que poderia levar a co-dependência. Se houver um divórcio, uma criança mais velha pode ter um papel paternal para compensar a falta de pai ausente. Nestas situações, a educação da criança poderia gerar comportamentos co-dependentes.

Além disso, você provavelmente não quer discutir estas dificuldades com o outro progenitor, para que você não molestarás. Isto irá conter as emoções, que podem levar a co-dependência.

método 3

codependência Treat

Identifica a causa raiz do seu co-dependência. Se você achar que você é co-dependente, você tem que ir a um profissional de saúde mental, que irá ajudá-lo a identificar a causa raiz de sua condição. Co-dependência, muitas vezes relacionada a uma disfunção na infância, por isso, você vai colaborar com um terapeuta, psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental, a fim de explorar o seu passado para encontrar a causa. A partir deste ponto, o especialista vai lhe dar sua ajuda para resolver estes problemas e, assim, curar a sua doença. Estes são os tipos mais comuns de tratamento:

Informações sobre a condição e como isso afeta seus relacionamentos e sua pessoa.
terapia de grupo focado em experiências. Este utiliza movimentos, ações e atividades, a fim de curar a sua doença com atividades terapêuticas tais como equoterapia, musicoterapia e arteterapia.
Individual e terapia de grupo de conversação. Este centra-se em discutir seus problemas e experiências.

Aprenda a se concentrar na sua pessoa. as pessoas co-dependentes muitas vezes esquecem a sua identidade e seus próprios desejos e necessidades. Se você quiser começar o tratamento para a co-dependência, consulte um profissional de saúde mental que pode ajudá-lo a reaprender sobre a sua identidade e o que você quer na vida.

Codependent vida as pessoas a pensar sobre por que os outros são passados, você provavelmente não compreender a forma como você tem que identificar as suas necessidades, desejos e objetivos. O especialista pode dar-lhe a sua ajuda você a descobrir essas coisas.

Além disso, você pode aprender a realizar técnicas de cuidados pessoais, a fim de se concentrar em seu próprio bem-estar. Estes têm de reduzir o estresse, dormir o suficiente e comer bem.

Definir limites pessoais. Além de descobrir a causa do problema e aprender sobre si mesmo, você tem que remover a tendência actual para mostrar comportamentos e padrões destrutivos nos relacionamentos. Você pode conseguir se definir saudável e flexível em seus limites relacionamentos. Inicialmente, a pessoa co-dependente geralmente muito difícil de conseguir, então você tem que trabalhar com o profissional de saúde mental para aprender sobre os limites e da maneira que você deve incluir em sua vida. Você pode fazer isso se você aprender a fazer o seguinte:

carinhosamente separá-lo de outros;

parar de controlar as necessidades e bem-estar dos outros;

identificar a sua crítica interna e necessidade pessoal para alcançar a perfeição;

aceitar a sua pessoa e cada emoção desconfortável;

tornar-se assertivo sobre suas necessidades e valores pessoais.

Junte-se a um grupo de apoio. Você pode participar de um grupo de apoio se você quiser mais ajuda ou se você quiser conversar com outras pessoas que experimentam o mesmo. Há alguns projetados para tratar a co-dependência, como Co-Dependentes Anônimos e Organizações Al-Anon (disponível em os EUA. UU.).

Se você mora em os EUA. UU., Pode obter informações sobre reuniões de grupo em website Co-Dependentes Anônimos

Al-Anon é um povo co-dependentes orientadas especificamente que tiveram relações com organização familiar alcoólica. Você pode ler sobre suas reuniões na sua pagina web.

Como saber se você é co-dependente