Ajudar alguém viciado em pornografia

3 Métodos:

Conteúdo

Tomar medidasLevantar novos pensamentosCriar um equilíbrio saudável

Ajudar outras pessoas para mudar o comportamento pode ser gratificante e muito difícil de cada vez. Você corre o risco de que a pessoa não quer receber a sua ajuda, mesmo quando você precisar dele ou até mesmo estragar a relação que você tem com ela. Se vício em pornografia seu amigo ou ente querido consome enormes quantidades de seu tempo faz negligência seus relacionamentos, trabalho, educação e outras coisas importantes em sua vida e perdura apesar das consequências negativas, então é hora de dar ajudar. Por meio de estratégias de agir, a abordagem a novas formas de pensar e promover um equilíbrio saudável na sua vida, você pode ajudar alguém a controlar seu vício em pornografia.

método 1
Tomar medidas
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Falar sobre o problema para começar a tomar medidas. É provável que uma pessoa que sofre de um vício em pornografia tenha ocultado o problema dos outros. Ter uma conversa com essa pessoa lhe permitirá revelar seus segredos, é um processo muito terapêutico e é usado em muitos tipos de psicoterapia.
  • Se a pessoa que você revelar o seu vício, deixá-lo contar sua história. É importante saber que os ouvintes.
  • Se notar alterações no seu comportamento, então você pode levar o assunto, dizendo algo como "eu tenho notado que passam muito tempo na internet e parece que algo está incomodando você. Você quer falar sobre isso? ".
  • Medo não fazer perguntas difíceis e honestas. É difícil lidar com uma questão difícil, que poderia pôr em risco um relacionamento. A mentira é a origem do vício, por isso é necessário para dizer a verdade. Você deve fazer direto e honesto, como "Você acha que você é viciado em pornografia?" Perguntas.
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    Assume a responsabilidade pelas coisas. As pessoas tendem a assumir os desafios quando sabem que alguém está interessado nos resultados. Há uma tendência a acreditar em si mesmo e em suas habilidades quando você prestar contas a alguém sobre suas realizações. Esta responsabilidade irá aumentar o sucesso e eficácia. Você pode ser quem solicitou que atualizações constantes, que demonstram interesse na recuperação do afetado e os desafios se ele não está à altura das expectativas pessoa. Isso permitirá que você para continuar o processo que vai ajudar a acabar com o comportamento disruptivo.
  • Você pode ajudar a assumir a responsabilidade, dizendo coisas como "eu quero ajudá-lo com isso, então eu vou estar em cima de você e perguntar como as coisas estão indo."
  • Oferta para monitorar a atividade do computador do afetada por rever a pessoa histórias de busca diária ou semanal. Você deve garantir que a pessoa não compromete remover suas próprias histórias de busca.
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    Evitar o embaraço e culpa adicional. Na maioria das culturas, este tipo de vício tem seu próprio senso de vergonha. Se uma pessoa tenta mudar o seu comportamento, não é útil para fazê-la sentir-se envergonhado ou culpado por suas ações. Você deve ajudá-lo a encontrar outras coisas para motivar uma mudança positiva em vez de ridicularizar o seu comportamento negativo.
  • Sempre que necessário, promove uma idéia saudável do que é certo e errado. Você pode fazer isso por explicar que precisa ser exibida separadamente do seu comportamento. Não é uma má pessoa, mas seu comportamento causa danos, por isso é necessário alterá-lo.
  • Se esse vício tem prejudicado suas relacionamentos, você pode dizer algo como "Seu relacionamento vai melhorar uma vez que você mudar o seu comportamento. A vida será mais fácil. Pode não parecer assim no início, mas vai. "
  • Em contrapartida, uma pena que denota a frase e culpa seria "Você quer parar de estragar seus relacionamentos? Eu não sei por que você quer levar a cabo imerso nesse hábito. Não faz sentido e é muito prejudicial para todos ".
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    Ajudá-lo a desenvolver um sistema de auto. Acabar com um comportamento antigo envolve a aprendizagem de uma gama de novos comportamentos. O objetivo de acabar com um vício em pornografia é encontrar maneiras de gerenciar e lidar com sentimentos negativos. É sempre necessário ter uma abordagem estruturada para gerenciar abordagem mudança de comportamento.
  • Determina o comportamento, que deve ser alcançado. Converse com a pessoa em questão e identifica os comportamentos que você gostaria de mudar. Por exemplo, se a pessoa fica acordado até 3:00 a. m. vendo pornografia e que faz com que perca a escola ou trabalho na parte da manhã, em seguida, você deve alterar o seu horário de sono. Pode definir uma meta para ir dormir mais tarde do que 11:30 p. m. durante a semana.
  • Ajudá-la a escolher ou projetar um sistema que permite monitorar e mudar seu comportamento. Isso pode envolver a programação para o uso do computador por um tempo limitado, o tempo de programação para atividades ao ar livre, o estabelecimento de uma hora por dia para escrever sobre seus sentimentos em um diário.
  • Se a pessoa se sente deprimido, ansioso, estressado ou sofrem de baixa auto-estima, introduzir técnicas de relaxamento, como exercícios de ioga, meditação e respiração que foram bem sucedidos no tratamento destas condições.
  • Escolha métodos para reforçar pensamentos e comportamentos negativos. Se essa pessoa gosta de ir ao cinema ou eventos desportivos, estas actividades podem servir como uma recompensa para você cumprir suas metas diárias ou semanais. Isso irá ajudá-lo a desenvolver a auto-estima e auto-confiança.
  • Pare de se envolver na recuperação da pessoa como você melhorar. Como o comportamento melhora por períodos mais longos, você pode se envolver menos gradualmente.
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    Faça a pessoa a tornar-se fisicamente ativo. Dê-lhe saudável para diminuir o zoom do computador distrações. O objetivo é ajudá-lo a tornar-se fisicamente ativo para estar interessado nos benefícios de saúde da atividade física. Se você se sentir melhor, é mais propensos a manter o positivismo e motivação para mudar.
  • Ele sugere coisas como andar, correr, caminhar e levantar pesos. Estas atividades levam o cérebro a liberar endorfinas que aumentam a sensação de prazer e reduzir a dor.
  • Além disso, você poderia sugerir que você se inscrever em uma aula de dança, porque isso vai exigir a sua total atenção para que esta possa tomar uma ruptura mental de seu vício.
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    Explorar novos interesses. Tendo um vício ocupa a maior parte das vezes a pessoa e longe dos seus interesses. Arrebata a experiência de coisas que você gosta e você pode apreciar se você teve o tempo para fazê-lo.
  • Incentiva a pessoa a explorar o seu interesse por responder as seguintes perguntas: O que está faltando em sua vida, onde você iria viajar se você pudesse, se o dinheiro não fosse um problema, o que iria estudar profissão??
  • Talvez você queria tocar guitarra. Se for esse o caso, sugiro tomar uma classe em linha ou em uma loja de música local.
  • Incentiva a pessoa a participar de grupos que partilham os mesmos objectivos de superar o vício em pornografia. Desta forma, poderia forjar amizades próximas. Torná-lo o maior tempo possível longe de seu vício. Se você gasta a maior parte de seu tempo fazendo atividades novas, então você vai ter tempo para olhar para pornografia.
  • 7
    Sugiérele procurar ajuda de um terapeuta. Se você achar que é cada vez mais difícil lidar com suas estratégias de dependência e de auto-ajuda não causam um grande efeito, sugerimos que você consultar um terapeuta. Você pode ter problemas subjacentes de ansiedade, depressão e auto-estima que são demasiado grandes para segurar. Um terapeuta licenciado é treinado para lidar com esses tipos de problemas e pode ser muito útil. O seu objectivo é dar à pessoa um lugar seguro para falar, expressar suas emoções e discutir a situação aberta e honestamente.
  • Isso reforça o fato de que é preciso ter coragem de fazer mudanças positivas em sua vida. O terapeuta irá lidar expressar suas palavras.
  • Mostre-lhe que falar com um terapeuta é o próximo passo no caminho para obter a ajuda que precisa. Você têm apoiado esta pessoa para que possa falar sobre sua vício, mas é hora de conversar com um profissional. Você pode dizer algo como "Eu vou continuar a apoiar você e você pode conversar com o terapeuta que vai certamente proporcionar melhores métodos para ajudá-lo."
  • Procurar um terapeuta adequado à pessoa em causa. Pergunte a um médico, membro da família ou amigo de confiança para recomendar um terapeuta. Você pode encontrar terapeutas profissionais em sua área que têm experiência em ajudar as pessoas acordo com os seus vícios.
  • Procurando por um terapeuta que pode realizar a terapia cognitivo-comportamental. Esta terapia é muitas vezes utilizado para tratar vícios e fornece um processo faseado projetado para parar o comportamento compulsivo. O terapeuta é responsável por ajudar a pessoa a examinar e erradicar os padrões de pensamento negativo que têm desenvolvido.
  • Você pode sugerir à pessoa assistir a um programa de 12 passos concebido para aqueles com vícios relacionados com o sexo. Existem programas de 12 passos que você pode encontrar em qualquer lugar do mundo. Entrar em contato com uma instituição local para obter mais informações sobre qualquer grupo que se reúne perto de sua localidade.


  • 8
    Faça uma intervenção. A ajuda pode vir de várias formas e às vezes é necessário recorrer a uma abordagem mais focalizada. Uma intervenção é um confronto planejado, onde amigos e familiares enfrentam a pessoa que sofre um vício. Tomar a decisão de fazê-lo é difícil, mas necessário se o vício ficou fora de controle e a vida da pessoa está em perigo. Muitas pessoas que sofrem vícios em geral, não aceitam nem tem vontade de procurar tratamento. Enquanto uma intervenção pode ser esmagadora, a sua intenção não é colocar a pessoa em causa na defensiva.
  • Observe que você deve escolher cuidadosamente a participar na intervenção. Os entes queridos da pessoa em questão pode descrever como o vício afeta pornografia.
  • É necessário desenvolver um plano para fornecer opções de tratamento. Por exemplo, há hospitalar e ambulatorial programas que fornecem aconselhamento.
    • método 2
    Levantar novos pensamentos
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    Ele fornece suporte emocional. Se a pessoa tem sido franco com você a respeito de seu vício, o foco no suporte ao invés de ter uma atitude negativa. É difícil admitir que você tem um problema. , Se você quiser ajuda, você precisa provar que você pode ser confiável e não zombar da pessoa em causa, como um bom sistema de apoio vai fazer esta experiência menos estressante.
    • coragem para admitir que você tem um problema é necessário, para que você pode dizer algo como "Primeiro, obrigado por me dizendo. Eu conheço um monte de coragem para fazê-lo é necessário. Estou aqui para ajudá-lo em tudo o que puder. "
  • 2
    Demonstrar a sua empatia. Escuta e compreensão são componentes-chave que ajudam o crescimento pessoal. A experiência emocional de lidar com um vício em pornografia irá forçar a pessoa a crescer, o que pode ser doloroso. Você pode aliviar sua dor para ouvir ativamente.
  • Coloque-se no lugar da pessoa. Aprender a aceitar e sentir compaixão em vez de julgamento. recursos de pesquisa que podem te ensinar a ser compassivo. Talvez seja difícil de entender, mas você pode sempre tentar.
  • Trata a pessoa como você gostaria que eles tratá-lo. Você provavelmente já teve dificuldades em sua vida e sabe o que foi útil para você eo que não funciona.


  • 3
    Ela ajuda a pessoa a identificar os seus problemas emocionais. Quando as pessoas têm pensamentos e sentimentos desagradáveis, eles poderiam usar a pornografia como uma forma de controlar esses sentimentos. Pornografia chama a atenção de uma pessoa e deixa de lado os sentimentos de ansiedade, depressão, tédio, solidão e estresse. Infelizmente, é apenas uma solução temporária e não ajudar a criar métodos eficazes a longo prazo para lidar com esses sentimentos.
  • Ajudá-lo a determinar se a pessoa sofre de depressão. Na internet você pode encontrar questionários que podem ajudar com o processo. É possível que essa pessoa tenha sido pressionado antes de recorrer à pornografia ou talvez seja por causa de seu vício a ele. Você pode perguntar o seguinte: "Há algo que você causar depressão?".
  • Você pode usar o mesmo tipo de questões a tratar a ansiedade, a solidão, o tédio entre outras emoções que essa pessoa tentar manipular.
  • addiction sexo cibernético envolve pornografia ou comportamentos compulsivos. Há desafios únicos, porque a pessoa pode permanecer relativamente anônimo, o que lhe permite continuar a ter esse comportamento. Além disso, acesso ilimitado torná-lo muito mais difícil de resistir.
  • Sugerem que a pessoa que usa a pornografia pode ser porque as tentativas rejeitam seus sentimentos ao invés de lidar com eles. Enfatizar que você está disposto a ajudá-lo e levá-lo a ajuda que precisa. Se você precisa fazer é colocar um cadeado no seu acesso à Internet, então vá em frente.
  • 4
    Celebra as realizações. É difícil mudar o comportamento, por isso, se a pessoa mostra sinais de melhoria, precisamos reconhecer o seu progresso. No início, eles podem ser pequenas celebrações e então gradualmente aumentá-los com o passar do tempo. Se a pessoa diz-lhe alguma notícia sobre a acção positiva, felicitá-la.
  • Por exemplo, você poderia dizer que ele passou uma manhã inteira sem ver pornografia. Nesse caso, você poderia dizer: "Isso é incrível. Isso é um progresso. Realmente quer fazer, não é? Vá em frente ".
  • 5
    Por favor, note que você deve fazer um grande esforço para ajudar. Embora seja difícil de mudar seu próprio comportamento, é ainda mais ajuda uma pessoa a mudar o seu. Há muitas variáveis ​​que estão fora de seu controle, de modo que você não pode sempre ajudar alguém. A melhor maneira de ter sucesso é de pôr de lado o controle, e tornar-se estritamente uma guia e apoio para a pessoa em causa.
  • Você pode dar à pessoa a sua perseverança e de confiança, e mostrar que você está sempre lá para ela.
  • Pode haver momentos em que você deve lembrar a pessoa a dizer "Você sabe que eu estou do seu lado para apoiá-lo. É difícil ver nesta situação e gostaria de fazer mais para ajudar ". Ao dizer coisas como esta o irá motivá-lo a trabalhar mais.
  • 6
    Cuidar da sua própria saúde e bem-estar. Quando uma pessoa ajuda os outros, benefícios para a saúde de experiência como um menor grau de depressão, dores e pode até viver mais tempo do que a maioria. No entanto, ajudar os outros pode ter um impacto em você, assim que tomar as medidas necessárias para manter suas medidas físicas e emocionais de saúde. Se você quiser garantir um equilíbrio emocional saudável, foco nos seguintes aspectos:
  • Acomoda necessário para evitar esgotar-se.
  • Coma alimentos saudáveis ​​para manter a boa saúde, energia e capacidade de combater o stress. Ele inclui frutas e legumes, proteínas magras, carboidratos complexos e fibras. Evite cafeína, açúcar e alimentos ricos em gordura saturada.
  • Exercite-se regularmente para lidar com o stress você poderia sentir.


    • método 3
    Criar um equilíbrio saudável
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    Mantenha o seu apoio contínuo. Mantenha sua disposição para apoiar a pessoa (via mensagens de texto, chamadas ou pessoalmente). Mantenha o positivismo em suas interações com ela, mas ser direto, honesto e sério quando necessário. Você precisa saber que haverá pessoas que podem fornecer apoio durante o processo de recuperação, inclusive você.
    • Seja amável e simpático para as dificuldades sentidas por esta pessoa. Trate os outros como você gostaria que eles tratá-lo.
  • 2
    Ela encoraja interações na vida real. Uma dependência de pornografia provoca um desequilíbrio na quantidade de tempo despendido na Internet em função do tempo gasto na vida real. Se uma pessoa quer ter relações reais e significativos com os outros, você deve estar envolvido em uma quantidade equilibrada de interações humanas.
  • Convide-a para reuniões onde existem novas pessoas. Você pode se sentir desconfortável no início, então você deve estar ao seu lado para prestar o apoio necessário.
  • Pornografia gerou uma perspectiva distorcida das interações sexuais humanos. Será necessário educar as pessoas sobre a realidade do sexo. Faça o seu melhor esforço para fornecer recurso confiável e honesto.
  • 3
    Planos e realiza atividades saudáveis. Assuma o controle de coordenar atividades divertidas que são benéficas para você e a outra pessoa. Você merece se divertir e se isso pode ajudar a pessoa a expandir sua visão de mundo, muito melhor.
  • Organiza eventos esportivos, passeios casuais e férias. Se há algo que você quer experimentar, encoraja a pessoa a acompanhá-lo.
  • 4
    Torne-se a voz da razão. Você deve ser o único a garantir que o bom senso prevaleça. Se a pessoa tenta negociar com você no que diz respeito ao cumprimento do respectivo compromisso não olhar para a pornografia, confrontá-lo para falar sobre as suas acções. Você pode pensar que você pode olhar para apenas alguns minutos e não haverá problemas. No entanto, você sabe que quando você começar, não pare.
  • Relembre as consequências. Você deve lembrar o lugar escuro onde ele veio. Lembrá-lo que todo o esforço será desperdiçado se ele retoma a sua hábito. Aborda a conversa com um tom objetivo e dizer o seguinte: "Este não é vergonha ou culpa alguma coisa. É a realidade de duração e está vivendo neste momento. Você é responsável por si mesmo e as pessoas que se preocupam com elas ".
  • Observar as mudanças e discuti-las. Se notar alterações no seu comportamento que fazem você acreditar que você pode ter sofrido um deslize, enfrenta o problema com calma. Você pode dizer algo como "Eu notei que você está muito cansado. Está tudo bem? ", Re evitando olhar para a pornografia? Se não, eu ainda posso ajudar, então não há razão para mentir. "
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    Por favor note que poderia ter recaídas. Talvez você descubra por acidente ou a pessoa poderia dizer-lhe. De qualquer maneira, você deve se concentrar em ajudar a perdoar, a reagrupar e continuar a sua pornografia retirada. Quanto mais abertura e disposição tem, o mais provável é que esta pessoa ainda se sentir seguro para compartilhar o que você pensa e sente. Isso impedirá que a pessoa tem segredos que poderiam minar o progresso.
  • Ela ajuda a pessoa a controlar a tentação de olhar para a pornografia se particularmente difícil situação ocorra. Sugere atividades alternativas que distraem ou chamar a atenção da pessoa como gerenciar drones ou fazer escalada. Involúcrala em actividades completamente diferentes.
  • Incentiva a pessoa a ser perdoado a si mesma se uma recaída, porque isso é fundamental para lidar com um revés. Para fazer isso, você precisa de sua ajuda para retomar a seus objetivos. Você pode dizer algo como "Talvez você teve um deslize, mas o que importa agora é que você se concentrar em pequenos passos que lhe permitem retomar o programa. Comprometer-se a não retomarás o hábito na próxima hora. Anime-se a cada hora para seguir o plano. Você precisa começar a voltar o seu esforço. Não se renda".

    • dicas

    • Comunicação dirigida aberta e honestamente.
    • Utilize filtros e aplicativos de software para desktop, laptop e smartphones para ajudar a monitorar hábitos.
    • Se esta é sua criança que tem o vício em pornografia, levá-la à terapia.
    • Se você tem uma pornografia infantil conhecido olhando denunciá-lo e levá-la à terapia, mesmo que seja um ente querido.

    avisos

    • Vícios podem arruinar a vida de forma irreparável.
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