Como dar sentido à sua vida: 13 passos (com fotos)

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Mudar a sua perspectiva sobre a vida Implementar mudanças em sua vida

Se algo tem um significado, tem uma finalidade e é importante. Da mesma forma, se uma vida tem um sentido, a pessoa vai sentir que sua vida tem um propósito e é importante. Se você sente que sua vida não tem sentido, você pode se sentir deprimido e sem esperança. Dar sentido à sua vida não consiste em uma ciência exatamente no entanto, você pode desenvolver uma vida que tenha significado para você, se você estiver disposto a colocar algum tempo e pensado para o processo.

método 1

Mudar a sua perspectiva sobre a vida

Descubra o que o seu propósito é. Se você sente que sua vida tem um propósito, que pode gerar um impacto e precisa aproveitar ao máximo suas habilidades e seu tempo, este significado à sua vida pode lhe dar. Para fazer isso, você provavelmente terá que tentar muitas coisas diferentes. Se você estiver interessado em fotografia, ela toma emprestado uma câmera ou assistir a uma aula para ver como se sente. Talvez você possa ter um interesse em ajudar os outros e ser bom em comunicação, tenta determinar se tutoriais para o ensino ajuda você a se sentir realizado. Você pode também encontrar o seu propósito fazer estes exercícios:

Imagine que quando você tem uma idade mais avançada e refletir sobre sua vida. Que tipo de vida que gostaria de viver? Você estaria satisfeito se você passou sua vida viajando pelo mundo, mas não necessariamente formar uma família? Ou você se sentiria orgulhoso e feliz se você tivesse uma família longa e saudável?
Escreva o que seus pontos fortes e talentos são. Como você pode usá-los? Em seu trabalho? Como voluntário ou amigo?
Tome um momento todas as noites durante uma semana para escrever sobre os eventos e atividades que lhe deram poder, prazer e um senso de propósito, e eventos e atividades que não o fizeram. Verifique a lista no final da semana e tentar refletir sobre as maneiras que você pode maximizar as coisas que lhe dão energia e desfrutar de sua vida.

Determine o que você considera importante para você. Cada pessoa tem diferentes prioridades-determinar o que você considera importante para você é vital ter uma vida significativa. Faça uma lista de cinco coisas que são importantes para você, então pondera se a maneira que você está vivendo sua vida coerente com eles. Se assim não fosse, como você poderia modificá-lo para incluir mais eficazmente estas coisas que você considera importantes?

Você provavelmente vai querer colocar coisas como a sua família ou sua saúde. Você também pode listar coisas como criatividade, desenvolvimento, ajudar os outros, a liberdade ou curiosidade.

Se a "criatividade" é a coisa mais importante na sua lista, mas você trabalha como um contador, você poderia pensar em mudar de emprego ou encontrar maneiras de incluir a criatividade em sua vida (como assistir a uma aula de pintura, escrever no seu tempo livre, atuando em trabalhos comunitários, etc.).

Escrever as razões pelas quais você sente que você precisa para dar mais sentido à sua vida. Por que você sente essa necessidade? Você já experimentou um grande evento em sua vida? Você pode sentir-se preso em um barranco. Independentemente do motivo, escreva por que você quer dar um sentido à sua vida. Você pode escrever no papel ou no computador. Isso será útil para entender por que é importante para você e também ajudá-lo a organizar seus pensamentos.

Ela compreende o que é a importância de viver com um propósito. Se você tem um senso de propósito, isso vai elevar a qualidade de sua vida e poderia ser útil para viver mais tempo.

Note-se que o sentido não é o mesmo que alegria. Você poderia ser feliz sem ter uma vida significativa. Por outro lado, se você tem uma vida significativa, isto não significa sempre que você sente feliz. Isso não significa que ser feliz não é importante, em vez disso, isso significa que você não deve acreditar que você vai encontrar a felicidade de encontrar significado.

definir um objetivo. Refletir sobre algo que você sempre quis fazer. Você pode querer adotar o hábito de correr ou talvez você quer escrever um romance. Seja o que for, se você olhar uma meta a cumprir este sonho, isso será útil para sentir que as contas para um propósito.

Se o seu objetivo é correr uma maratona, este pode ser o seu objetivo final. No entanto, é essencial que dividem este objectivo em metas mais manejáveis e específicos. Há muitas evidências de que a probabilidade de atingir uma meta é maior se você dividir em etapas menores, realizáveis.

Escrever um diário sobre o seu progresso. Isso é útil se você se sentir menos motivados, uma vez que irá proporcionar uma oportunidade para re-motivar e identificar o quão longe você veio.

Modifica a maneira que você pensa sobre a sua profissão. Martin Luther King Jr. disse uma vez que "não importa o trabalho que você tem, fazê-lo bem" .Se você tem um trabalho que, na sua opinião, não tem sentido, se concentrar em ser o melhor no que faz. Esta ação em si pode dar significado, porque vai exigir que você para assistir ao seu trabalho todos os dias para ter um objetivo em mente.

Além disso, você pode tentar identificar pequenas maneiras em que o seu trabalho lhe permitem ajudar os outros ou mesmo apenas para você. Por exemplo, se você trabalha em uma creche, não só você vai fornecer-lhes sua ajuda crianças que você se importa, mas também as suas famílias, porque você permite que eles têm tempo para ir ao trabalho ou cuidar de assuntos pessoais. Se você é um professor, você não só dar a outros a aprender, você também vai aprender muito sobre diferentes temas.

Estou ciente das coisas que você sente grato. Pode parecer bobagem, mas se você passar algum tempo para escrever ou pelo menos identificar as coisas que você sente grato, ele pode ser útil para se sentir como se sua vida tinha mais significado. Se você expressar gratidão pelo que você tem, em vez de se preocupar com o que você tem, isso pode torná-lo de volta para se concentrar e se conectar com o mundo ao seu redor. Se você se conectar com a natureza, com outras pessoas ou com maior poder, isso pode ser útil para dar sentido à sua vida.

Por exemplo, você poderia ser grato por sua cama confortável, porque você não tem que acordar cedo, ou porque as contas com um amigo que você pode chamar a qualquer hora do dia ou da noite.

Tente praticar muitas vezes relacionados com plenitude mental, as grandes coisas que você tem. Mesmo se apenas que é identificar algo que faz você se sentir grata por alguns segundos todos os dias.

Se você cultivar a gratidão, este irá lembrá-lo que, mesmo que as coisas vão mal ou não vão de acordo com o plano, sua vida ainda terá coisas boas. Se você se livrar da sensação de que você sempre tem, isso pode ser útil para identificar o que realmente tem significado em sua vida.

Procurar ajuda. Às vezes a gente podia ficar muito preso em nossos próprios pensamentos, o que pode causar dificuldades em encontrar soluções. Se tiver dificuldades, você pode conversar com um especialista em saúde mental, que pode lhe dar um ponto de vista que não é tendencioso. Você também pode falar com um amigo ou parente, como eles podem ter tido experiências semelhantes ou eles podem apenas dar-lhe sugestões sobre o que você pode tentar.

Não desanime de frequentar terapia por causa do estigma que muitas vezes caracterizá-los. Quase todos podem se beneficiar de falar sobre seus medos e preocupações com uma pessoa objetiva.

método 2

Implementar mudanças em sua vida

Entrar em relacionamentos íntimos. Você pode fazê-lo com a família ou amigos que você já tem, mas também com novas pessoas. De qualquer maneira, ter tempo para desenvolver relações estreitas com os outros. Esta é uma ótima maneira de dar sentido à sua vida, como essas relações são profundas e também fornecer-lhe benefícios como amor e apoio. Aqui estão algumas maneiras de fortalecer seus relacionamentos:

Aprenda a ouvir apropriadamente. Em vez de esperar pela sua vez de falar ou falar ao telefone enquanto alguém está falando, concentrar sua atenção sobre a pessoa eo que ele diz. Mostre a ele que você ouve acenando, fazendo perguntas e dizer as coisas que ele diz (p. Ex.: "O que você diz é ...").
Aprenda maneiras saudáveis de expressar suas emoções. Saiba como controlar a sua raiva pode ser útil para evitar que outros gritam, você fala a eles que você se comportar mal ou de forma abusiva com eles.
Prove que você é alguém seguro. Se você diz que vai fazer algo, faça a sua palavra. Eu digo a verdade, ser consistente e, se você estiver errado, assumir o seu erro.

Resolver os problemas de seus relacionamentos atuais. Às vezes pode ser bastante difícil ter relações estreitas com as pessoas. Pode haver muitas razões que os tornam complicado, mas uma delas é que as pessoas próximas a você muitas vezes pedir-lhe para expressar ou refletir sobre suas crenças abertamente.

Embora essas relações poderiam gerar estresse ao longo do tempo, a pesquisa mostrou ser importante para desenvolver um senso de significado, exceto que envolvem abuso físico ou emocional.

Você pode ir para a terapia de família ou casais para resolver problemas com a sua família ou o seu parceiro, respectivamente. Um terapeuta pode atuar como um mediador e entregar a sua ajuda para se comunicar formas produtivas e saudáveis.

Aprenda a limites definidos. Estabelecer limites saudáveis é uma forma de proteger e melhorar o seu senso de identidade.

comunicar assertivamente. Ser assertivo é não se comportar de forma agressiva, mas expressar suas necessidades e, ao mesmo tempo respeitando as dos outros.

Seja compassivo. O Dalai Lama disse: "A compaixão é o que dá sentido às nossas vidas." Às vezes, isso é fácil, mas é muitas vezes um desafio. Se você ver que alguém tem ou faz algo que te incomoda, tente colocar no lugar. Refletir sobre a maneira que você sente ou você se comportaria if`ll enfrentam a mesma situação. Felizmente, isso vai encorajá-lo a agir, quer tentar ajudar a pessoa que sofre ou mostrando sua compreensão.

Isto também se aplica à sua atitude em relação à sua pessoa. Às vezes você cometer erros e isso é OK. Tente mostrar a mesma compaixão que ele iria mostrar uma pessoa de quem gosta.

ações compassivas ativar o centro de prazer do cérebro, fazendo você se sentir bem quando você BRINDES sua ajuda outra pessoa. Além disso, pessoas compassivas se tornar melhores amigos, pais e cônjuges, de modo mostrar compaixão pode ser útil para melhorar seus relacionamentos.

Fazer doações. Na primeira, você pode pensar que isso não é uma forma adequada para serem recebidos no entanto, demonstrar que você aprecia o que você tem se você doar seu tempo ou seu dinheiro para apoiar uma organização, ou doar itens (como doar enlatados a um jantar popular). Você pode exercer a caridade de muitas maneiras. Você pode doar seu tempo, seu dinheiro, seus talentos ou você pode apenas dar alguns minutos de seu tempo a um amigo com problemas. No entanto, note que não é suficiente para doar uma hora do seu tempo, uma vez por ano. A pesquisa mostra que muitas vezes tem de ser caridoso para obter os benefícios positivos que isso implica.

Tente fazer algo que você adora como atividade voluntária. Novamente, isso vai ser útil para colocar sua própria vida em perspectiva, especialmente se você fizer trabalho voluntário com pessoas ou animais, ou em situações que são muito piores do que aquelas em que você esteve.

Por exemplo, se você ama animais, você pode fazer trabalho voluntário no abrigo local tão frequentemente como você deseja. Se você ama crianças, veja se você pode fazer trabalho voluntário em um centro de comunidade em sua área para casa um acolhimento ou.

Procurando por uma nova profissão. Talvez você já tentou mudar a sua atitude em relação a seu trabalho e você não produziram resultados. Pode ser hora de procurar outra empregos.

Tire um tempo para escrever sobre as coisas em valores de vida, antes de terminar em outro emprego você não dá um significado. Por exemplo, você poderia apreciar a bondade ou generosidade. Você poderia valorizar os fatos ajudam as pessoas ou fazê-los rir. Anote tudo que você pode pensar. Isso será útil para determinar quais são as coisas que você pode desfrutar.

Pense sobre as atividades que você poderia realizar sem remuneração. Por exemplo, se quiser ser voluntário em cozinhas de sopa, você pode fazer na sua profissão e ajudar os desabrigados. Há muitas organizações sem fins lucrativos que precisam de pessoas para organizar acomodação, desenvolver programas promocionais ou aconselhamento.

Além disso, você poderia fazer estágios em uma posição que você acha que poderia estar interessado. Isso será útil para determinar se o trabalho é bom para você sem fazer mudanças em sua vida que são significativas.

Eu sei bravo. Refletir sobre seus hábitos diários é assustador. Para fazer isso, você deve ser honesto com você mesmo sobre como você vive sua vida. Você provavelmente terá que fazer grandes mudanças para obter esse senso de propósito, e será uma viagem que terá de dedicar toda a sua vida.

Se você determinar que o que você realmente quer fazer com sua vida é algo que envolve mudanças significativas para ele (p. Ex., Viagem ao mundo, investir muito a sua poupança ou reorganizar sua rotina diária), você deve se esforçar para superar o seu medo. Muitas vezes, o medo nos impede de fazer o que realmente queremos.

Se você desenvolver confiança e aceitar seus medos, isso pode ser útil para desenvolver o seu valor.

dicas

Ele gera um sentido para sua vida. Você não vai encontrar um significado, se você não tentar. Para encontrar o seu propósito, você terá que tentar refletir sobre seus valores e perspectiva optar por adoção. Não espere que o significado vem sozinho.

avisos

Para encontrar o sentido da sua vida, é provável que muitos auto-reflexão é necessária, que às vezes pode ser nível emocional assustador ou doloroso. Note que isto é parte do processo. Se isto o subjuga, escrever um diário ou falar sobre seus sentimentos com um amigo ou membro da família, ou especialista em saúde mental.

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