Como fazer escolhas saudáveis ​​no bar de escola

As escolas estão tentando ser mais saudável para evitar a culpa da obesidade infantil, no entanto, eles não têm feito muito mais do que a remoção de refrigerante de máquinas de venda automática e lanchonetes. Até que você e só você fazer escolhas saudáveis. Leia mais para aprender a fazer.

Conteúdo

passos

1
Evitar a pizza. Basta comer pizza uma vez por semana, no máximo, e sempre comer queijo em vez de pepperoni. O pepperoni tem pouco valor nutritivo e contém gordura saturada suficiente e calorias extras.
  • 2


    Ter uma idéia do que você deve evitar alimentos não saudáveis ​​quando se trata:
  • As gorduras trans: Blocos de suas artérias e causam câncer. Provavelmente eles eliminaram completamente o menu escola. Ele é criado quando os alimentos são parcialmente hidrogenado ou completamente ou são fritos. Eles são comuns em fast food.
  • Gorduras saturadas: Bloquear suas artérias e causar doença cardíaca. Não é mesmo bom com moderação. Ela está presente em todas as carnes, mas os peitos de frango sem pele são menos contêm gorduras saturadas. Eles contêm gordura e proteína. Uma pessoa que faz uma dieta de 2.000 calorias deve comer menos de 20 gramas de gordura saturada por dia, mas a quantidade ideal e saudável seria 0 g por dia. Comer menos gordura saturada pode aumentar o seu desempenho e resistência de esportes, porque o seu sangue vai fluir facilmente.
  • ingredientes artificiais e adoçantes artificiais: Agora escolas colocado lanches lanches adoçados com adoçantes artificiais que contêm 0 calorias e bebidas com sabor a pensar em crianças que querem perder peso acho que é uma alternativa saudável, no entanto, causar efeitos colaterais adversos dos grampos de estômago up cancer futuro. A menos que você é diabético, você não deve alimentá-lo qualquer substituto do açúcar, não importa como é comprovada. Sempre olhar para os ingredientes em alimentos embalados no refeitório, você não sente vergonha se você acha que você é gordo porque outras pessoas provavelmente acha que você está assistindo calorias em vez de olhar para se ou não a comida não é saudável.
  • BHT: causa câncer, usado para manter os alimentos secos. Algumas vezes é utilizado para embalar o cereal. Ela pode causar cólicas abdominais.
  • Sucralose: adoçante artificial. Usado em Splenda. Não foi testado em humanos.
  • Aspartame: adoçante artificial provoca câncer e têm outros efeitos colaterais. É provavelmente o pior de tudo, se você evitar algo, deve ser isso.
  • 3
    Escolha frutas e sucos. Eles são saborosos e saudáveis ​​e você sempre pode escolher o que você gosta. Bananas, maçãs, mangas, morangos, laranjas, limões, framboesas, kiwi, maracujá, etc. A lista é interminável.


  • 4
    Você deve entender que você ainda quer escolher opções saudáveis ​​na merenda escolar, não há problema em comer junk food ocasionalmente.


  • 5
    Frutas não são as únicas opções saudáveis, escolha leite. O leite é um alimento completo. É cheio de cálcio e proteína. Misturá-lo com açúcar ou mel. Ocasionalmente, você pode escolher o leite aromatizado mas não tome muito.

    • dicas

    • Fique atrás de alguém que você sabe que vai fazer uma escolha saudável. É mais propensos a escolher a opção saudável, se a pessoa na frente de você faz. No entanto, se essa pessoa escolhe algo que você gosta, mas não é saudável, como batatas fritas, provar sua força de vontade.
    Artigos Relacionados