Como receber as crianças a comer saudável

Métodos 1:

Comer mais fibras

Você quer lutar contra a obesidade em sua casa? Tente aprender algumas informações nutricionais.

passos

1
Estes alimentos devem estar em um feed programa saudável e equilibrada.
  • 2
    O problema na casa de uma família americana média raramente é consumido alimentos com fibra. A fibra é um dos mais importante para se manter nutrientes saudáveis ​​e equilibradas. Alguns alimentos com fibra:
  • Pão integral
  • Arroz integral
  • macarrão
  • aveia
  • feijões
  • ervilhas verdes
  • lentilhas
  • cereais
  • sementes
  • frutas
  • legumes

    • Comer mais fibras

    1
    Comer mais arroz e massas, mas ter muito cuidado com molhos.


  • 2
    Tente diferentes pães como pão com sementes, grãos inteiros e comer fatias grossas.
  • 3
    Em vez de arroz branco, arroz integral utilizado.


  • 4
    Tente comer grãos integrais ou para iniciar, misture com o seu cereal favorito.
  • 5
    Durante o inverno, prepare o creme aveia quente e misture com seus filhos o que eles gostam.


  • 6
    Incentive seu filho a beber água e leite bebidas em vez de açúcar.
  • 7
    Na hora do almoço, por que não servem suco de laranja, o seu filho vai adorar!
  • 8
    Você não tem de se abster completamente dos lanches, mas reserva para momentos como fins de semana.
  • 9
    Certifique-se os lanches são pobres em gordura, gordura saturada, açúcar e sal.
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