Como encontrar substitutos para os seus alimentos gordurosos favoritos

Todos nós temos desejos. Você pode estar assistindo TV, não tendo nada de fome, mas de repente precisa ir para o armário para pegar alimentos fritos ou chocolate que estava guardando para o fim de semana. Você sabe que não é saudável, mas você vai fazer, porque um desejo ser saboreado imediatamente! Felizmente, aqui você pode encontrar alguns substitutos saudáveis ​​para nossas fraquezas culinárias de cada dia.

passos

1
Leve o chocolate de leite com pouca gordura, preparar um chocolate quente caseiro com não calórico adoçante, ou come biscoitos de aveia com chocolate: qualquer saudável para combater o desejo de chocolate indiscriminadamente opção de comer. Claro, um par de chocolates não pode feri-lo, mas se você comer chocolate com moderação sempre deve ser.
  • 2
    Estilo biscoitos de chocolate Graham Cracker (qualquer bolinho estilo com trigo integral ou aveia) são uma ótima opção para as farinhas dente doce.
  • 3
    Em vez de biscoitos que você pode tentar comer pipoca sem manteiga.
  • 4
    Compre o bacon de peru e outra carne de porco do que as variedades. Você também pode tentar comer presunto magro, e marrom em uma frigideira com óleo pulverizado mínima, ou colocar no forno para ser ainda mais nítida.


  • 5
     comer a pizza saudável, tente o cozimento de sua própria massa para fazer o pão fino extra, biscoitos ou uso metades. Use pouco de queijo, e tentar ser pobre em gordura, mas você pode cozinhar os legumes com um estilo de pizza saborosa para cobrir em abundância.
  • 6
     Como salame reduzido teor de gordura em uma fatia de queijo também é luz.
  • 7
      Venha manteiga de amendoim de gordura reduzida, espalhe sobre aipo ou sem gordura bolinhos para lanche.


  • 8
      Sempre comprar reduzida sorvete gordura ou completamente livre dele. Há muitas boas opções no freezer prateleira. Outra boa opção é comer iogurte congelado, mas certifique-se de comprar uma marca reduziu-açúcar.
  • 9
     Beber refrigerante diet, águas de sabor natural, chá gelado ou engarrafada sem adoçante calórico.


  • 10
     Venha hambúrgueres ou galinha de peru em vez de carne. Outra alternativa é os hambúrgueres vegetarianos. Prepare cozido para evitar ser batatas muito gorduroso. Complementa o hambúrguer adicionando lotes de produtos hortícolas acima: se você selecionar o correto levá-los a mais crocante, saudável e melhor saciar sua fome.
  • 11
     Em vez de comer donuts e outro pão frito, cozido em sua casa fazer bolos que são baixos em gordura e açúcar. Se você não quiser assar, preparar um brinde com um pouco de manteiga de gordura reduzido, baixo teor de açúcar e calorias de canela.

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    dicas

    • A chave para se sentir satisfeito após as refeições e que eles são saudáveis, é substituir todos os alimentos que contêm gordura desnecessária por outros que têm o mesmo gosto, mas mais nutritivos. Certifique-se de que este se torne um hábito para você.

    avisos

    • Note-se que mesmo quando os substitutos do açúcar regulares são baixos em calorias e permitir-lhe para regular os níveis de glicose têm o seu próprio consumo de recomendações e pode causar efeitos colaterais a longo prazo que ainda não estão documentados. Tal como acontece com todos os tipos de alimentos, a chave é a moderação.

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