Como ser uma menina adolescente limpo, forma, saudável, feliz e elegante

Como um adolescente, há muitas coisas que você se preocupe: higiene, estar em forma, felicidade e moda são apenas algumas coisas. Este artigo irá ajudá-lo a alcançar estas coisas.

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Ficar apto. Estar em forma pode ser difícil, porque é fácil de fazer menos, mas, por vezes, é difícil aumentar. Também é algo que depende de você para manter uma boa dieta e fazer bastante exercício, por exemplo, têm "gripe" por duas semanas você pode fazer você se sentir bem e pode arruinar completamente o seu bom trabalho.

Sempre alongar e aquecer antes do exercício do feixe. Isso torna menos provável que você tenso um músculo ou você se machucar, ele também ajuda a que, em geral, pode exercitar por mais tempo e em um nível superior.
Fazer esportes. Há esportes para todos e alguns exemplos são: ginástica, ténis, tiro com arco, cheerleading, atletismo, voleibol, basquetebol, softball e futebol.
Se você tem um console Wii, considere obter jogos de exercício como Just Dance, Wii Fit e Wii Sports.
Pratique moderadamente começando a vigorosa durante sessenta minutos, pelo menos, cinco vezes por semana. Isso ajudará você a manter um ciclo de exercício físico regular e você estará apto e mais saudável.

Quando você come, você:

Consumir alguns tipos de carboidratos saudáveis (aveia, pão de trigo integral, etc.), juntamente com uma porção de fruta no café da manhã. Escolha leite ou 100% suco de fruta, se você não gosta de frutos sólida, suco de frutas é uma boa escolha, porque muitas vezes tem um gosto doce e sucos claras não têm a textura da fruta.

Coma uma porção saudável de proteína (exemplos incluem frango, peixe, feijão, além de feijão verde ou nozes), uma porção de fruta e uma porção de legumes no almoço. Se você não tiver tomado uma grande quantidade de água na parte da manhã, fazê-lo agora, porque é importante para você manter-se hidratado. O leite também é uma boa opção, pois dá-lhe cálcio e pode ser servido em uma variedade de maneiras. Se você é intolerante à lactose, você pode comer uma salada com espinafre ou fazer leite de amêndoa. Você também pode comprar o leite para as pessoas com intolerância à lactose, mas vai demorar algum tempo para se acostumar ao paladar.

Comer uma porção de legumes e proteínas saudáveis para o jantar, também algum tipo de hidratos de carbono, como uma fatia de pão para mergulho com algum molho ou alguns purê de batatas. Tome chá de ervas ou sem açúcar, uma vez que ajuda a desintoxicar o sistema e também gosto delicioso! água com sabor é uma boa escolha, uma vez que normalmente é quase tão saudável como água normal, exceto que tem um gosto muito melhor.

Consumir mais ferro do que o habitual durante o período porque você perde um pouco o revestimento uterino é derramado.

Limitar a ingestão de junk food ou doces. Você deve limitar o seu consumo de junk food não mais do que uma ou duas vezes por semana. Escolha alimentos saudáveis quando comer fora. Ele provavelmente vai ser difícil, mas vale a pena e quase sempre tem um gosto tão bom como o sal ou a versão revestidas de açúcar.

Substitui o menos saudável para lanches mais saudáveis. Em vez de batatas fritas, comer varas vegetais com um molho saudável ou em vez de chocolate, tornando baixo teor de gordura leite com chocolate, etc.

Leve o seu peso e dividir por 2, completam, se necessário, o resultado é o número de onças de água que você precisa tomar. Se você comer frutas e legumes, você pode precisar de tomar menos água. Se você comer um monte de comida salgada, talvez você precisa de tomar mais. E lembre-se de que é OK que sua urina é um pouco amarelo, mas se é como suco de maçã começa a beber mais água, se dói ou se sentir um desconforto ao urinar, ou se "escuro"Ou até mesmo com um pouco de sangue, contacte o seu médico, você poderia ter uma UTI (infecção do trato urinário), mas antes de entrar em pânico, tentar levá-la fácil para um ou dois dias e tomar mais água e suco de cranberry durante um dia ou menos. Se os sintomas persistirem, em seguida, chamar o médico.

Ficar limpo. As pessoas apreciam higiene.

Tome um banho todos os dias ou a cada dois dias no máximo para remover o excesso de sujeira e óleo de seu corpo.

Raspar o cabelo nas axilas é bom porque ajuda a não sentir o cheiro e evita o embaraço de suor. No entanto, muitas mulheres e adolescentes não barbear ou cera por causa da sua religião ou simplesmente por escolha pessoal, por isso não tomá-lo como uma obrigação.

Como você tem seu período, lembre-se de lavar seus órgãos genitais com cuidado uma vez por dia (você pode até comprar sabonetes e lenços íntimos, que não são necessários, mas pode fazer você se sentir fresco por mais tempo), mas simplesmente lavar com água morna, enquanto no chuveiro é geralmente melhor. E mudar tampões ou pensos higiénicos cada quatro a seis horas, se muitas vezes têm vários pontos brancos, tente a menos absorção e economizar mais capacidade de absorção para os dias mais pesados.

Usando um antitranspirante ou desodorante (alguns são 2 em 1). Ninguém gosta de suar.

Certifique-se de suas roupas estão sempre limpos e não cheiro, como você se encaixa corretamente. roupas limpas é mais confortável, mais atraente e geralmente é melhor usar essa roupa suja.

Encontre o seu estilo. Se você sempre usa as mesmas roupas ou calças acima do tornozelo é você, então você precisa ir às compras. Primeiro, leia algumas revistas de moda, então você sabe o que é a tendência, se você quiser seguir a moda.

Se você tem seios, é muito melhor usar um sutiã ou blusa com sutiã embutido. Estes fornecem-lhe apoio e conforto. Se você não quiser usá-los, usar blusas soltas.

Evite blusas e jeans apertados, tanto pau e vai fazer você parecer mais "voluptuosa" o que você é. Eles também podem fazer você olhar atraente e causar-lhe desconforto.

Seja feliz.

Faça amigos na escola. Os amigos podem te fazer feliz, te animar e tornar mais fácil situações difíceis.

Participar de clubes ou grupos, se você quer aprender uma nova habilidade ou conhecer novas pessoas.

Se você está no amor com um menino, eu convidá-lo para sair e ver o que acontece. Se não, tente levá-lo a observá-lo.

Não envergonhe seus amigos em público, pois eles podem se sentir desconfortável ou você pode até mesmo perder algum.

dicas

Se você mesma.
Não exagere sua maquiagem, você pode olhar ruim e vulgar em um adolescente.
Tente não se preocupar muito com o seu peso, mas mantê-lo controlado. Na adolescência você vai atravessar por muitas mudanças e é muito comum até mesmo dobrar o seu peso durante esses anos. No entanto, se você está preocupado, consulte o seu médico para aconselhamento.

avisos

Não há dietas rigorosas você não restringas também, porque pode ser perigoso e quase sempre inútil.
Tenha cuidado com os alimentos "sem adição de açúcar». Estes têm frequentemente porções consideráveis de adoçantes e, por vezes, pode ser carregado com produtos químicos nocivos.
Não se exercitar por mais de duas horas por dia, ou quando você está doente, porque você pode cansar seu corpo e você vai se sentir doente.