Como preparar lanches saudáveis ​​para os seus filhos todos os dias

Crianças gostam de lanche. Se você permitir-lhes para atacar a geladeira quando quiserem, eles podem ser preenchidos com escolhas saudáveis ​​e arruinar o seu apetite para as refeições regulares. Por esta razão, você deve tomar o controle de opções de lanches disponíveis, a quantidade de servir e quando eles são oferecidos. Se você quer aprender como preparar lanches saudáveis ​​para os seus filhos todos os dias, considere os seguintes passos.

passos

1

Olhe para a pirâmide alimentar para se certificar de que você fornecer o seu filho com grupos de alimentos necessários. Você deve equilibrar os carboidratos, proteínas e gorduras.

2

Perceba que preparar lanches saudáveis ​​para as crianças não tem de ser uma tarefa árdua. Sirva cortado com molho ranchera ou manteiga de amendoim ou iogurte com frutas cortadas vegetais são opções simples, mas nutritiva.

3

Você sempre tem os seus filhos participar no processo de preparação de lanches saudáveis. Vamos escolher lanches no supermercado. Esta é uma grande lição para ensinar seu filho a fazer escolhas saudáveis ​​e como ser independente.



4

Você tem lanches saudáveis ​​facilmente acessível e conveniente. Os petiscos incluem frutas como bananas, maçãs e uvas. Você também pode preparar lanches de antecedência, como cenouras ou aipo cortado.

5

Limitar lanches saudáveis, como batatas fritas e refrigerante ou abster-se de comprar. Sem cortes completamente. Ao contrário de preparação de lanches fáceis para crianças saudáveis, não se lanches saudáveis ​​disponíveis, mas assume o controle de quando e quanto é servido. Não privar seus filhos junk food como esta lanches saudáveis ​​tornam-se mais desejável. Um lanche saudável pode ser incluído na seleção, pelo menos uma vez por semana para ensinar seu filho sobre a moderação.

6

Adicionar variedade, oferecendo diferentes lanches diários. Você pode criar um ciclo de 3 semanas para que você saiba de antemão o que comprar e servir. Quando um dia pode oferecer queijo com uvas, outro pode servir biscoitos com manteiga de amendoim. Outras sugestões incluem cenouras com hummus, misturado com passas, nozes e cereais, bananas cortadas com iogurte desnatado e biscoitos com sanduíche nutela.

7

Divirta-se fazendo lanches nutritivos. Corte os legumes em formas divertidas, corte os sanduíches com cortadores de biscoito, corte servidos em espetos ou organizar um engraçado lanches cara com frutas. Essas dicas vão comer a diversão mais saudável.

8

Acompanhar os seus filhos para a hora do lanche. Não é apenas uma desculpa para ligá-lo com os seus filhos, é a oportunidade de praticar o que prega. Você pode mostrar seus filhos a comer lanches saudáveis ​​é um modo de vida.

9

Não tenha medo de ensinar seu filho para fazer um lanche. Nutricionistas recomendam frequentemente comer cinco vezes por dia com um lanche entre almoço e almoço e outro lanche entre almoço e jantar. Com isto em mente, as porções para o pequeno almoço, almoço e jantar deve ser menor.

RELACIONADOS

Artigos Relacionados