3 maneiras para dormir melhor utilização de óleos essenciais

3 Métodos:Encontrar o sono óleo essencial de direito Tome um banho com óleos essenciais para dormir Os óleos essenciais aplicados topicamente para dormir

Dormir bem à noite é um dos dias mais importantes de uma pessoa, além de sua saúde e bem-estar partes. Mas no mundo agitado de hoje, muitas pessoas tem dificuldade em adormecer e manter o sono. Existem várias maneiras de aliviar a insônia e o uso de óleos essenciais é um método natural e simples que podem ajudá-lo a dormir melhor.

método 1Encontrar o sono óleo essencial de direito

Entenda como óleos essenciais promover o sono. Usando os óleos essenciais não vai curar sua insônia ou a sua causa raiz. No entanto, os óleos essenciais podem ajudar a acalmar e relaxar antes de ir dormir, além de permitir que você para dormir e manter o sono.

Os óleos essenciais vêm da destilação das folhas, caules, flores, cascas ou raízes de uma planta específica. Uma vez que eles são muito focados, você não precisa usar muito para colher seus benefícios.
Se você tiver insônia por um longo período de tempo, você vê o seu médico para descartar uma doença mais grave.

Conheça os melhores óleos essenciais para ajudar a dormir. Cada um tem um efeito diferente no corpo e na mente. Saiba mais sobre os diferentes óleos essenciais lhe permitirá identificar quais são úteis para o sono.

óleo essencial de camomila é um agente calmante poderoso. Também é útil para levantar o humor e reduzir a depressão.
O óleo essencial de lavanda é uma excelente escolha para aliviar o stress, mas você também pode usá-lo como um antidepressivo e sedativo.
óleo essencial de manjerona ajuda a aliviar a ansiedade eo estresse, além de combater a fadiga.
O óleo essencial de valeriana pode ajudar a relaxar e se acalmar, mais alívio da insônia ocasional.
óleo essencial de vetiver também ajuda a relaxar e calma, além de ajudar a dormir e ficar dormindo.

Comprar um óleo essencial que estimula o sono. Depois de ter identificado os óleos essenciais que podem ajudá-lo a dormir, comprar um que você gosta e uma transportadora de petróleo. Você pode comprar tanto em muitas lojas e lojas online.

Considere a compra de vários óleos essenciais para ajudar a dormir. Assim, você pode escolher o perfume que você gosta em um determinado dia.
Uma vez que os óleos essenciais são altamente concentrada, é necessário diluir o óleo com um transportador para uma utilização óptima. Exemplos de transportadores são óleos: óleo de amêndoas doces, óleo de semente de damasco, óleo de abacate, óleo de oliva e óleo de gergelim.
Você pode comprar os dois tipos de óleo na maioria dos revendedores de suplementos nutricionais ou alimentos de saúde, sejam lojas físicas ou virtuais.

Ler a etiqueta. É a certeza de ler o rótulo de qualquer óleo essencial antes de usar porque cada um tem propriedades diferentes e pode não ser ideal para todos os usuários. Também é uma boa idéia para fazer um ensaio prévio sobre a pele antes de usar.

Você pode encontrar as contra-indicações sobre o óleo rótulo. Por exemplo, você não deve usar a valeriana, se você estiver grávida ou a amamentar dias.
Antes de usar o óleo essencial num banho ou para dar uma massagem, realizado o teste de mancha na pele. Para fazer isso, adicione 1 a 2 gotas de óleo essencial diluído para o interior de seu cotovelo. Se essa área não está irritado após 24 horas, você pode e aplicá-la de forma segura em sua pele.

método 2Tome um banho com óleos essenciais para dormir

Misture o óleo essencial. Escolha um que você relaxar e misturar com uma transportadora de petróleo.

A melhor mistura é entre 7 e 12 gotas de óleo essencial por 29,5 ml (onça 1 fluido) do portador do petróleo, dependendo de como aroma intenso preferir.

Ele incorpora o óleo essencial à água do banho. Encha a banheira com água e seu óleo essencial. Enquanto a água corrente acrescenta essencial para melhor distribuir o óleo.

Adicione o óleo essencial à água corrente para distribuição em toda a água do banho.
Certifique-se a água não pode ser demasiado quente para não queimar a pele. Use um termômetro para verificar a temperatura ideal da água para as pessoas em geral. A temperatura óptima para a casa de banho de qualquer pessoa é entre 37 e 39 ° C (98,6 e 102,2 ° F).

Estabelece um ambiente confortável e relaxante. A fim de relaxar e induzir o sono, faça a sua casa de banho mais confortável e relaxante quanto possível. Considere o uso de música, artigos de higiene e velas.

aromaterapia velas e lâmpadas aromáticos são uma excelente maneira de reforçar as propriedades de seu banho com óleo essencial. Além disso, sua ajuda luz suave que você relaxar mais. Ambos são amplamente disponíveis em grandes varejistas e Internet.
Escurece as luzes no banheiro, mas não completamente desligar a menos que você estiver indo para usar velas.
música suave pode ajudar a criar a atmosfera ideal para relaxar e revitalizar.

Leve a sua casa de banho. Aproveite o seu banho de aromaterapia! Imersão para a quantidade certa de tempo irá garantir que você obtenha o máximo de benefícios de óleo essencial para ajudar a dormir.

Mergulhe por 15 a 20 minutos para maximizar os lucros. Caso você ficar mais tempo, sua pele pode secar ou danificado.
Considere o uso de produtos de higiene pessoal, como um travesseiro ou pétalas de rosa, a relaxar mais.
Coloque um pano quente sobre seus olhos para apreciar mais a sua casa de banho. Apenas certifique-se de molhá-lo com água quente da torneira para que seus olhos não entram em contato com o óleo essencial.
Não beba a água do banho nem permitir o contacto com os olhos.
Envolva-se em uma toalha para manter o calor e manter a umidade até que você pode aplicar um hidratante em sua pele.

método 3Os óleos essenciais aplicados topicamente para dormir

Dê-se uma massagem com óleos essenciais. Dê-se uma massagem suave com óleos essenciais antes de dormir ajuda a relaxar e aliviar o stress. Aplique um pouco de óleo essencial em áreas como os pés e templos pode causar um efeito calmante semelhante. Se você aplicar em seu corpo, você poderia cair no sono mais rápido.

Se você usar o óleo essencial para uma massagem, certifique-se de misturá-lo com uma transportadora de petróleo para que ele não queimar sua pele.
Certifique-se de que a massagem é suave ou irá estimular a circulação, que vai ser difícil para você dormir e ficar dormindo.
Considere massagear o óleo essencial em seus pulsos, pés, pernas ou em seus templos.

Pulverizar o óleo essencial em linho. Se você não quer aplicá-lo em sua pele é sensível porque eu pulverizá-lo em sua cama. Seu aroma vai relaxar e induzir o sono.

Faça aerossol adição de 30 a 40 gotas de seu sono óleo essencial favorito para 44,3 ml (1,5 onças) de água destilada. Misturá-los em um frasco de spray limpa.
A quantidade de gotas de óleo essencial que você deve usar depende do que você prefere aroma intenso.
Você só precisa pulverizar levemente sua cama. Se encharcado, você poderia ter um sono desconfortável.

Use velas ou difusores de aromas. Velas feitas de óleos essenciais e difusores de aroma que aquecem o óleo essencial, pode ter o mesmo efeito calmante que a massagem. Não deixá-los ou correr o risco de causar um incêndio por acidente.

Você pode comprá-los na maioria das lojas de varejo e online.
Ao comprar velas, é importante para encontrar aqueles que não contêm uma fragrância sintética. Cera de abelha, soja e outras ceras de origem vegetal são as melhores opções para maximizar os benefícios da um óleo essencial através de velas.
Difusores dispersar os aromas de óleos essenciais através do ar em uma sala, que preenche o seu aroma.
Para uma melhor utilização, acender as velas ou difusores de aromas a partir de 1 hora a 30 minutos antes de deitar. Isso irá garantir que o aroma circulam no seu quarto e criar uma atmosfera relaxante que irá ajudá-lo a dormir.
Certifique-se de soprar as velas e difusores de aromas antes de ir dormir, então não provocar um incêndio.

Como dormir melhor utilização de óleos essenciais