Como ter uma vida saudável na escola

Criar e manter um estilo de vida saudável é extremamente importante e, por vezes, estar no ensino médio pode colocar isso em risco. Desenvolver hábitos saudáveis ​​quando você é jovem irá garantir que eles continuem quando for mais velho. Este artigo irá ajudá-lo a alcançá-lo.

Conteúdo

passos

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Aprender a comer saudável. A comida do restaurante é tentador, mas comer uma pizza gorduroso e batatas fritas todos os dias na escola definitivamente não vai ajudá-lo a permanecer saudável. Em vez de fazer isso, trazer o seu próprio almoço para a escola, isso vai lhe dar total controle sobre o que você come. Se você não tem tempo na parte da manhã, prepare o seu almoço na noite anterior. Alternativamente, você pode optar por opções mais saudáveis ​​na cantina. Em vez de comer um hambúrguer, tente comer um burrito de frango. Claro, isso não significa que você nunca pode comer pizza e batatas fritas. Escolha um dia especial um mês onde você pode comprar o seu almoço no refeitório. Comer tudo com moderação.
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    Exercer para além do que você faz na aula de educação física. Muitos adolescentes acreditam que o exercício na aula de ginástica é suficiente quando se trata de se manter saudável, mas na verdade não é verdade. Na verdade, os adolescentes precisam de 60 minutos de atividade física todos os dias. Existem várias maneiras de fazer exercício físico durante aqueles 60 minutos todos os dias. Você pode tentar aeróbica, andar de bicicleta, correr, correr, caminhar, participar de uma equipe de esportes, dança, natação, flexões, sentar-ups, pular corda, fazer uma caminhada a seu cão, etc. Não faça que o exercício torna-se uma tarefa árdua, transformá-lo em um estilo de vida. Quando você vê televisão, trotando sobre seu lugar ou fazer flexões durante os comerciais.
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    Durma o suficiente. Os adolescentes precisam de 8 a 9 horas de sono todas as noites. Dormir o suficiente irá obter-se mais fácil, você vai se sentir mais alerta e com mais energia, e também irá ajudá-lo a concentrar-se na escola. Certifique-se de dormir pelo menos oito horas todas as noites.


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    Ele bebe muita água! A água ajuda a manter seu cérebro alerta, remove toxinas do corpo, mantém-lo hidratado e faz com que sua pele é mantido limpo e livre de espinhas. Carrega uma garrafa de água para a escola e manter um em seu armário. Após a classe PE, beber um pouco de água. Adolescentes deve beber 8 a 10 copos de água por dia para ficar completamente hidratado.


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    Evite drogas, álcool e cigarros. Estes são extremamente prejudiciais para você, emocionalmente e fisicamente, para não mencionar ilegal. Evitar a pressão dos colegas e ficar saudável. Em poucos anos, você vai olhar para o passado e você apreciar-se por manter um estilo de vida saudável.

    • dicas

    • Substituir lanches saudáveis ​​para lanches saudáveis. Em vez de comer um copo do pudim, consumir yoghurt- em vez de comer batatas fritas, consumir amêndoas.
    • Faça exercer um evento social! Sal correr, caminhar ou andar de bicicleta com os amigos. Isso irá ajudá-lo a permanecer saudável e se divertir ao mesmo tempo.
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