Como as crianças comer frutas e legumes

Se você tiver atingido o ponto em que o único verde que seus filhos suas bocas são peças de Lego, então você sabe o quão difícil é fazer com que os pequenos não comem sequer uma colher de chá de espinafre, pelo menos 5 porções de legumes por dia.

passos

1
Coloque-os pelo exemplo. As crianças aprendem o que vivem, por isso é vital que os pais colocar o exemplo certo, escolhendo os alimentos certos. Se você como um pai comer regularmente alimentos pouco saudáveis, como você pode afirmar que seus filhos não vai fazer bem? Dar o exemplo para as crianças a comer bem. Isso exige auto-disciplina por parte dos pais. Os pais devem fornecer uma orientação amorosa e firme em fazer escolhas saudáveis ​​e ser sábias a respeito de refeições e lanches.
  • 2
    Escolha lanches saudáveis ​​para as crianças, tais como frutas e vegetais frescos com molhos saborosos. Fique bem abastecido com lanches saudáveis ​​que estão prontamente disponível e acessível às crianças. Salvar cookies e outras guloseimas de açúcar cobertos para uma ocasião informal doce. Nunca entrar no hábito de dar às crianças cookies ou outros doces quando você está preparando a refeição da família ou está quase pronto para servir.
  • 3
    Ele fornece a disciplina necessária. Geralmente, as crianças não gostam de mudanças que estão sendo feitas para suas rotinas, para ter certeza de que eles vão expressar sua rejeição. calmamente explicar "isso é o que vai comer para o jantar"E se eles se recusam a comer, você só tem que cobrir os alimentos e mantê-los para quando estão com fome. Lembre-se, sua casa não é um restaurante de estilo de cafetaria onde as crianças ditar o que eles querem ou não querem comer.
  • 4
    Verifique vegetais diferentes todos os dias e prepará-lo de diferentes maneiras. Vegetais podem ser servido cru, cozido, grelhado, em saladas, como o suco, mexa e deixe ferver. Tente uma variedade e formas diferentes de encontrar os legumes que você gosta de seu filho.
  • 5


    Misture em comida favorita do seu filho. Se seu filho gosta de macarrão com queijo, torná-los com brócolis cozido no vapor ou ervilhas misturados. Se seu filho gosta de espaguete, verifique tomates, cogumelos, ervilhas e cenouras no molho. Eles vão comer sem perceber.
  • 6
    Faça uma mistura de sucos de frutas e legumes. Combinações tais como cenoura, maçã e suco de aipo são geralmente doce a gosto e vai adorar.
  • 7
    Dispõe de frutas e legumes com molho. Para a maioria das crianças gostam de mergulhar sanduíches (batatas fritas na ketchup), para oferecer-lhes boas curativos.


  • 8
    Ele dá a seus filhos muitos tipos de alimentos e informá-los vê-lo desfrutando de uma grande variedade de frutas e legumes. Se você normalmente não servem vegetais com as refeições ou não comer a fruta, não fique surpreso se os seus filhos não desenvolvem os mesmos gostos.
  • 9
    Procure alimentos que eles já gostam de comer os seus filhos, como smoothies, muffins, iogurte, etc., e procurar receitas que permitem que você adicione frutas ou legumes, como abobrinha ou muffins de banana.
  • 10


    Ele oferece frutas e legumes visualmente atraente. Criar bonecos com alimentos e convidá-lo para ajudá-los a compartilhar um bom tempo com eles.
  • 11
    Adiciona cor à dieta de seus filhos dando fritos. É rápido e fácil. ervilhas fritas, tiras de pimentão, broto de feijão e couve chinesa, ou uma mistura de milho doce, pequenos pedaços de cenoura e ervilhas.
  • 12
    Não cozinhe demais os legumes também. Ou vapor microondas retém mais nutrientes do que os vegetais de ebulição. Embora os bebês precisam de texturas macias, crianças mais velhas preferem algum "dureza" e você pode gostar de comer legumes como snacks na mão.

    • vídeo

    dicas

    • Deixe os seus filhos pegar a fruta que eles querem comer quando você vai comprar
    • Misture peças de fruta com iogurte ou servir com um molho de imersão
    • Faça smoothies de frutas
    • Oferecer-lhes uma salada de frutas com uma mistura de melancia, uvas, morangos, etc., como sobremesa ou lanche
    • Faça um lanche mix com passas, nozes e cereais
    • Adicionar picado, especialmente bagas e bananas, o cereal frutas seu filho
    • tente nuts
    • Adicione um pouco de gelatina frutas picadas

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