Como acordar com facilidade

Você está indo para a cama cedo, levantar-se tarde e ainda tem dificuldade para acordar o uso do método que você usa? Este artigo tem uma solução para você.

passos

1

Faça uma lista de coisas boas que vão acontecer no dia seguinte. Se você tem um despertador ou uma mesa de cabeceira, pensar em algo bom ou emocionante vai acontecer depois de acordar e escrevê-lo em uma nota pegajosa. Ela pode ser tão emocionante como ir a um concerto ou ficar na frente de muitas pessoas, ou pode ser tão pequeno como o seu cão para ver quando você acorda.

2

Faça a sua cama é mais frio. Se sua cama está quente quando você acorda, você pode provocar mais sono. Abaixa o termostato para 16 ou 20 graus Celsius.

3

Sua cama olhar colorido. Isso aumenta a sua adrenalina e te coloca. Procurando por algo colorido como um cobertor ou travesseiro e colocá-lo na área que você vê primeiro despertar.

4

Coloque flores em sua mesa de cabeceira. Em um estudo, mulheres que se levantou e viu flores logo após a abertura dos olhos tinham um melhor humor durante todo o dia.

5

Não pressione o botão! Se você pressionar o botão "Pausa", o cérebro saberá que você tem que dormir novamente. Você não vai chegar a lugar nenhum se você tentar dormir antes que o alarme soa novamente. Colocar o alarme no momento em que definitivamente você vai para levantar. Se você achar que é difícil para não pressionar o botão de "pausa", tenta colocá-lo longe de sua cama para que você tem que caminhar até ele e assim que você acorda na estrada.

6

Visualize seu dia. Caso você imaginar que você está alerta e cheio de energia, partes de seu cérebro que você usa quando você está realmente alerta e cheio de energia são ativados.

7

Beber um copo grande de água. Mesmo uma morte de 2% de sua água de reserva pode fazer você se sentir mais cansado.

8

Aproxime-se do sol. A luz do dia faz você se sentir mais desperto e induz o seu relógio biológico para parar de produzir melatonina, que é uma substância que faz você se sentir sonolento.

9

Masajéate. Isso aumenta a circulação e você acorda. Data pequenos golpes na face com as pontas dos dedos.

dicas

• Você também pode começar seu dia esticar seu corpo. Faz você se sentir disso confortável-, atividade física libera-lo impressionante.
• Se você acordar antes do sol nascer e não pode receber a luz do dia, você pode comprar uma luz simulador do amanhecer e programado para dar brilho máximo quando você desliga o alarme.

avisos

• Não use um longo tempo para fazer os passos 6-9.

Coisas que você precisa

• artefatos coloridos
• notas pegajosas
• flores
• alarme
• água
• simulador de Dawn (opcional)