Como parar de pressionar o botão de soneca

Se você não é uma daquelas pessoas que saltam para fora da cama de manhã, você é as outras pessoas com o mesmo problema. Mas não se preocupe aqui nós damos-lhe algumas dicas para tornar-se muito mais fácil.

passos

1

Coloque um temporizador de modo que a peça de luz em simultâneo com o alarme. Quando a luz de vocês diante, você não pode ir dormir, não importa o quão perto os seus olhos.

2

Considere começar um temporizador para ligar o aquecimento no seu quarto uma hora antes de ter que acordar. Levante-se a um estímulo temperatura é muito mais suave para o sistema neurovascular, e ver como você vai estar mais dispostos a sair da cama em um dia quente.

3



Se você beber café, você tem um temporizador de café. Prepará-lo antes de ir dormir. E ajustá-lo para 30 minutos antes de soar o alarme, não só tem café pronto quando você acorda, mas o cheiro de café vai ajudá-lo a sair da cama.

4

Coloque seu despertador do outro lado da sala. Não terás outra escolha a não ser parar e desligá-lo. Ele funciona melhor se você compartilhar a casa com outra pessoa, porque você tem que desligá-lo para não perturbar ninguém.

5

Estabelece um segundo alarme em qualquer outra coisa, se você perder o primeiro. Coloque um alarme perto de seu café, no banheiro, no primeiro andar, no corredor, etc. Em seguida, ajustá-la em 5 minutos do primeiro alarme. Quando você acorda, você sabe que você tem que passar por outro alarme antes que ele está ligado.

6

Se tudo isso falhar, mantenha o alarme em uma caixa com uma combinação e alto-falantes externos ligados a um relógio. Dessa forma, você terá que ligar a luz e colocar a combinação antes de desligar.

7

Considere colocar o botão de soneca algo que não funciona. Só tome cuidado para não destruir todo o seu relógio.

dicas

  • Você pode investir em um alarme que se move de modo que você tem que parar e perseguir para desligá-lo.
  • Alimente o seu animal de estimação imediatamente depois de acordar - isso fará com que seu animal de estimação vai acordar. E você acorda de uma forma muito agradável.
  • Definir o alarme para o último minuto possível antes que você tem que se levantar correndo para chegar ao raídamente trabalho vai ajudá-lo a quebrar esse hábito.
  • Às vezes o que você precisa é dizer-se que você deve sair da cama. Pense sobre as atividades que você deve fazer e, eventualmente, você vai estar convencido de que você sair da cama.

avisos

  • A insônia é um sintoma de um problema, não é um problema em si. O sono é um sinal de boa saúde. Falta de sono muitas vezes significa que algo não está funcionando corretamente no nosso corpo. A insônia pode começar em qualquer idade, você pode durar um par de dias (insônia transitória), semanas (insônia de curto prazo), ou indefinidamente (insónia de longo prazo).

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