Como para se sentir bem na parte da manhã

Você toma uma eternidade acordar completamente? Você costuma encontrar-se andando como zumbis as primeiras horas do dia? Um fator determinante neste processo é a circulação do sangue e da quantidade de oxigênio que você teve na noite anterior. Com um pouco de alongamento muscular técnicas e um pouco mais você pode fazer suas manhãs mais suportável e mais produtivo.

passos

1
Comece com pequenos exercícios de alongamento. Abaixar e tocar as pontas de seus dedos. É bom se estendem por cerca de 10 minutos. Você deve sentir a flexionar seus músculos, mas sem dor. Se você vê conveniente você pode fazer isso enquanto você se sentar em sua cama.
  • 2
    Você mover os braços como um moinho de vento, os dois ao mesmo tempo para que você se sinta confortável.
  • 3
    Fazer alguns agachamentos e flexões. Não há necessidade de fazer muito, apenas o suficiente para que o sangue circule por todo o seu corpo novamente.
  • 4


    Agarrar seu pé com a mão de modo que é na parte inferior do seu trabalho com pá, que esticar os grandes músculos das pernas.
  • 5
    Ir contra uma parede e colocar os dedos dos pés contra a parede como você pode. Segure-se na ponta dos pés em um degrau ou de saída, deixando todo o peso do seu corpo descansar sobre eles. Você sente a força de seus músculos da perna e seu bezerro de despertar.
  • 6
    Uma vez que você tenha obtido o sangue fluir novamente, você sentir sede ou fome. Isso é bom. Certifique-se de comer algo saudável. Frutas, ovos, iogurte ou alguma fruta da época compota. Evite comer grandes quantidades de hidratos de carbono.
  • 7
    Tente beber 2 copos de água antes de sair de casa de manhã. Tente beber água durante todo o dia
  • 8


    Ir para a cama cedo na noite anterior, para que você não corre o risco de dormir em algum lugar não devido.
  • 9
    Ventila bem o seu quarto. Se você dormir em um quarto sem ventilação adequada, é provável que aproveitar não dormir e quando acordar sentindo aquele sentimento familiar cansado.

    • dicas

    • Dormir pelo menos 6 horas num único ciclo.
    • Definir o humor para uma boa noite, sem interrupção.
    • Lavar os pés na parte da manhã ajuda a polir.
    • Faça as suas tarefas da manhã de forma diferente. Vista-se em uma ordem diferente, escovar os dentes com a outra mão. Todas estas coisas fazem o cérebro é estimulado e desperta.

    avisos

    • Quando você acorda, tentar fazê-lo gradualmente. Acordar de repente, pode danificar seriamente o seu coração.
    Artigos Relacionados