Como expressar raiva sem prejudicar os outros

Todas as pessoas experimentam esse sentimento. É um sentimento onde tudo que você quer é que o mundo inteiro explodir e grito "Eu odeio isso!" e pode ocorrer quando experimentamos uma pausa, quando temos um chefe gritador, etc. Durante esses momentos, nos sentimos emocionalmente e fisicamente feridos muitos de nós bloqueado-nos em nós mesmos por um tempo e às vezes até mesmo ferir os outros sem perceber. Aqui estão algumas maneiras de expressar nossa raiva sem magoar os outros. Tente manter a calma em todos os momentos, mesmo quando você sente que você está prestes a perder o controle.

passos

1
Mantenha a calma. Lembre-se que quando estamos com raiva, pressão arterial sobe devido à reação de luta e vôo (também conhecida como adrenalina) ter o corpo sempre que confrontados com um estímulo indesejável. Então, o que fazemos é relaxar um pouco e respirar profundamente.
  • 2
    Relaxe. Tome um banho morno, praticar um pouco de ioga ou tentar preparar esta nova receita verde esmeralda. Diga-se que a raiva é mais que um sentimento que você pode aprender a controlar. Enquanto isso, tentar esquecer sua raiva ou a pessoa com quem você está irritado. Faça o que você goste e que te faz feliz como brincar com o seu cão, cozer alguns cookies, tocar um instrumento, qualquer coisa, mas quebrar um papel em pedaços pequenos e pensar sobre como irritado você é.
  • 3
    Faz exercício! A prática de exercício libera substâncias chamadas endorfinas que fazem você se sentir feliz. Além disso, nem todos exercício é extenuante, flexões e sentar-se em sincronia com o canal exerce lagartos. Divirta-se durante o exercício. Sal movimentar-se com seus amigos ou com o seu cão!, Pular corda, jogar tênis ou basquete, levantamento de pesos ou praticar finalmente Mova essa cadeira no quarto para o estúdio! Com um pouco de suor vai parecer que os seus problemas são tão longe e tão alto como as estrelas.


  • 4
    Praticar um jogo. "Sim, sim, os jogos são apenas para crianças" Em geral, é o que os adultos dizem, mas você sabia que os jogos também são eficazes no alívio do estresse? Os jogos de computador colocado a nossa imaginação sob pressão e em vez de bater aqueles que te incomodar, apenas jogar o seu furor sobre os inimigos dos jogos. Quando jogamos xadrez, nossas habilidades cognitivas são intensificados e nossa mente torna-se mais alerta. Muitos jogos podem ajudar a aliviar o stress.
  • 5
    Não comer demais ou muito pouco. Muitas pessoas comem muito quando estão com raiva que leva a dores de estômago e vómitos-enquanto outros comer muito pouco ou não comer nada. Não perca tempo pensando sobre o que fez você com raiva. Leve o seu alimento na mesma quantidade, como sempre, uma vez que comer demais ou muito pouco só vai fazer você se sentir pior.


  • 6
    viagens Sal. Saia com seus amigos ou alguém próximo a você. Passar uma semana fora da cidade ou no campo, ir à praia ou fazer passeios. Tente qualquer uma dessas opções, mas sem gastar muito.
  • 7
    Ouvir suas músicas favoritas. O ser humano nasce a amar a música. Nosso coração marcar o seu próprio ritmo. Inconscientemente, seguimos um ritmo quando ouvimos a música que amamos, por vezes, nos movemos nossos pés e às vezes até mesmo mover a cabeça para frente e para trás. Música nos relaxa e leva stress. Como prova disso já existe que é conhecido como "musicoterapia".


  • 8
    Nunca tome uma decisão quando você está com raiva. Bem, muitas pessoas se tornam irracionais quando tomar uma decisão, enquanto eles estão com raiva. Na maioria das vezes, quando uma pessoa tenha tomado uma decisão, enquanto ele estava com raiva, então, quando baixa tensão diminui, arrependimentos sobre ela e se sente culpada. E finalmente…
  • 9
    Controlar suas emoções. Lembre-se que você é seu próprio patrão. Você é o único que tem o controle sobre si mesmo e não suas emoções e antes de agir, sempre pensar duas vezes se o que você vai machucar ou vai afetar alguém. Viva a sua vida ao máximo.

    • dicas

    • Tenha em mente que a raiva é um sentimento normal eo que devemos fazer é aprender a lidar com isso corretamente. Lida bem com suas emoções e assumir o controle sobre eles. Apenas tente.

    avisos

    • Ele confronta a pessoa que falou atrás de suas costas.
    • Tome cuidado com os acordos que foram quebrados.
    • Motivos.
    • Evitar o confronto.
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