Como manter a calma nos momentos difíceis

Às vezes nos deparamos tempos difíceis nos desafiam a enfrentar e não ignorar os sentimentos desagradáveis ​​e emoções. Isso pode acabar a nossa energia, paz, tempo, recursos, às vezes oportunidades de relacionamento e de saúde. Podemos sentir-se oprimido e perder o foco, otimismo e paz. Nestes tempos devemos manter a calma para o nosso bem-estar.

Conteúdo

passos

1
Lembre-se que tempos difíceis não duram para sempre e você pode superá-los. Você pode pegá-lo no momento e deixá-lo saturar as circunstâncias. Tome um momento para pensar que os dias ruins vai passar. Veja um relógio por um tempo e define a situação em uma frase curta. Feche os olhos e faça três respirações profundas. Olhe para o relógio e pensar que a situação vai, como aconteceu este período de tempo.


  • 2
    Assumir a responsabilidade e propriedade. Nós estamos aqui e, portanto, pelas decisões e escolhas que fizemos. Aceita a responsabilidade por isso e que o momento difícil lá por causa de ... preenche o vácuo. Assumir a responsabilidade de melhorar a partir deste ponto. Por exemplo, a data de entrega do meu trabalho é próximo e parece haver tempo suficiente para terminá-lo completamente. Eu sou responsável por esta corrida contra o tempo porque eu esperei até o último minuto ou eu colocar outras prioridades antes disso. Eu tomo a responsabilidade de ter feito uma má decisão e eu tenho o poder de mudar esta situação e recompensándome completar o trabalho sozinho.


  • 3
    Agir agora. Tome um olhar calmo com a situação e pensar nele como um quebra-cabeça com peças individuais. Identificar cada parte e pensar se você deve cuidar de um partido ou você pode lidar com várias peças ao mesmo tempo. Coordena a situação olhando para cada peça e decidir sobre o que você encargarás agora eo que amanhã ou na próxima semana. Definir datas firmes para cada peça e age imediatamente. Embora as partes simplesmente escrever uma lista, o que você vai fazer e quando. Aqui está um exemplo: Eu estou em uma reunião e alguém me faz uma pergunta. Estou começando a responder e eu lamento que eu disse. Por um momento eu estou com raiva de mim e crescente tensão enquanto eu moer meus dentes. Eu olho para baixo, respirar profundamente três vezes. Grok o impacto que você poderia receber a pessoa que tenha ouvido falar e pensar sobre o que dizer ou fazer. Então eu respondo: "Eu iria mudar a minha resposta, realmente quis dizer ..." Depois do que aconteceu agora, eu aprendi que para a próxima vez, inspira três vezes e ser resposta calma.


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    Desculpe, liberados e permitir-se a manter a calma. Tempos difíceis podem roubar nossa alegria, força e otimismo. Quando confrontados com uma situação difícil, perdoar a si mesmo e aos outros. Se a culpa ou raiva torná-lo mais mal do que alguém, perdoem a escolha que você fez no passado e libera o espaço que o priva de energia positiva. braços Libera a equilibrá-los e inala. Dê-se permissão para manter a calma e um sorriso para você. A partir de agora você pode prever o que você pode dizer ou fazer antes de fazer isso para evitar outra situação como esta.

    • dicas

    • Os tempos difíceis não duram para sempre e passar.
    • Assuma a responsabilidade que lhe dará o poder de mudar a situação.
    • Ele age com calma em uma situação difícil e tomar em uma coisa de cada vez.
    • Desculpe, liberados e permitir-se a manter a calma.
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