Como superar seu medo de falar em público

Você sabia que falar em público é o medo # 1 na América do Norte? O segundo maior medo é a morte! Se você tem medo de falar em público, você não está sozinho. Primeiro você deve reconhecer o que é o "medo". O medo é a antecipação da dor. Ter medo é real ou imaginário?

passos

1
Encontrar a fonte. A fonte do seu medo é este: não saber o que vai acontecer quando você está na frente das pessoas, dando o seu discurso ou fazer sua apresentação. O medo não é porque você não sabe o que está falando, é que você não sabe o que vai acontecer quando você pisa no pódio.
  • O medo de ser julgado, de cometer um erro, se não manter-se, para já ferir fisicamente ou mentalmente tudo isso pode levar a não fazer uma boa apresentação (fala, seminário, apresentação de vendas, etc.). Lembre-se que as pessoas na platéia realmente quer que você tenha sucesso. Ninguém está lá esperando para ser chato ou ruim. Se você tem um material autêntico e cobrir todos os pontos de forma clara, você toma ¾ de sua batalha ganha contra o medo.
  • 2
    Enfrentar seus medos. Se você sentir que seus joelhos Seden a temer, lembre-se que o medo permanece de evidência falsa que parece ser real. É quase certo que qualquer que seja o seu medo, isso não vai acontecer. Se existe uma preocupação real, por exemplo, você se esquecer de algo importante, fazer algo sobre isso e parar de se preocupar. Lembre-se, você sempre pode perder o medo se você usar a razão.
  • 3
    Respira fundo. Praticar um exercício de respiração antes de passar o ajudará a relaxar seu corpo e sua mente. Aqui está um exercício que você pode fazer em qualquer lugar, mesmo em racks. Levante-se e sentir o chão que toca seus pés. Feche os olhos e imagine-se suspenso no teto por um cabo fino. Basta ouvir a sua respiração e fazer-te saber que não há pressa. Respire lentamente até que você pode tomar um fôlego durante 6 segundos e expire durante 6 segundos. Agora você pode passar totalmente relaxado e confiante.
  • 4
    Relaxe. Relaxamento é a arte de deixar ir. Há muitas maneiras de deixar ir. Você pode imaginar que você é feito de borracha e salta em torno de você. Ou você pode sentar na frente de um espelho e tentar imitar os cavalos de ruído fez com os seus lábios. Por que você não deitar-se no chão e fingir frotas? Ou então, basta entrar em colapso no chão como uma boneca de pano. Desapego faz com que o corpo é menos tensa e faz com que você seja mais calmo e relaxado.


  • 5
    Aprenda a fazer o engate de audiência e segue você. Se você não tiver tomado um curso de falar em público o desenvolvimento profissional, considere encontrar um curso de formação de falar em público que é apropriado para suas necessidades. Aprender a arte de falar em público pode melhorar seus resultados em uma sala em uma apresentação de vendas e até mesmo acelerar a sua ascensão até a escada corporativa. É uma habilidade necessária para qualquer gestor e / ou proprietário de uma empresa.
  • 6
    Fazer uso de flexões de parede. Push-parede era uma técnica usada por Yul Brynner, estrela do musical "O Rei e Eu". Isto é o que você deve fazer. Ficar cerca de 18 polegadas distante da parede e coloque as palmas das suas mãos sobre ele. Empurrar-se contra a parede. Como estocadas, os músculos abdominais vai encolher. Ao expirar, silvos e contrai os músculos sob sua caixa torácica como se estivesse remando contra a corrente. Faça isso algumas vezes e todos os seus medos vão desaparecer no palco.
  • 7


    Reconhecer que o seu nervosismo não pode ver. Quando você está andando para o pódio, ninguém vai saber que você está nervoso. Seu estômago pode ser amarrado e você pode sentir como você está indo para ficar doente, mas você realmente não estão mostrando qualquer comportamento nervoso. Às vezes, quando se fala em público, você acha que as pessoas podem notar que você está nervoso e isso faz você ainda mais nervoso. Existem apenas algumas indicações sutis que uma pessoa está nervosa e são tão discreto, que as pessoas comuns não vai pagar mais de um segundo de sua atenção, então não se preocupe tanto. As pessoas não vêem a pessoa extremamente nervosa que está dentro de você.
  • Blefando. Fique em pé, com os ombros para trás e puxa o peito. Sorriso, mesmo se não se sentir feliz ou confiante, fazê-lo. Você vai olhar confiante e seu corpo vai enganar o seu cérebro para fazer você pensar que você tem confiança.
  • 8
    Você sabe que envia o fluxo de sangue adrenalina ao defesa central do cérebro que estão na base do crânio. Coloque sua mão em sua testa e pressione suavemente sobre os pontos ósseos. Isto trará o sangue para as partes do cérebro que precisa para fazer uma melhor apresentação do seu discurso.
  • 9
    Prática. Encontrar organizações empresariais, redes e clubes na sua área (como grupos internacionais) que podem dar-lhe a oportunidade de praticar. Lembre-se de escolher tópicos que você já é um especialista nisso. Falar sobre um assunto com o qual você não está familiarizado aumentar o seu stress e dificultar a sua apresentação.


  • 10
    Comprar algum software para gravação e registros de tudo no seu laptop. Verificá-la para ver onde pode melhorar. Convida oradores profissionais para sua apresentação ao vivo para dar-lhe a sua opinião. Aproveite a oportunidade de aprender mais a cada vez que você vá.
  • 11
    Prepare-se. Verifique se você sabe o material que você vai cobrir, fazer uma descrição pormenorizada e resumi-lo em pontos base para memorizar. Ele inclui subsecções e o título do discurso. Aqui está uma idéia que vai ajudar você a preparar o seu discurso para fluir bem:
  • Cada parte do esquema associado a um "quarto" em sua casa. O seu primeiro ponto é a entrada principal. O segundo ponto é o seu salão / cozinha / estar (e, assim, passar por sua casa com a sua imaginação), etc.
  • Cada item associado com os quadros na parede. Fazer fotos mostrar uma coisa para ajudar a lembrar o ponto. O mais ridículo é a ideia mais você se lembra (se não distraí-lo).
  • Na manhã da apresentação, a pé através de "casa" em sua mente para "decifrar" a técnica de memorização.

    • dicas

    • Lembre-se, até mesmo profissionais aprender algo novo a cada vez que você vá!
    • Lembre-se que quando você está convidado a falar, se você vem de um lugar de serviço, você não pode dar errado. Lembre-se, não é sobre você, é sobre eles - o seu público. Você não é a estrela, eles são.
    • Seja autêntico.
    • Se você ir para a escola, oferecer-se para ler o texto quando a classe está a ler livros.
    • Não tome nada pessoal.
    • Lembre-se, você não fica tão nervoso como você se sente.
    • Cada vez fica mais fácil. A prática é bom.
    • Só você sabe o que você deve dizer ou fazer, então não há problema em mudar as coisas durante a apresentação (ok, nem uma palavra por palavra, como você escreveu).
    • Confia em você.
    • Diga a si mesmo: "Um é admirado ao assistir por cima do ombro."
    • SMILES e tentar fazer algumas piadas para tentar esconder o seu nervosismo. O público vai rir (mas em um bom caminho, é claro!) E acho que você é muito engraçado. Não tente ser engraçado em situações graves, tais como funerais ou em uma reunião importante, ou você pode obter em apuros!
    • Se você acha que as pessoas que você está falando juiz você também, acho que eles não são eles mesmos. Você acha que eles são a sua família ou amigos. As pessoas respeitam você e não ser julgado se você estiver errado.

    avisos

    • Se você não tem a resposta para uma pergunta, perguntar ao público se alguém deles sabe a resposta (não é necessário admitir que não sei ... apenas pedir ao público).
    • Não dar respostas erradas ou desinformados. Adiar a resposta, em seguida, perguntar: "está tudo bem se eu voltar em um momento com você. Quero ter a certeza de cobrir o poço tema e dar-lhe a resposta certa. "
    • Evite ficar em pé atrás de um pódio, mesa ou qualquer barreira física entre você e seu público.
    • Evite furar o público com slides usando o PowerPoint!, Abusando colocar seu público para dormir!

    Coisas que você precisa

    • Materiais opcionais para apresentações:
    • flip chart, flip chart, marcadores, material promocional, microfone, púlpito (para colocar as suas notas sobre ele), muita água (tem um monte) e confiança que você vai fazer grande na apresentação.
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