3 maneiras de lidar com falta de seu parceiro

3 Métodos:ficar ocupado Mantenha o seu relacionamento saudável sentimentos negativos de recanalização

Estar separado de alguém que você ama é sempre difícil, especialmente quando essa pessoa é o seu cônjuge. Embora seja bem perca essa pessoa, também é importante cuidar de si mesmo e sua saúde emocional. Aprender a lidar com o fato de surpreender o seu parceiro envolve as mesmas etapas, independentemente do tempo que eles permanecem separados. Reformular seus pensamentos e ocupar o seu tempo livre são ótimas maneiras de manter a pensar sobre a pessoa que você ama e estranha de uma forma positiva e saudável. Se você perder alguém por causa de um morte ou separação, aprender alguns métodos para lidar com essas perdas.

método 1

ficar ocupado

Passar mais tempo com sua família e amigos. Apenas sente-se em casa à espera de seu parceiro retorna não fazer você se sentir melhor sobre sua ausência e provavelmente vai acabar te deixando louco. Em vez disso, tente passar mais tempo com seus amigos ou entes queridos. Pense sobre a separação como uma oportunidade para conversar com amigos. Você também pode passar algum tempo extra com seu melhor amigo e lembrar o quanto ela significa para você.

Chamar um amigo e agendar uma consulta para um café.
Convidar alguns amigos para jantar e cozinhar juntos.
Planejar um fim de semana para visitar seus avós fora da cidade.
Evita longe das pessoas, especialmente se você acha que poderia estar deprimido.

Passar mais tempo em hobbies. Há provavelmente alguma atividade que você deixou um pouco de lado para passar mais tempo com o seu parceiro ou uma nova atividade que você estava esperando para tentar, mas ainda não teve tempo para fazer.

Ao invés de sentar-se e sentir-se sozinho, obter o seu tempo extra para terminar este navio ou vestido modelo.

Começar a aprender uma nova língua através de uma aplicação para dispositivos móveis como Duolingo.

Escolha um livro que você tem significado para ler e só começar a fazê-lo.

Criar uma bela obra de arte que comemoram seu relacionamento. Use qualquer artístico ou artesanal significa que você gosta ou tentar algo novo! Desenhar uma cruz padrão de pontos com suas iniciais, uma piada ou de referência, ou personagem favorito do seu parceiro. Pintar uma representação abstrata sobre o seu parceiro usou diferentes cores e texturas. Faça uma colagem de fotos de suas fotos favoritas.

ponto cruz é um ótimo passatempo com o qual você pode levar o tempo que você gasta apenas porque contém pequenos detalhes, e geralmente requer uma contagem. Se você estiver indo para tentar, pela primeira vez, escolha um modelo simples para não se sentir frustrado ou oprimido.

Comprar tintas acrílicas barato em uma loja de artesanato, ou Walmart, e uma tela para criar uma pintura abstrata. Escolha cores que expressam seus sentimentos, acrescentando coisas como areia e gesso para criar texturas diferentes.

Use uma prensa de vácuo imagens com ou sem lua fazer uma colagem. Se nenhum vidro, colar a imagem em um pedaço de papelão e cubra com verniz ou laca spray para protegê-lo de danos.

Escrever um poema, uma história em quadrinhos ou uma história ilustrada. Criar algo especial que descreve o seu relacionamento para enviar para o seu parceiro ou para compartilhá-lo com ela quando ela retorna. Usar qualquer meio que você como a escrita criativa. Colocar toda a sua energia em fazer um lugar incrível para mostrar o seu amor quanto ele significa para você.

Escrever um poema original em um elegante papel com uma caneta caligráfica. Melhor ainda, fazer o seu próprio papel artesanal.

Criar um livro para crianças sobre como eles se conheceram e completá-lo com ilustrações. Não há necessidade de ser um grande artista para fazer um livro bonito que o seu parceiro vai adorar. fazer ilustrações simples e acrescenta detalhes significativos em cada cena.

Cultivar novos relacionamentos. Junte-se a um clube ou resenhas de livros filmes. Atividades como esta permite que você faça novos amigos e sair de casa. Essas coisas também ocupam algum do seu tempo livre com a "tarefa" para ler ou assistir a um filme. Além disso, você pode acabar fazendo um novo grande amigo ou mesmo saber um outro parceiro com quem você pode sair em uma data noite.

Distrair-se por treinamento. Quando você se sentir particularmente triste ou não pode fazer o seu passatempo favorito, se levantar e ir correr, andar de bicicleta ao longo de uma trilha ou ir ao ginásio para fazer pelo menos 20 minutos de exercício cardio. O exercício não só ajuda a aliviar o stress e concentrar sua mente em algo diferente do que você incomoda, mas também faz suas endorfinas liberação do corpo que agem como analgésicos e aumentar o seu humor.

Apenas cinco minutos de exercício intenso pode melhorar o seu humor, mas o exercício regular também ajuda com depressão a longo prazo. Considere o exercício como um medicamento natural que seu corpo precisa para funcionar corretamente.

Terminar qualquer projeto incompleto. Use seu tempo longe do seu parceiro como uma oportunidade para realizar alguns negócios inacabados. Isso poderia ser algo que você começou a trabalhar mas não terminou ou algo que você deixou de lado até que você tenha tempo suficiente para terminá-lo. Irá mantê-lo ocupado e você se sentir bem sobre si mesmo para fazer essas coisas, pelo menos.

banheira reseals, lixar e repintar o antigo confortável sua avó, fixar a porta de tela que se abre com o vento, entre outros.

Terminar de escrever o seu livro de contos, fazer as almofadas para que você estava mantendo tecido ou inscrever-se para o animal de estimação classe de treinamento que você pretende começar.

Pinte seu quarto, instalar prateleiras no banheiro ou acabamento plantar uma horta.

método 2

Mantenha o seu relacionamento saudável

Você aceita que tempo distante é saudável. Se eles vivem juntos ou não, passar um tempo distante é necessário para manter a sua independência, em qualquer relacionamento.

Se eles não podem ficar para ser afastado por alguns dias, provavelmente, são muito dependentes uns dos outros para alcançar a sua própria felicidade e sentimentos de auto-estima. Lembre-se que você é uma pessoa valiosa e você não precisa de alguém para dar um sentido à sua vida. Tente dizer algo como "Eu sou uma pessoa valiosa e ter tempo sozinho é saudável para mim."
Estar separado lhe dá uma oportunidade para surpreender o seu parceiro e você lembra o quanto é importante para você. Se eles nunca são separados, você pode começar a tomar para concedido as pequenas coisas que como os outros.

Pare de se preocupar sobre o que seu parceiro está fazendo. Se você perceber que você está obcecado com o que seu parceiro está fazendo sem você, ou algo pequeno como assistir a um episódio de uma série que geralmente vêm juntos ou ser infiel, você poderia estar mascarando seus próprios medos de sair ou você machucar. Redirecionar seus pensamentos para algo que você pode controlar, como a forma como você gasta seu tempo.

É natural que se preocupar, por vezes, mas estar preocupado com esses pensamentos é um sinal de ansiedade anexo. As pessoas com este problema esperar o pior comportamento de seus parceiros ou estão sempre à espera de o relacionamento termina.

Ligue ou fazer uma chamada de vídeo. Se eles estão muito longe de ser visto em pessoa, agendar um horário para falar por telefone com o seu parceiro pode dar-lhe alguma coisa para esperar. É também uma oportunidade de se ligarem ao mesmo tempo que são separadas e têm uma conversação real.

Não se esqueça de ligar ou enviar mensagens com muita freqüência. Avaliar o seu relacionamento, quanto tempo ser separados, e com que frequência costuma falar ou olhar.

Se você sabe que seu parceiro está ocupado, envie uma mensagem pessoal para enviar e-mail ou Facebook, em vez de seu telefone, ou ligar para o correio de voz do seu parceiro diretamente e deixar-lhe uma mensagem doce. Estas formas de comunicação não irá interromper o seu parceiro, enquanto no trabalho ou em uma reunião de família, mais ele vai ser uma agradável surpresa.

Tente estabelecer um tempo especial para ambos como um casal, como assistir a um show favorito, ao mesmo tempo que o seu parceiro está viajando. Você vai se sentir mais perto de saber que seu parceiro está vendo o mesmo que você, que também irá dar-lhes tanto algo mais para falar que não seja o quanto eles falta um do outro.

Manter seu relacionamento fresco. Quando eles estão juntos, e mesmo quando eles podem falar por telefone ou chamada de vídeo, certifique-se de não fazer ou dizer as mesmas coisas. Planeje atividades diferentes para cada nomeação. Fala sobre novas questões que não tenham conversado antes ou, se desejado, usar esse tempo para aprender mais uns com os outros.

Se suas conversas estagnar, ele mencionou uma história ou um tema interessante que você ouviu recentemente.

Fale sobre sua infância. O que você quer ser quando crescer? Qual foi a sua atividade divertida favorito quando você era um miúdo? Qual foi a sua roupa favorita do Dia das Bruxas?

Olhando em jornais locais ou em sites para obter ideias sobre novas atividades para tentar. Para mais ideias, perguntar a seus amigos e colegas de trabalho que têm parceiros o que eles fazem juntos.

Planejar uma atividade especial. Ele inclui novas atividades que nunca fizeram como um casal ou aqueles que têm falado sobre a tentativa. Ou planejar um dia juntos em seu próprio país por meio de surpresa e inclui algo que seu parceiro tem sempre quis fazer. Use sua imaginação! Considerar a planear um dia inteiro em torno de um tema, como um filme romântico (Harry e Sally) Ou simula uma visita a Paris.

Comprar alguns croissants e sentar-se em um café ao ar livre por um par de horas, a pé a ponte mais bonita que está perto de você e visitar o museu de arte da cidade.

Visite um jardim público para um piquenique, parar em uma loja de plantas no caminho de casa para pegar algumas flores que foram vistos antes e plantá-las em conjunto quando chegar em casa.

Planeja um dia "aquático", e agendar uma visita a um aquário ou um museu de ciência, é a maior fonte pública na cidade e trazer algumas moedas para desejos juntos (primeiro certifique-se que é permitido). Finalmente, terminar o dia com uma caminhada ao longo de um canal nas proximidades ou na praia.

Planejar uma caçada para fazer juntos. Escrever pistas que levam a lugares diferentes que lembrá-los sobre a outra pessoa ou surpresas que você sabe que você vai gostar.

Diga ao seu parceiro que você a ama e sente falta dela. A melhor maneira de lidar com a separação e forte para manter o seu relacionamento é que tanto a falar sobre seus sentimentos. Quando você fala, diga ao seu parceiro que estranha. Pergunte a ele o que ele está fazendo e contar sobre o seu dia-a se sentir mais conectado. Relembre o seu parceiro como você é grato que faz parte da sua vida.

método 3

sentimentos negativos de recanalização

Você reconhece e aceita seus sentimentos negativos como normal. Quando você realmente perca o seu parceiro e parece que não pode distrair sua mente de pensar sobre isso, não tente mais. Às vezes, tento não pensar de alguém que só reforça o fato de que essa pessoa muito estranho. Em vez disso, pergunte-se por que você se sentir triste ou chateado naquele momento. Uma vez que você sabe por que você sentir uma certa maneira, você pode fazer algo sobre isso.

Quando você sente nostalgia, pergunte-se: Você é furado, você teve um dia ruim e quer que seu parceiro está lá para falar sobre isso, coisas estranhas que ele usou para fazer por você??? Ir ver um filme, chamar um amigo ou aprender a cozinhar um alimento exótico.
Se você se sentir irritado ou frustrado, tentando descobrir exatamente por que esses sentimentos. Você se sente abandonado, esquecido ou insignificante? É provável que estas respostas são extremas em relação à sua separação que não refletem os sentimentos ou intenções de seu parceiro.

Substitua os pensamentos negativos com um positivo. Quando você pensa "Eu sinto falta do meu parceiro! Eu não aguento mais ", parar e corrigir a sua tendência a pensar em termos negativos. Em vez disso, ajustar os seus padrões de pensamento para refletir sentimentos positivos sobre si mesmo. Lembre-se que você pode ficar e ser separado não tem que ser ruim.

Quando você se encontra ansiando por tanto tempo quanto estranho estar com essa pessoa, parar e se concentrar no presente. Substitui o "Eu gostaria de estar juntos agora" para algo como "É bom ter o gato (ou cão) para mim o dia todo. Normalmente, ele vai para o meu parceiro em primeiro lugar. " Alterar o sentimento de solidão por um senso de conexão com alguém ou alguma outra coisa.

Usar a lógica para superar seus sentimentos negativos, se você se sente preso. Pensando: "Eu não posso ser feliz quando você não estiver por perto" vai certamente fazer você se sentir infeliz. Em vez disso, aprender a controlar seus próprios sentimentos e decidir ser feliz fazendo outra coisa no momento.

padrões cognitivos são estabelecidos através de esforço. Toda vez que você realizar uma atividade, ou ter um carregado pensou mais provável que o seu cérebro fazê-lo novamente.

Aprender a corrigir a negatividade concentrando-se em pensamentos positivos leva tempo e prática. Seja paciente com você mesmo se sentir pior, ou encorajar através de auto-crítica.

Substitui nostalgia e tristeza com gratidão. É normal perder seu parceiro, porque preferia estar com ela em vez de não estar juntos. Em vez de ser triste, pense sobre como você é grato de ter um casal tão maravilhoso. Faça uma lista das coisas que você aprecia sobre essa pessoa ou das bênçãos que o seu parceiro trouxe em sua vida.

Pense sobre como você mudou para melhor estar juntos. Você está mais paciente, maduro ou amigável? ¿Você expandiu seus horizontes e superou algum medo de idade? Você está orgulhoso de si mesmo por aprender a pensar sobre seus entes queridos em vez de suas próprias necessidades?

Decidir se concentrar no que você tem em vez de pensar sobre o que você tem não significa que você permitir-se a pensar em seu parceiro. Ok perder alguém que você quer.

Tente desenvolver o hábito de perceber quando você se sente solitário e quer que seu parceiro está com você, e decidir se concentrar em ser grato pelo tempo que eles têm juntos. Comece um diário de gratidão e mantê-lo com você o tempo todo para que você possa redirecionar imediatamente seus sentimentos quando eles surgem.

Saber como lidar com o seu parceiro

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