Lidar com desgosto

2 partes:

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Lidar com o impacto imediatoSuperando a longo prazo

Todo mundo passa por uma ruptura em algum momento e não há uma solução de 5 minutos você pode evitar a punição ou dor. No entanto, existem maneiras de lidar com a falta de amor que você pode usar para dar-lhe um pequeno empurrão na direção certa. Leia Passo 1 para começar a lidar com os efeitos colaterais de um desgosto.

parte 1
Lidar com o impacto imediato
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Tire algum tempo. Ao sair de uma situação que lhe causou dor, como o rompimento de um relacionamento, você precisa dar algum tempo para ficar de luto e lidar com todas as emoções que inundam durante os primeiros meses.
  • Não sets a trabalhar imediatamente (ou fazer algo que consome todo o seu tempo) porque só você vai continuar a pôr de lado as emoções em vez de realmente cuidar deles e que vai tornar mais difícil para você a longo prazo.
  • Você vai ter muitos altos e baixos emocionais. Recuperando-se de um coração partido não é uma linha reta indo para cima, é mais como uma espiral. Quando você passar pelo mesmo círculo emocional, basta lembrar que cada vez que você passar por ele será capaz de lidar com as emoções de dor e que você está fazendo melhor do que antes.
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    Manter o espaço entre o seu ex e você. É quase impossível de superar o rompimento de um relacionamento amoroso chega ao fim se você está constantemente bombardeados com informações de seu ex, que não vai ajudar em nada. Isto significa, não perturbá-lo pelo Facebook, não enviar mensagens de texto, chame quando você não está bêbado, etc.
  • Bloquear o seu ex em redes sociais que você não está tentado a passar horas a chorar em sua página no Facebook e sobreanalizando cada coisa colocado em sua publicação para ver se ele está arrependido de não estar com você, se você estranha, etc.
  • Se você tentar se comunicar com seu ex constantemente, você não será capaz de continuar, o que fará com que seus sentimentos e infelicidade são muito mais difíceis de suportar.
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    Não reprima seus sentimentos. Você vai ficar arrasada quando você tem um coração partido. Não há nenhuma maneira de evitá-lo e se você reprimir esses sentimentos, você vai tornar mais difícil para superar a longo prazo.
  • Tente escrever um diário sobre seus sentimentos. Isso é muito bom se você é muito ruim para conversar com outras pessoas sobre seus sentimentos. Todos os dias, anote como você se sente sobre o rompimento. Aos poucos, você vai ver que você vai se sentir melhor.
  • Você não precisa fingir que você é realmente bom quando você não está. Você aceita que você está passando por turbulência emocional por um tempo. Seus amigos, se eles são verdadeiros amigos, você vai entender e apoiá-lo.
  • Sinta-se livre para ouvir músicas que expressam ansiedade, raiva ou tristeza para ajudar a tirar esses sentimentos, mas não fique lá. Certifique-se de não só ouvir as músicas sobre o amor dissoluções, se não, você vai gastar mais difícil de superar os momentos.
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    Faça planos. As`ll precisam de tempo para chafurdar na sua miséria, você também precisa se lembrar por que a vida vale a pena viver. No início será muito difícil sair e fazer qualquer coisa, mas pelo menos tentar fazer uma coisa de uma semana pode ser um bom lugar para começar.
  • Comece com coisas pequenas. Não tente sair e cuidar de um jantar logo após uma pausa. Em vez disso, começar com um amigo para o café, cerveja ou vai visitar a biblioteca.
  • Fazer as coisas que você gosta e gosta de fazer, especialmente as coisas que você não podia fazer quando estava em um relacionamento. Isso irá lembrá-lo porque você é melhor sair de um relacionamento e você se lembra como fazer as coisas por si mesmo.


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    Cuidar de si mesmo. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer quando você se recuperar de um rompimento amoroso é cuidar de si mesmo. Muitas vezes você vai se sentir super desmotivado e pode ser difícil de simplesmente sair da cama, mas ir mais longe por si mesmo pode impedir a queda em um grande estado de desespero.
  • Recompense-se por coisas que levam um pouco mais de esforço como a limpeza de seu apartamento, ir fazer compras, mesmo para o banho.
  • O exercício pode ser uma ótima maneira de cuidar de si mesmo e levantar o ânimo. O exercício libera endorfinas, que podem ajudar você a se sentir mais feliz e se sentir melhor sobre si mesmo em geral.
    • parte 2
    Superando a longo prazo


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    Propor um dia para parar limite Grieve. Uma vez que você superar o choque inicial da separação, você precisa ter certeza de não gastar muito tempo imersa em dor ou chorar, se não, você nunca pode dar-lhe a oportunidade de superar o relacionamento e isso é o que você mais precisa.
    • tempo separada de um dia para refletir sobre o intervalo, ele pode ser 20-30 minutos. Use um timer para que você saiba quando o tempo expirar. Durante o dia, quando os pensamentos do quebra vêm para você, lembre-se que você separe um tempo específico e, até então, você vai se concentrar em outras coisas.
    • Certifique-se de que você tem uma atividade que requer sua atenção total, de preferência algo divertido e programá-lo depois de um tempo para refletir para que possa desviar sua atenção imediatamente.
    • Obter um amigo ou membro da família que é confiável para ajudá-lo. Propor um limite de tempo para falar sobre o intervalo (por exemplo, 30 minutos) e quando você terminar, pergunte ao seu amigo ou membro da família que você lembra de se concentrar em qualquer outra coisa.
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    Cuidado com as relações após o intervalo. Não há nada errado com o namoro um cara para reafirmar a sua confiança em si mesmo, desde que ambas as partes sabem que é apenas temporária. Você está preso em um mar de falta de confiança em si mesmo e vulnerabilidade, após uma pausa recente e que é um mau momento para começar algo real com outra pessoa.
  • Se você ir a festas, tente moderar a ingestão de álcool, de modo que você não acabar bêbado e chamar ou enviar mensagens para o seu ex, também não acho que é uma boa idéia para tentar iniciar algo com alguém, porque você se sentir mal e sua auto-estima ele é baixo.
  • Pedir a ajuda de seus amigos. Se você acha que está se apaixonando, pedir-lhes para se lembrar sobre relações após uma pausa e ter certeza de que é o que você realmente quer (o que pode acontecer, mas você precisa pensar sobre isso para ter certeza).
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    Olha como você age na internet. Isto também se aplica a mensagens de texto e chamadas. Você tem que ter certeza de não publicar milhares de coisas cheios de raiva e amargura sobre o seu relacionamento anterior, também pretende convidar a todos para sermos testemunhas do seu colapso mental através de seus status no Facebook.
  • Você também deve certificar-se de não postar coisas como "Eu não posso esperar para ver o meu menino sexy esta noite" no Facebook com as esperanças que o seu ex ou seus amigos para ver. Se você fizer isso, você ainda está passando por dor severa devido a quebrar e você continuar fazendo as coisas para sua beneficiar, em vez de seu.
  • Quanto mais mensagens ou chamadas feitas para o seu ex, mais ele vai ser difícil de superar. Você não vai fazer mais do que levantar e abaixar a sua auto-estima. Excluí-lo do seu telefone, bloqueá-lo em redes sociais e não perguntar a seus amigos ou seus amigos como é.
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    Lembre-se que seu objetivo principal é para superá-lo. A pena vem do trauma do rompimento de um relacionamento e você vai continuar a sentir dor até que você começa a bater. Seu objetivo é lembrar que isso é algo que você é capaz, mesmo quando você sente que seu mundo chegou ao fim.
  • Lembre-se que você ainda tem um futuro. E enquanto não envolveu essa pessoa, você ainda tem esperanças, sonhos e planos para se encontrar. Você vai se sentir angustiado porque você tinha sonhos com essa pessoa, mas você precisa se lembrar que você pode substituir esses sonhos com outras pessoas que são novas.
  • Repetir "Eu quero ser feliz." Este mantra irá lembrá-lo que, apesar de atravessar os obstáculos, devido à quebra, você não tem nenhum desejo de continuar. Lembre-se que você está trabalhando para ser feliz e superar desgosto.
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    Procurar ajuda. Quando você pensa que não pode bater algo para si mesmo, você vai precisar de ajuda profissional. Não há nada de errado com isso ou você e você não deve se sentir envergonhado com isso. O desgosto é doloroso e alterar todos os sentimentos e emoções que podem ser difíceis de superar.
  • Aprenda a ver a diferença entre a tristeza normal para uma pausa e depressão real. Se você passou semanas e você não pode sair de sua cama, cuidar de si mesmo ou simplesmente não se preocupam com nada, você definitivamente precisa ver um profissional.

    • dicas

    • Embora pareça piegas, eu digo: "Eu me amo" todos os dias pode ajudá-lo a recuperar um pouco de sua auto-estima e segurança. Você se lembra que você é mestre de seus próprios sentimentos e seu valor não é determinado pelo sentimento de que alguém pode sentir-se em sua direção.
    • Salvar algumas coisas que você deu durante o seu relacionamento anterior. Não há nenhuma razão para lançar algo que você gosta só porque você lembra da sua ex. Pode ser uma boa idéia para colocá-lo de lado por um tempo até se sentir melhor.

    avisos

    • Não comece a insultar seu ex na frente de todos. Você não tem que parar de falar sobre as coisas que não funcionam e aquelas coisas que fez a relação difícil, mas lembre-se, provavelmente não era o seu ex que abortou tudo.
    • Também não se deve perder-lhe toda a culpa pela ruptura da relação. Duas pessoas faziam parte da relação e duas pessoas terminou, mesmo se uma ponta a outra.
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