Como parar de amar alguém que não te ama: 24 passos

4 partes:

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dar-lhe espaço Implementar soluções de curto prazo Começar a recuperar Seguir em frente

Quando você ama uma pessoa e ela não te ama, você pode sentir que seu mundo chegou ao fim. A dor que você experimenta é muito real. A ciência tem mostrado mesmo para ativar a mesma rejeição neurônios do cérebro sensíveis à dor, que são ativadas pela dor física. Você não pode controlar como você se sente, mas você pode aprender a superar a dor causada por uma rejeição sentimental e seguir em frente com sua vida.

parte 1

dar-lhe espaço

Ele reconhece que a dor é normal. Quando você ama alguém que não ama você, você sente dor. Sinta-se "triste por causa do amor" é uma sensação física muito real. A dor causada pela rejeição ativa seu sistema nervoso parassimpático, que é responsável por fatores como frequência cardíaca e tensão muscular. É natural sentir dor, se você ama uma pessoa que não sente o mesmo por você. Aceitar que seus sentimentos são normais podem ajudar a processá-los.

A rejeição sentimental pode desencadear a mesma resposta em seu cérebro que vem de desistir da dependência de uma droga.
Psicólogos estimam que cerca de 98% de nós já experimentou algum tipo de amor não correspondido. Sei que você não é a única pessoa a passar por esta situação provavelmente não vai eliminar a dor, mas pode torná-lo mais fácil de suportar.
A rejeição também podem causar depressão. Se você notar qualquer destes sintomas, procure ajuda imediata de um profissional de saúde mental:

Mudanças em seus hábitos de comer ou dormir
Sentimentos de desesperança ou deficiência
Mudanças em seu humor normal
Dificuldade em controlar os pensamentos negativos
Pense de dor

Dê-se tempo para sentir a sua dor. Não há nada de errado com a sentir pena, desde que você não seja pego nesta fase. Além do mais, permita-se ser triste é mais saudável do que tentar suprimir essas emoções. Negar ou minimizar o que você sente (como dizer "não é grande coisa" ou "De qualquer forma não a amava"), na verdade, piorar a situação a longo prazo.

Se possível, levar algum tempo para processar a sua tristeza. Isso ajudará a criar um espaço de recuperação em que você pode lidar com a sua dor. Por exemplo, quando você percebe que esta pessoa não corresponde (ou quando eu lhe digo), você deve levar algum tempo para ficar sozinho em algum lugar, mesmo se você só fazer uma caminhada de 15 minutos, o seu trabalho.

No entanto, evitar a chafurdar em desespero. Se você não deixou a sua casa durante semanas, não tomar banho e usar a camisola velha e surrada você deve jogá-lo fora, você excedeu. É natural sentir-se triste, mas se você não tentar re-foco em sua vida, você ainda vai pensar sobre essa pessoa e continuar a amá-la.

Você reconhece que você não pode controlar a outra pessoa. Sua reação imediata ao saber que a outra pessoa não te ama da mesma forma pode estar pensando "eu vou que me ama !. " Esse tipo de pensamento é muito natural, mas também é incorreta e inútil. A única coisa na vida que você pode controlar são as suas próprias ações e respostas. Você não pode convencer, argumentar ou molestar alguém para sentir algo que não se sente.

Também é uma boa idéia para lembrar que nem pode controlar o seu próprio sentimentos em todos os momentos. No entanto, você pode fazer um esforço para controlar suas respostas a estes sentimentos.

Tire algum tempo longe dessa pessoa. Parte da criação de um espaço para você se sentir a sua dor e seguir em frente é fazer com que essa pessoa não é parte de sua vida. Você não tem que removê-lo completamente de sua vida, mas você tem que passar algum tempo longe dele.

Você não tem que ser desagradável ou cruel. Basta perguntar a outra pessoa para lhe dar um pouco de tempo para superar os sentimentos com os quais você está lidando. Se essa pessoa realmente se importa com você, ele vai te dar o que você precisa, mesmo que não seja a experiência mais agradável.

Se a pessoa a quem você quer parar de amar é alguém que você dependia muito apoio emocional, como no passado, encontrar um amigo diferente para cumprir esse papel. Peça a um amigo se você pode falar com ele quando você sente a necessidade de falar com a pessoa que você está tentando evitar.

Remove a pessoa de suas redes sociais ou pelo menos esconder suas publicações. Por favor, remova o seu telefone você não tentado a retomar a comunicação. Não precisa de algo que você lembra da outra pessoa e todas as coisas que você está fazendo. Isto tornará mais difícil manter a distância.

Expresse seus sentimentos. Expresse suas emoções, em vez de reprimi-los e esperar para explodir, pode ajudá-lo a aceitar que passar por uma experiência dolorosa. Quando experimentamos uma perda ou decepção, é natural ter dificuldade em lidar com ele, pelo menos inicialmente. Não se coloque para baixo para sentir essa maneira ou de tentar ignorar os sentimentos esperando desaparecer. Expressá-los abertamente e honestamente.

Chore se você quiser. Lamente pode ser terapêutica. Esta ação pode reduzir os sentimentos de ansiedade e raiva, e até mesmo estresse. Se você quer tomar uma caixa de lenços e lamentar nauseum, fazê-lo.

Evite ações violentas, como gritar e bater ou quebrar as coisas. Embora isso possa "sentir bem" no início, a pesquisa sugere que o uso de violência para expressar sua raiva (mesmo a objetos inanimados) pode piorar seus sentimentos de raiva. É mais saudável e mais útil para refletir sobre seus sentimentos e analisar razão por que você se sentir assim.

Expresse suas emoções através de atividades criativas, como a música, a arte ou de um passatempo favorito, ele pode ser muito útil. No entanto, é uma boa idéia para ficar longe de coisas que são muito triste ou cheio de fúria, como gênero death metal música. Eles podem fazer você se sentir pior quando você está triste.

Por favor, note que você está em uma situação melhor. Não importa quão grande é essa pessoa, se não te amo, você não pode ser feliz com ele. É fácil idealizar uma pessoa, especialmente se você gastou muita energia para se apaixonar por ela. Dê um passo para trás para analisar a realidade (sem ser cruel ou crítica) pode ajudá-lo a afastar-se um pouco desse sentimento do trágico amor não correspondido.

Ele também pode ser útil pensar dos aspectos dessa pessoa teria criado uma relação difícil entre você.

Por exemplo: talvez a sua ansiedade social extrema teria feito quase impossível para ela para lhe dar o validação você precisa em um relacionamento.

Estudos sugeriram mesmo que reconhecem os aspectos negativos do que a outra pessoa pode ajudá-lo a superar a rejeição emocional mais rápido.

No entanto, não cair na armadilha de dizer coisas cruéis sobre a outra pessoa se sentir melhor. Basicamente, este tipo de pensamento pode fazer você se sentir ainda mais amarga e com raiva ao invés de ajudá-lo a se recuperar.

Acredite ou não, a rejeição reduz temporariamente o seu QI. Se você tem dificuldade em pensar sobre seus sentimentos de forma racional, você concorda que precisa de um pouco de tempo para voltar ao "normal".

Evite atribuir culpas. Assim como você não pode controlar o fato de ter se apaixonado por essa pessoa, ela não pode controlar o fato de não ser capaz de amar. Se a culpa por enviá-lo para a "zona da amizade (zona amigo)" ou se você acha que é uma pessoa terrível por não amá-lo, você está sendo injusto com ela. Esta ênfase na amargura também impedir que você se recuperar.

Você pode sentir-se chateado com o fato de que você não ama, sem culpa. Também não deixe seus amigos a culpa. Seus amigos podem tentar fazer com que a outra pessoa olhar como um vilão por não amá-lo. Se isso acontecer, agradecer-lhes por seu apoio, mas dizer-lhes "Não é justo culpá-la por algo que você não pode controlar. Vamos nos concentrar no que você pode esquecê-lo. "

Se livrar de itens que trarão memórias. Você pode chorar para se livrar desses objetos, mas é um passo importante para a etapa do processo de recuperação. Tê-los em torno só vai tornar mais difícil para seguir em frente, algo que você não quer!

Ao analisar cada objeto, pensar nas memórias com as quais se relaciona, então imagine que você colocar a memória em um balão. Enquanto você se livrar do objeto, imagine o balão embora e nunca mais vê-lo novamente.

Se você tem itens que estão em boas condições, considere doá-los a um brechó ou um abrigo. Imagine todas as novas memórias felizes suéter muito grande ursinho de pelúcia ou CD irá dar o seu novo proprietário, e deixar que estas novas parcerias simbolizar a transformação você atravessa em sua própria vida.

parte 2

Implementar soluções de curto prazo

Evitar ou ficar bêbado e chamar a outra pessoa para enviar mensagens de texto. Você podia sentir desesperada para se comunicar com a outra pessoa, especialmente no início. Sua força de vontade pode ser suficiente para fazer você superar essa necessidade quando está sóbrio, mas todos nós sabemos que o álcool afeta julgamento. Hector a outra pessoa por não amá-lo (ou chorar assim que você sente mágoa), enquanto você está bêbado pode ser embaraçoso e desconfortável para ela. Isso pode até mesmo prejudicar suas chances de desenvolver uma verdadeira amizade com essa pessoa no futuro. Se você acha que há uma chance de fazer algo que você pode se arrepender, pedir a seus amigos ajuda.

Dê o seu telefone para o seu amigo (de preferência, o condutor designado) e dar-lhe instruções estritas que não retornam, não importa o que desculpa você dá ou quanto você implore para ser bebido.
Eliminar a outra pessoa em seu telefone. Desta forma, você não terá a opção de ligar ou enviar uma mensagem de texto.

Distrair-se. Embora seja impossível não pensar em nada, pode desviar seus pensamentos para outra coisa quando você começa a sentir-se confuso. Sempre que essas memórias brotam, distrair-se com outro pensamento, atividade ou projeto.

Chame um amigo. Leia um livro muito interessante, assistir a um filme engraçado, construir algo, fazer estaleiro trabalho, estudando matemática, etc. Encontrar algo que pode fazer por um tempo longo o suficiente para parar de pensar sobre essa pessoa por um momento. O mais frequente o hábito de não pensar sobre isso, mais fácil se tornará.

Um truque útil é de reservar uma certa quantidade de tempo designado pensar sobre essa pessoa. Não reservar muito tempo, 10 a 15 minutos serão suficientes. Quando os pensamentos sobre ele invadir sua mente, você pode dizer: "Não agora. Eu penso em você mais tarde. " Quando é hora de seu "encontro" com você mesmo, permitir-se a pensar sobre essa pessoa. Quando o tempo expirar, tem outros pensamentos e executar outras atividades.

Lembre-se que o amor não correspondido também é doloroso para a outra pessoa. Você podia sentir a sua dor é tudo o que importa no mundo quando eles rejeitá-lo em primeiro lugar. No entanto, a pesquisa sugere que é provável que a pessoa que não pode pagar você também sente dor. A maioria das pessoas não gosta de causar dor aos outros.

Lembre-se que a outra pessoa pode se sentir mal por não ser capaz de lhe dar o que você esperava pode dar-lhe alguma perspectiva. Normalmente, quando uma pessoa não ama você não torná-lo um vilão que você odeia ou quer prejudicá-lo.

Faça uma lista de coisas boas sobre você. A rejeição pode convencer o seu interior crítico desagradável estava sempre certo. Não pense que eu não mereço amor só porque essa pessoa não te ama. Estudos mostram que quando você se lembrar que também merecem o amor, o mais provável que você completar a rejeição mais rápido e você pode lidar melhor com declínios futuros.

Anota cada coisa surpreendente de que você pensar. Se tiver dificuldade em pensar em alguma coisa, peça a um amigo para ajudar.

Expressar o amor para essas coisas. Por exemplo, "É provável que neste momento não me sinto forte, mas eu estou praticando roller derby excelente e eu adoro isso de mim."

parte 3

Começar a recuperar

Evitar os gatilhos memórias. É difícil recuperar de um amor não correspondido, se você constantemente lembrar a outra pessoa. Evite busca para a música ou o lugar que você lembra daquela pessoa, ou um tempo maravilhoso que eles passaram juntos.

Gatilhos memórias podem ser qualquer coisa de ver uma imagem dessa pessoa nos seus comentários do Facebook até ouvir uma música que você associar-se com um tempo maravilhoso que você gastou com ela. Pode até ser um odor (como torta de maçã porque uma vez realizou um concurso para preparar).
Se você topar com um gatilho de forma inesperada (o que provavelmente vai acontecer), é melhor reconhecer o tempo e, em seguida, seguir em frente. você não fique pensando que inevitavelmente evocam sentimentos. Por exemplo: se eles passam a canção no rádio que você associar com eles, desligá-lo ou estação de mudança. Reconhece a tristeza e remorso que sente, e focar sua atenção em algo positivo ou neutro (que a viagem vai jantar ou logo vai perceber).
Lembre-se que nem sempre tem que evitar esses gatilhos. Basta fazer o processo de recuperação o mais fácil possível, mas tenha em mente que lembretes constantes torná-lo mais difícil. Quando você esqueceu tudo, gatilhos ainda podia lembrar a outra pessoa, mas será menos doloroso.

Ele fala sobre isso com alguém. A melhor coisa é desabafar em relação aos aspectos emocionais e difíceis do processo de cura. Se você se apegar a essas emoções, que será mais difícil para deixá-los no futuro. Encontrar alguém com quem você pode falar sobre o que você sente eo que eles passam.

Certifique-se de que é uma pessoa que você confia. Este poderia ser um amigo que você sabe que não vai tentar acelerar o seu processo de recuperação. Poderia ser uma família que lhe permite chamar quando você se sente triste. Poderia ser um terapeuta, especialmente se ele é um amor de longa data com a qual você tem muitas dificuldades, ou está relacionada com outros problemas.

Você também pode escrever sobre seus sentimentos em um diário se você acha que não pode ou não quer falar com outra pessoa. Um aspecto positivo em escrever sobre esses sentimentos em um diário é que registe o seu processo de recuperação, o que vai provar que você pode esquecer esse amor não correspondido.

Falar com alguém que passou por algo semelhante pode ser muito útil. Você pode perguntar a ele sobre suas próprias experiências e como ele lidou com eles.

As pessoas que passaram por ele pode compreender os problemas de outra pessoa. Não há necessidade de dar um monte de explicações e você vai entender mais.

Não compartilhar seus sentimentos com pessoas que não passaram pelo mesmo tipo de dor que você e especialmente se eles tendem a tirar sarro de você sobre este assunto. Não é algo que lhes interessa, porque eles não viveram, por isso não posso compreendê-lo.

Desenvolver um forte relacionamento com Deus (Allah). Os seus poderes e força espiritual pode ser uma arma muito útil para você e também pode ajudá-lo a tornar-se mais resiliente em tempos difíceis.

Reforçar a sua rede de apoio. Um dos principais efeitos colaterais da rejeição de qualquer tipo, mas especialmente a rejeição emocional, está se sentindo desconectado ou isolado dos outros. Você provavelmente não pode ter o relacionamento que você quer com essa pessoa, mas você pode fortalecer seu relacionamento com outras pessoas que fazem parte de sua vida.

Estudos mostram que interagem com as pessoas que você ama pode ajudar a tempo de acelerar a recuperação do seu corpo. A dor emocional geralmente se manifesta fisicamente então por que gastar se divertindo com seus entes queridos pode ajudá-lo a recuperar de um amor não correspondido tempo.

Fun é muito importante por causa da forma como ele funciona no seu cérebro. Fun reduz os sentimentos de raiva e ele pode ajudá-lo a sentir-se positivo. O riso realmente é o melhor remédio, então libera endorfinas, os componentes corporais que melhoram seu humor naturalmente. Você pode até mesmo melhorar a capacidade do seu corpo para tolerar a dor. Portanto, assistir a um filme engraçado, cantar karaoke ou bêbado em um salto sobre um trampolim gigante. Divirta-se, rir e aprender a recuperar.

Refuta os pensamentos inúteis. Certos padrões de pensamento pode sabotar o seu processo de recuperação e torná-lo muito mais difícil para avançar.

Lembre-se que você pode viver sem a outra pessoa e que ela não é perfeita. Você é totalmente capaz de amar alguém.

Lembre-se que as pessoas e as situações mudam. O que você sente agora você não vai sentir-lo para o resto de sua vida, especialmente se você está se esforçando ativamente para se sentir diferente.

Considerá-lo uma experiência de aprendizagem. Ninguém quer quebrar seu coração, mas se você pode reformular esta rejeição sentimental como uma experiência de aprender e crescer, isso vai se tornar mais do que apenas um momento triste de sua vida. Você pode usá-lo para promover um fator positivo para o crescimento futuro.

Por exemplo, olhar para os aspectos da sua experiência você pode considerar com orgulho. Você deu o seu coração e a outra pessoa tem rejected- no entanto, você tem sido suficientemente forte e corajoso o suficiente para ser vulnerável! Se não estamos dispostos a aceitar a vulnerabilidade, não podemos conectar com outras pessoas ou experimentar emoções profundas, como alegria e amor.

Ela determina se isso é parte de um padrão maior. Alguns podem se apaixonar várias vezes de pessoas que os rejeitam, especialmente se eles não se sentem seguros com a ligação emocional com os pais durante a infância. Se você caiu no amor com as pessoas que você rejeitou mais de uma vez, você pode estar escolhendo inconscientemente aqueles que repetir os mesmos problemas que você teve com seus pais. Pode ser útil para falar sobre isso com um terapeuta.

Lembre-se que através desta experiência, você vai aprender coisas como a força e auto-suficiência. Ser rejeitado não é a maneira mais agradável para aprimorar essas habilidades, mas se você se concentrar em aprender, em vez de chafurdar na dor, você vai se tornar mais forte. Você poderia até entender melhor suas emoções e necessidades.

Mude sua rotina. Estudos mostram que fazer algo de novo (como ir de férias ou tomar um caminho diferente para o trabalho) é uma das melhores formas de abandono definitivo velhos hábitos e substituí-los por novos.

Se você não pode fazer isso em grande parte fazer pequenas mudanças diárias. Visita uma nova área da cidade. Visite um novo estabelecimento na noite de sábado, altera a ordem do seu mobiliário, entra uma nova banda ou aprender um novo hobby como cozinhar ou escalada prática rock.

Tente evitar as coisas demasiado drásticas, a menos que você está realmente certo o que é que você quer. Este é um momento em que muitas pessoas todos cortar o cabelo ou tatuagem feita. É melhor esperar para a recuperação inicial tenha decorrido antes de fazer qualquer mudança.

Encontrar-se. Você se concentrou muito no amor alguém- para ele, você pode ter esquecido o que se sente ao ser apenas você. Recuperar-se de um amor não correspondido não é grande para encontrar sua identidade, independentemente dos sentimentos que você tem para outra altura.

Dedicar-se a seu crescimento pessoal. Não mude as coisas só porque você não poderia ter gostado da outra pessoa. No entanto, se há aspectos que você gostaria de desenvolver, fazê-lo. Aprender uma nova língua, desenvolver uma nova rotina de exercícios ou aprender a tocar guitarra flamenca.

Desenvolve coisas que o fazem único. Você passou muito tempo obcecado com essa pessoa e, neste período, você tem negligenciado os aspectos importantes de sua pessoa. Envolva-se com as coisas e pessoas para as quais você não tem muito tempo quando estavam lidando com este amor não correspondido.

Resista a necessidade de personalizar esta rejeição. É fácil sentir que a outra pessoa o rejeitou porque você não era bom o suficiente, inteligente, muscular, etc. Aprender a evitar tais falácias irá ajudá-lo a se sentir mal menos emocional. Isto também irá evitar tentar "corrigir" para ganhar o amor da outra pessoa. Lembre-se que o problema não é você.

Força-se fora de sua zona de conforto. Tentar coisas novas irá ajudá-lo fora de sua rotina normal e estes não manterá qualquer relação com a pessoa que você está tentando esquecer. Isso será muito ocupado tentando coisas novas e não têm tempo para obcecar sobre a pessoa que não correspondido você.

Força-lo fora de sua zona de conforto também tem outros benefícios. Tem sido mostrado que o excesso de conforto reduz a sua motivação para fazer mudanças. Alguma incerteza irá ajudá-lo a transformar a sua vida coisas que exigem esforço.

Aprenda a empurrar os limites do seu conforto também fazer da próxima vez mais fácil lidar com a incerteza. Assumir riscos (controlado) e permite que você desafie vulnerabilidade aceitar como um fato da vida, que irá torná-lo menos propensos a sentir-se destruiu a próxima vez que algo inesperado acontece.

Se você sucumbir ao medo que lhe diz que a rejeição é devido a sua pessoa, você provavelmente nunca mais tentar qualquer coisa. Forçá-lo a assumir riscos (mesmo pequenos) irá ajudar a evitar isolar-se do medo.

parte 4

Seguir em frente

Determina quando você está pronto para seguir em frente. Não existe um período fixo de tempo de seguir em frente e esquecer um amor não correspondido, todo mundo tem um ritmo diferente. No entanto, existem alguns sinais que indicam que você está pronto para esquecer a pessoa que não estava interessado em amor.

Você começa a perceber o que acontece na vida dos outros. Muitas vezes, quando você está na fase do luto, você tende a se tornar um pouco distraído. Quando você começa a ter um interesse em o que os outros têm feito, você vai perceber que você está fazendo bem no processo de recuperação.
Você parou para perguntar se a outra pessoa toda vez que você ligar no telefone (especialmente se um número que não reconhece).
Você não conseguiu identificar a sua própria história em canções e filmes sobre amor não correspondido. Além disso, você começou a expandir seu repertório para incluir coisas que não estão relacionados com o amor ou dor causada por este.
Você parou de fantasiar sobre amor não correspondido e de repente você percebe que você realmente faz te amo e sempre tem feito.

Impede recaídas. Mesmo se você está pronto para seguir em frente, às vezes você pode sofrer uma recaída, se você não for cuidadoso. Isto é como tomar pontos ferida muito cedo se curando bem, mas ainda não está pronto para um exercício vigoroso.

Evite fazer as coisas com a outra pessoa ou deixá-lo tornar-se parte de sua vida até que você esteja certo de que você nunca mais vai ficar fascinado com ela.

Se você perceber que você está sofrendo uma recaída, não se preocupe demais! Você já trabalhou duro para esquecer e que o esforço valerá a pena. Contratempos acontecem e se você oferecer, mais difícil a longo prazo.

Retorna para jogar. Sal do mundo, conhecer novas pessoas, flerta e lembrar o quão grande é a sensação de ser um grande jogo. Sua segurança definitivamente precisa de melhorias e, enquanto isso, vai conhecer novas pessoas interessantes. Além disso, cada vez que alguém parece melhor do que a pessoa que você gostou (olhando melhor, mais divertido, inteligente e realista), manter isso em mente. Isto irá colocar as coisas em perspectiva.

Você não necessariamente tem que ir encontrar um novo relacionamento. Apenas desfrutar a presença de novas pessoas pode ser um ótimo remédio.

Tenha muito cuidado para estabelecer um outro relacionamento esquecer a pessoa. Embora às vezes isso é recomendado só funciona se você está emocionalmente preparado para isso, se você é honesto com você mesmo e a outra pessoa sobre o fato de que é uma relação de despeito. Não faça esta nova pessoa se apaixonar com a mesma maneira miserável em que você está no amor com a pessoa que você está tentando esquecer.

Mantenha-se motivado. Ele Esquecendo-se de que a pessoa de quem você está no amor não é fácil! Você deve celebrar cada passo que você dá para esquecer. Você também deve lembrar que o simples fato de que essa pessoa não adequada não significa que ninguém vai.

dicas

Note que merece alguém que te trata, assim como você tratá-la.
Lembre-se que o amor deve ser recíproco caso contrário perder valiosos anos de sua vida à espera de algo que nunca vai acontecer!
Aprenda a amar antes de olhar para alguém novo que se apaixonam.

avisos

Não se envolver em um relacionamento se não há amor. É provável que pensar que, com tempo suficiente, pode convencer a outra pessoa que você ama, mas, francamente, é muito improvável. A outra pessoa e você não vai ser feliz, e isso não é justo para nenhum deles.